Pomaganie bliskiej osobie w radzeniu sobie z depresją może być kluczem do jej wyzdrowienia. Lekarz oferuje wskazówki dla opiekunów.
Poznaj fakty. Przede wszystkim należy dowiedzieć się jak najwięcej o depresji. Zapoznaj się z przyczynami i sposobami leczenia oraz dowiedz się, co możesz zrobić, aby pomóc.
Zaangażuj innych ludzi. Nie możesz tego robić sam. Twój przyjaciel lub ukochana osoba może chcieć, abyś zachował jej depresję w tajemnicy. To nie jest zdrowe. Wywiera na ciebie zbyt dużą presję. Spróbuj zaangażować do pomocy niewielką grupę rodziny i przyjaciół. W ten sposób będziecie mogli wspólnie zaopiekować się ukochaną osobą.
Zapytaj, czego potrzebuje. Bądź bezpośredni. Jeśli nie zapytasz, nie będziesz wiedział, czego oczekuje od ciebie twój przyjaciel lub ukochana osoba.
Nie próbuj rozwiązywać problemu. Aby wyzdrowieć, Twoja osoba potrzebuje profesjonalnej pomocy lekarza lub terapeuty. Depresja jest chorobą medyczną. Nie próbowałbyś na własną rękę leczyć cukrzycy przyjaciela. Nie powinieneś też próbować leczyć depresji.
Zachęcaj swojego przyjaciela lub ukochaną osobę, aby trzymała się planu leczenia, dobrze się odżywiała, wysypiała i trzymała się z dala od alkoholu i narkotyków.
Zaoferuj pomoc w sprawach praktycznych. Osoba cierpiąca na depresję łatwo może czuć się przytłoczona. Codzienne sprawy - ubieranie dzieci do szkoły, zakupy spożywcze czy pranie - mogą wydawać się zbyt trudne. Wesprzyj się. Czasami niewielka pomoc w codziennych sprawach może zrobić wielką różnicę.
Zaproś przyjaciela lub ukochaną osobę do aktywności i życia towarzyskiego. Osoby cierpiące na depresję mają tendencję do izolowania się, co może pogorszyć sytuację. Ale nie naciskaj zbyt mocno. Jeśli osoba ta czuje się już przytłoczona, może się jeszcze bardziej wycofać.
Znajdź czas dla siebie. Opieka nad osobą cierpiącą na depresję może być bardzo trudna. Ważne jest, abyś znalazł czas dla siebie. Rób rzeczy, które sprawiają ci przyjemność. Od czasu do czasu wyjdź z domu. Spaceruj lub idź na siłownię. Spędzaj czas z przyjaciółmi. Możesz mieć poczucie winy, że myślisz o sobie. Ale jeśli tego nie zrobisz, wypalisz się - a to nie pomoże żadnemu z Was.
Poznaj swoje ograniczenia. Nie możesz robić wszystkiego. Nie sprawisz, że ukochana osoba sama wyzdrowieje. Nie możesz jej pilnować 24 godziny na dobę. Niektóre rzeczy nie leżą w twojej mocy. W końcu twoja ukochana osoba też musi chcieć wyzdrowieć.
Traktuj groźby poważnie. Samobójstwo jest bardzo realnym zagrożeniem związanym z depresją. Jeśli twój przyjaciel lub ukochana osoba grozi samobójstwem:
-
Nie zostawiaj tej osoby samej.
-
Usuń broń lub duże ilości leków.
-
Zadzwonić na infolinię dla samobójców lub do swojego terapeuty.
W sytuacji kryzysowej nie wahaj się zadzwonić do lekarza lub pod numer 911. Nie możesz trzymać czegoś tak poważnego w tajemnicy.
Bądź spokojny. Depresja zniekształca postrzeganie świata przez osobę chorą i może ona czuć się beznadziejnie. Powtarzaj, że z czasem i dzięki leczeniu twój przyjaciel lub ukochany znów będzie widział wyraźnie.
