Depresja uśmiechnięta to sytuacja, w której jesteś przygnębiony lub niespokojny, ale udajesz to na zewnątrz z radosną miną. Dowiedz się, dlaczego może być ona bardziej niebezpieczna niż klasyczna forma depresji.
Jeśli cierpisz na depresję uśmiechniętą, możesz mówić innym, że czujesz się dobrze i jak zwykle wykonujesz codzienne czynności. W ten sposób rodzina i inne osoby mogą nie zdawać sobie sprawy, że pacjent potrzebuje pomocy.
Kto jest najbardziej zagrożony?
Depresja uśmiechnięta jest jakby wysokofunkcjonującą formą tego zaburzenia nastroju. Możesz być bardziej narażony na depresję uśmiechniętą, jeśli masz skłonności do perfekcjonizmu lub jesteś ambitny. Utrzymywanie pozorów jest dla Ciebie ważne. Możesz być bardzo dobry w udawaniu. Depresja uśmiechnięta może naśladować fazę maniakalną depresji maniakalnej. Możesz przesadzać ze śmiechem i utrzymywać wysoką produktywność w pracy.
Jednak w głębi duszy możesz czuć się jak oszust. Równocześnie może pojawić się poczucie wstydu z powodu obniżonego nastroju. Stygmat może z kolei powstrzymywać przed zwierzaniem się innym lub uzyskaniem pomocy medycznej.
Objawy i konsekwencje
Jednym ze sposobów odróżniania depresji uśmiechniętej od innych rodzajów depresji jest to, że często jest ona niewidoczna. Inni mogą nie być świadomi, że masz depresję, a Ty sam możesz nie zdawać sobie z tego sprawy.
Jest to jeden z powodów, dla których depresja uśmiechnięta może być czasem bardziej niebezpieczna niż klasyczna postać depresji. Dużym ryzykiem jest samobójstwo. Ludzie mogą nie wiedzieć, że potrzebujesz pomocy, jeśli nie występują u Ciebie typowe objawy depresji, takie jak wycofanie, niski poziom energii czy brak przyjemności. Osoby z depresją uśmiechniętą dobrze maskują wszystkie te uczucia.
Masz też wystarczająco dużo energii, aby zaplanować i zrealizować plan samobójczej śmierci. Co więcej, ten typ depresji może sprawić, że szczególnie trudno będzie Ci poradzić sobie z poważnym niepowodzeniem, takim jak rozwód czy utrata pracy.
Depresja uśmiechnięta ma te same charakterystyczne objawy, co depresja. Obejmują one uczucie smutku lub przygnębienia, utratę radości z życia i trudności z koncentracją. Osoby cierpiące na depresję uśmiechniętą mogą również:
-
mieć bóle pleców lub głowy
-
Brak wielu przyjaciół lub powierników
-
Sięgają po alkohol lub inne narkotyki
Leczenie
Dobra wiadomość jest taka, że depresja uśmiechnięta jest bardzo uleczalna. Jeśli uważasz, że możesz ją mieć, najpierw udaj się do psychiatry lub innego specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego. Wiele osób cierpiących na depresję z uśmiechem utrzymuje fałszywy wizerunek nawet w rozmowach z terapeutami. Utrudnia to uzyskanie potrzebnej pomocy. Ważne jest, aby otworzyć się i szczerze opowiedzieć o swoich odczuciach. Lekarz lub terapeuta pomoże Ci zdecydować, czy leki przeciwdepresyjne mogą być dla Ciebie korzystne.
Inne rzeczy, które mogą pomóc, to jeśli:
-
Podzielenie się swoimi uczuciami z zaufanym przyjacielem lub bliską osobą. Może to zniwelować ciężar ukrywania swoich prawdziwych uczuć.
-
Spędzaj czas na świeżym powietrzu, obcując z naturą.
-
Ćwicz - nawet 10-15 minut dziennie wystarczy, aby poprawić sobie nastrój.
-
Słuchaj muzyki, twórz prace plastyczne lub wykonuj inne czynności, które sprawiają Ci przyjemność.
-
Medytuj.
Bycie autentycznym sobą może być ważnym pierwszym krokiem w kierunku wyjścia z depresji uśmiechniętej.
