Dowiedz się, co powinieneś wiedzieć o depresji wśród studentów, jakie są jej oznaki i objawy oraz jak możesz uzyskać pomoc.
Próba poradzenia sobie z tak wieloma nowymi zmianami może u niektórych studentów wywołać depresję. Badania pokazują, że z depresją boryka się więcej studentów niż w poprzednich pokoleniach. Dowiedz się, jakie są objawy depresji i co możesz zrobić, by zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Częste przyczyny depresji
Badania wykazują, że wiele zaburzeń psychicznych zaczyna ujawniać się u osób w wieku od 18 do 24 lat. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego podaje, że u 75% osób z zaburzeniami lękowymi objawy zaczynają się pojawiać przed 22 rokiem życia.
Studia to dla wielu osób czas, w którym pojawiają się pierwsze objawy depresji. Depresji zwykle towarzyszy uczucie smutku lub niepokoju. Należy pamiętać, że nie ma jednej przyczyny depresji, ale istnieje kilka czynników, które są powszechnie zauważane wśród studentów.
Nowe środowisko. Dla wielu studentów college'u jest to pierwsze dłuższe życie poza domem. Choć może to być ekscytujący okres, w którym można odkrywać swoją tożsamość i rozwijać się jako osoba, często pojawia się też uczucie tęsknoty za domem lub przytłoczenia.
Przyzwyczajenie się do zmian, takich jak mieszkanie ze współlokatorem czy poznanie nowych przyjaciół, może zająć trochę czasu. Mieszkając po raz pierwszy samodzielnie, możesz nie mieć tych samych nawyków dotyczących zdrowego odżywiania i snu, które miałeś w domu. Te czynniki, wraz z bardziej nieprzewidywalnym harmonogramem, mogą powodować uczucie stresu.
Genetyka i osobowość. Historia twojej rodziny może mieć wpływ na depresję, ponieważ depresja może być dziedziczona. Genetyka może mieć związek z depresją, choć nie u każdego, kto ma takie geny, występują objawy depresji.
Również osobowość może odgrywać pewną rolę. Osoby z niską samooceną i niskim progiem odporności na stres są bardziej narażone na depresję. Prawdą jest również, że osoby o pesymistycznym nastawieniu do życia są bardziej narażone na depresję.
Przebywanie w otoczeniu innych osób cierpiących na depresję. Depresja wśród studentów jest obecnie bardziej powszechna. Jest bardziej prawdopodobne, że popadniesz w depresję, jeśli przebywasz w środowisku, w którym otaczają cię inni ludzie, którzy również cierpią na depresję.
W jednym z ostatnich badań stwierdzono, że połowa badanych studentów wykazuje objawy depresji i/lub lęku. Uczucia depresji i niepokoju mogą prowadzić do poczucia osamotnienia, izolacji i stresu.
Objawy depresji
Nie wszyscy doświadczają tych samych objawów depresji. Istnieją jednak pewne oznaki, na które można zwrócić uwagę:
-
Brak energii
-
Trudności z koncentracją lub zapamiętywaniem
-
Drażliwość?
-
Bezsenność
-
Za dużo spania
-
Utrata apetytu lub przejadanie się?
-
Utrata zainteresowania czynnościami, które sprawiają Ci przyjemność
-
Poczucie winy, beznadziejności, bezwartościowości, pustki, smutku, niepokoju, bezradności lub niepokoju
-
Bóle i skurcze, które nie ustępują
-
Myśli samobójcze
Jak depresja wpływa na studentów szkół wyższych
Depresja może mieć negatywny wpływ na samopoczucie. W rezultacie mogą ucierpieć także wyniki w nauce. Niektórzy studenci zgłaszają nawet, że czują się tak przygnębieni, że trudno im funkcjonować i wykonywać codzienne obowiązki.
Depresja u studentów może prowadzić do niezdrowych nawyków. Niektórzy sięgają po alkohol lub inne używki, aby poradzić sobie ze stresem i innymi negatywnymi uczuciami. Może się to nasilać pod koniec semestru, kiedy terminy i ilość zajęć stają się bardziej wymagające.
Chociaż uczniowie z depresją niekoniecznie piją więcej niż ich rówieśnicy, częściej podejmują ryzykowne zachowania, takie jak niebezpieczny seks. Mogą też sięgać po narkotyki, aby poradzić sobie z uczuciami.
Co najbardziej niepokojące, depresja jest czynnikiem ryzyka w przypadku samobójstwa. Samobójstwo jest trzecią główną przyczyną śmierci wśród osób w wieku od 15 do 24 lat. Jeśli zauważysz, że masz uczucia lub objawy depresji, istnieją sposoby, aby uzyskać pomoc i leczenie.
Jak leczyć depresję w szkole wyższej
Istnieją sposoby uzyskania pomocy w przypadku depresji studenckiej. Uczelnie i uniwersytety mają na terenie kampusu ośrodki zdrowia, w których można porozmawiać ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Jest to najlepsze miejsce, aby zacząć. Ośrodki te mogą mieć ograniczoną liczbę dostępnych sesji, ale mogą też skierować Cię do innych specjalistów od zdrowia psychicznego w Twojej społeczności.
Najczęstszym sposobem leczenia depresji jest psychoterapia, zwana również terapią rozmowną. W zależności od objawów lekarz może również podać pacjentowi leki przeciwdepresyjne w połączeniu z terapią.
Oprócz uzyskania pomocy od specjalisty, ważne jest, aby dbać o siebie w domu. Upewnij się, że śpisz wystarczająco dużo, od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę. Staraj się jeść zdrową, pożywną żywność, aby dostarczać organizmowi energii, i poświęć trochę czasu na ćwiczenia fizyczne każdego dnia.
Alkohol i narkotyki mogą pogłębić depresję. Spróbuj znaleźć inne sposoby radzenia sobie ze stresem, na przykład spędzając czas z przyjaciółmi lub biorąc udział w zajęciach, które sprawiają Ci przyjemność. Co najważniejsze, nie próbuj ukrywać swoich uczuć. Rozmawianie z przyjaciółmi i rodziną o tym, jak się czujesz i jak oni mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.
