Zrozumieć depresję w przebraniu

Lekarz wyjaśnia, w jaki sposób depresja może się maskować - i jak rozpoznać jej objawy u siebie.

Na szczęście, w przypadku depresji można działać proaktywnie. Dowiedz się, jak mogą ujawniać się te mniej oczywiste objawy i kiedy powinieneś szukać pomocy w leczeniu depresji.

Najczęstsze objawy depresji

Typowe objawy depresji to smutek, poczucie beznadziejności, pustki lub utraty zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały przyjemność. Depresję mogą sygnalizować także inne, mniej oczywiste objawy, takie jak

• Złość, drażliwość i niecierpliwość.

  Możesz czuć się rozdrażniony i zły na rodzinę, przyjaciół lub współpracowników, albo przesadnie reagować na drobne rzeczy.

• Problemy z zasypianiem.

  Możesz mieć problemy z zasypianiem lub budzić się bardzo wcześnie rano. Możesz też spać zbyt długo i mieć trudności z porannym wstawaniem.

• Lęk.

  Mogą wystąpić takie objawy, jak niepokój, zmartwienie, niepokój i napięcie. Lęk i depresja często występują razem, mimo że są to dwa odrębne problemy.

• Płacz.

  Wybuchy płaczu, płacz z byle powodu lub płacz z powodu drobnych rzeczy, które normalnie nie zaprzątałyby ci głowy, mogą być oznakami depresji.

• Niezdolność do koncentracji.

  Osoba cierpiąca na depresję może być zapominalska, mieć problemy z podejmowaniem decyzji lub trudności z koncentracją.

• Ból.

  Jeśli odczuwasz bóle, które nie reagują na leczenie, w tym bóle stawów, pleców, kończyn lub brzucha, mogą to być objawy depresji. Wiele osób cierpiących na depresję zgłasza się do lekarza z powodu tego rodzaju objawów fizycznych, nie zdając sobie nawet sprawy z tego, że są w depresji.

• Nadużywanie substancji.

  Problem z narkotykami lub alkoholem może ukrywać ukryty problem z depresją lub być przyczyną jej objawów. Nadużywanie substancji i depresja często idą ze sobą w parze.

• Zmiany apetytu.

  Możesz nie mieć ochoty na jedzenie lub możesz przejadać się, aby poczuć się lepiej.

• Izolacja.

  Możesz czuć się odsunięty od przyjaciół i rodziny - właśnie wtedy, gdy najbardziej potrzebujesz ich wsparcia.

Objawy depresji: Mężczyźni i kobiety mogą się różnić

Nie wszyscy mają takie same oznaki i objawy depresji. W rzeczywistości mężczyźni i kobiety mogą doświadczać depresji w różny sposób. Kobiety w depresji częściej opisują uczucie smutku, winy lub bezwartościowości.

Mężczyźni częściej czują się zmęczeni, źli, drażliwi i sfrustrowani, często mają też problemy ze snem. Mężczyźni mogą czuć się mniej zainteresowani hobby, zajęciami, a nawet seksem. Może nadmiernie koncentrować się na pracy, aby uniknąć rozmowy z przyjaciółmi i rodziną o tym, jak się czuje. Mężczyźni mogą również częściej zachowywać się lekkomyślnie i używać narkotyków lub alkoholu, aby poradzić sobie z depresją. Niektórzy mężczyźni cierpiący na depresję mogą być agresywni. Więcej kobiet niż mężczyzn podejmuje próby samobójcze, ale mężczyźni częściej doprowadzają je do końca - prawie cztery razy więcej mężczyzn niż kobiet umiera z powodu samobójstwa.

Wielu mężczyzn nie przyznaje się do uczuć i objawów depresji. Nie chcą przyznać, że coś może być nie tak, ani rozmawiać o swoich uczuciach. Jednak zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą wyzdrowieć dzięki leczeniu.

Objawy depresji: Kiedy należy szukać pomocy?

Może być trudno przyznać się przed samym sobą, że jest się w depresji, a co dopiero poprosić o pomoc. Oto dwa dobre powody, dla których warto rozważyć leczenie depresji:

• Zakłady oczyszczania.

  Nawet osoby z ciężką depresją mogą znaleźć ulgę, podobnie jak Ty.

• Lepsze jest wczesne leczenie.

  Podobnie jak w przypadku wielu innych problemów zdrowotnych, wczesne rozpoczęcie leczenia może szybciej złagodzić objawy. Jeśli zwlekasz z uzyskaniem pomocy, depresja może stać się poważniejsza i trudniejsza do wyleczenia.

Porozmawiać z kimś.

