Lekarz wyjaśnia różne rodzaje psychoterapii i ich zastosowanie w leczeniu depresji.
Rodzaje psychoterapii
Istnieje kilka rodzajów psychoterapii, ale wszystkie mają ten sam cel - zrozumieć przyczyny depresji, pomóc pacjentowi poczuć się lepiej i nauczyć go, jak radzić sobie z tym, co czuje. Chodzi o to, by śledzić swoje nastroje i ćwiczyć nowe sposoby reagowania na ludzi i zdarzenia.
-
Terapia indywidualna obejmuje tylko Ciebie i terapeutę.
-
Terapia grupowa odbywa się z udziałem dwóch lub więcej innych pacjentów. Pomocne może być przekonanie się, że inni mają takie same problemy jak Ty.
-
Terapia dla par pomaga współmałżonkowi lub partnerowi zrozumieć depresję. Dowiadują się, jak ich słowa i działania mogą pomóc.
-
Terapia rodzinna pozwala bliskim dowiedzieć się, jak depresja wpływa na pacjenta i jak mogą go wspierać.
Terapeuci mają różne sposoby udzielania pomocy. Nazywa się to ich podejściem. Terapeuta może stosować kombinację tych różnych metod.
-
Terapia interpersonalna pomaga ludziom zmienić ich zachowanie w kontaktach z rodziną i przyjaciółmi. Pomaga w lepszym porozumiewaniu się i poprawie poczucia własnej wartości. Terapia trwa zazwyczaj 3 lub 4 miesiące.
-
Terapia psychodynamiczna zajmuje się problemami, które mogły mieć swój początek w dzieciństwie. Może ona trwać kilka miesięcy, a nawet lat.
-
Terapia poznawczo-behawioralna pomaga zrozumieć i zmienić błędne przekonania i negatywne uczucia. Ćwiczenia wykonywane w domu mogą pomóc w uświadomieniu sobie swoich myśli i wprowadzeniu pozytywnych zmian.
Zapisz swoje cele terapii i omów je z terapeutą. W miarę upływu czasu sprawdzaj, czy robisz postępy. Po kilku wizytach terapeuta powinien być w stanie powiedzieć, jak długo może trwać terapia.
Depresję można również leczyć za pomocą leków, takich jak antydepresanty. Niektórzy ludzie lepiej radzą sobie z terapią, a inni z lekami. Niektórzy stosują oba sposoby leczenia depresji. Porozmawiaj z terapeutą o tym, które podejście jest dla Ciebie najlepsze.
Możesz poczuć się lepiej
Staraj się jak najlepiej wykorzystać terapię. Dotrzymuj terminów spotkań. Ćwicz ćwiczenia zadane przez terapeutę. Leczenie pomaga, a bez niego może się pogorszyć.
Aby znaleźć terapeutę, zapytaj członków rodziny i przyjaciół, którym ufasz. Porozmawiaj z lekarzem. Poczytaj o terapeutach w Internecie. Możesz też zadzwonić do gminnego ośrodka zdrowia psychicznego. Pamiętaj, że nie musisz sam radzić sobie z depresją. Pomoc jest dostępna.