Jest wiele osób, które chcą pomóc w pokonaniu depresji, ale pierwszym krokiem, który trzeba zrobić samemu, jest poinformowanie kogoś o swoim samopoczuciu. Pomocne może być rozpoczęcie od rozmowy z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny. Poproś ich o pomoc w znalezieniu leczenia depresji. Im szybciej zaczniesz się leczyć, tym szybciej poczujesz się lepiej. Nie wahaj się - zadzwoń do swojego lekarza pierwszego kontaktu lub innego pracownika służby zdrowia, jeśli:

• Myślisz, że możesz mieć depresję.

• Zauważasz u siebie objawy depresji, takie jak smutek, poczucie beznadziejności lub pustki, lub też masz mniej oczywiste symptomy, takie jak problemy ze snem lub niejasne bóle i dolegliwości.

• Objawy depresji utrudniają funkcjonowanie.

Jeśli masz myśli o śmierci lub popełnieniu samobójstwa, natychmiast poszukaj pomocy medycznej.

W tej chwili możesz czuć się beznadziejnie, ale leczenie da ci nadzieję - i pomoże dostrzec, że warto żyć.

Leczenie depresji: Daj sobie czas na działanie

Niektóre leki i choroby, takie jak problemy z tarczycą, mogą wywoływać objawy depresji, dlatego lekarz może chcieć je wykluczyć. Jeśli lekarz uzna, że pacjent może cierpieć na depresję, może podjąć leczenie depresji i pomóc w opanowaniu jej objawów lub skierować pacjenta do specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego.

Leczenie depresji obejmuje przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, psychoterapię lub obie te metody. Osoby z łagodną lub umiarkowaną depresją mogą odnieść korzyści z samej terapii. Ćwiczenia aerobowe są również czasami zalecane jako skuteczna metoda leczenia łagodnych i umiarkowanych postaci depresji. Osoby z cięższą depresją zwykle lepiej radzą sobie z lekami i terapią. Należy pamiętać, że po rozpoczęciu leczenia może nastąpić poprawa w zakresie takich objawów, jak sen czy apetyt, zanim depresja zacznie ustępować.

Leki przeciwdepresyjne

działają poprzez wpływ na substancje chemiczne w mózgu zwane neuroprzekaźnikami oraz na szlaki lub obwody komórek nerwowych w mózgu, które regulują nastrój. Leki przeciwdepresyjne skutecznie leczą depresję u wielu osób, które je przyjmują. Mogą one jednak zacząć działać dopiero po czterech do sześciu tygodniach, dlatego ważne jest, aby uzbroić się w cierpliwość. Czasami leki przeciwdepresyjne mogą mieć także skutki uboczne, takie jak przyrost wagi i problemy seksualne. Znalezienie odpowiedniego leku, który będzie działał najlepiej i powodował jak najmniej skutków ubocznych, może zająć trochę czasu. Czasami, jeśli pierwszy lek przeciwdepresyjny nie jest w pełni skuteczny, lekarz może dodać drugi lek, aby wzmocnić jego działanie, lub zmienić lek na inny, który może być bardziej skuteczny.

Psychoterapia leczy depresję, pomagając pacjentowi:

• Nauczyć się nowych, bardziej pozytywnych sposobów myślenia

• Zmień nawyki lub zachowania, które mogą pogłębiać depresję

• Rozwiązać problemy z relacjami w domu lub w pracy

• Pomóż sobie spojrzeć na sprawy w bardziej realistyczny sposób i stawić czoła lękom

• Pomoże Ci poczuć nadzieję, pozytywne nastawienie i większą kontrolę nad swoim życiem

Przełamanie starych schematów myślenia i zachowania może zająć trochę czasu, więc daj terapii trochę czasu na pracę.

?

Leczenie depresji: Jak pomóc sobie samemu

Oprócz pomocy i wsparcia, które uzyskasz od terapeuty i/lub lekarza, możesz samodzielnie zrobić kilka rzeczy, które pomogą ci poczuć się lepiej:

• Bądź aktywny fizycznie.

  Ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój, a badania wykazały, że mogą również pomóc w łagodzeniu objawów depresji.

• Dobrze się wysypiaj.

  Sen pomaga nam wyleczyć się z wielu problemów zdrowotnych, w tym z depresji. Odpowiednia ilość snu, ale nie za dużo, sprawia, że masz więcej energii. Staraj się kłaść spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia. Sypialnia powinna być wygodnym miejscem wyłącznie do spania i uprawiania seksu - zrezygnuj z telewizji i zasłoń ją zasłonami, aby nie padało na nią jasne światło z zewnątrz.

• Pozostań w kontakcie.

  Spędzanie czasu ze wspierającymi przyjaciółmi lub rodziną sprawi, że poczujesz się lepiej - nawet jeśli nie będziesz miał na to ochoty. Pomocne może być wybranie spokojnych sposobów na nawiązanie kontaktu. Można wybrać się do kina na lekki film, na kawę i poobserwować ludzi lub pospacerować po pobliskim parku. Kontakt z innymi, a także leczenie depresji mogą pomóc w wyjściu z mroku i ponownym wejściu w światło.