Leki na depresję: Co robić i kiedy zgłosić się do lekarza

Poznaj domowe sposoby i metody leczenia, które pomogą złagodzić objawy depresji i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Objawy depresji obejmują:

• Zmęczenie lub utrata energii

• Zbyt dużo snu lub problemy z zasypianiem

• Uczucie smutku

• Utrata zainteresowania lub przyjemności z wykonywanych czynności

• Myśli o śmierci lub samobójstwie

• Zmiany apetytu

• Trudności z myśleniem, koncentracją lub podejmowaniem decyzji

Wiele rodzajów depresji wymaga terapii rozmownej lub leczenia farmakologicznego. Większość leków przeciwdepresyjnych działa na neuroprzekaźniki, substancje chemiczne w mózgu związane z depresją.

Najczęściej przepisywanymi lekami przeciwdepresyjnymi są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak fluoksetyna (Prozac) i paroksetyna (Paxil). Leki te są na ogół bezpieczniejsze od innych w wyższych dawkach i wiążą się z mniejszą liczbą problematycznych działań niepożądanych. Dostępnych jest jednak wiele różnych opcji leków przeciwdepresyjnych, a lekarz będzie współpracował z pacjentem w celu dobrania odpowiedniego leku i dawki.

W rzadkich przypadkach lekarz może zalecić metody alternatywne do leków, w tym procedury medyczne, takie jak terapia elektrokonwulsyjna, przezczaszkowa stymulacja magnetyczna lub stymulacja nerwu błędnego.

Chociaż wiele osób cierpiących na depresję wymaga terapii lub innej profesjonalnej opieki medycznej, istnieją domowe sposoby, które mogą pomóc w rozwiązaniu łagodnych przypadków lub uzupełnić leczenie.

Środki zaradcze i leczenie depresji

Istnieje kilka strategii i metod leczenia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami depresji. Mogą one również pomóc w zapobieganiu nawrotom po ustąpieniu reakcji depresyjnej.

Zdrowy styl życia

Styl życia ma wpływ na depresję. W depresji jest bardziej prawdopodobne, że będziesz dokonywać niezdrowych wyborów, a niezdrowe wybory mogą pogłębić depresję.

Aby prowadzić zdrowy tryb życia, należy dużo spać, unikać alkoholu i narkotyków, które mogą pogorszyć objawy.

Należy także starać się regularnie ćwiczyć. Ćwiczenia fizyczne pomagają złagodzić objawy depresji poprzez:

• Uwalnianie endorfin (substancji chemicznych poprawiających samopoczucie w mózgu)?

• Odwracanie uwagi od zmartwień

• Wzmacnia wiarę w siebie

• Zwiększanie kontaktów społecznych - w przypadku siłowni lub treningu grupowego

• Działa jako zdrowa strategia radzenia sobie z problemami?

Mimo że w depresji możesz nie mieć motywacji do ćwiczeń fizycznych, są one jednym z najszybszych i najskuteczniejszych sposobów łagodzenia objawów.

Niektórzy psychiatrzy uważają, że dieta jest ważna dla zdrowia psychicznego ze względu na związek między zdrowiem jelit a depresją. Powstała nawet nowa dziedzina psychiatrii żywieniowej, która skupia się na związku między zdrowiem psychicznym a odżywianiem.

Dietą najczęściej zalecaną w leczeniu depresji jest dieta śródziemnomorska. Ta dieta, oparta głównie na roślinach, zawiera owoce, warzywa, pełne ziarna i chude białka, takie jak fasola, soczewica i groch.

Leki ziołowe

Badania kliniczne wykazały, że szafran i dziurawiec zwyczajny mogą łagodzić objawy depresji. Ziele dziurawca może jednak powodować skutki uboczne i kolidować z lekami, które przyjmujesz na receptę.

Alternatywą może być wypicie gorącego napoju. W badaniach na zwierzętach, zielona herbata i ekstrakt z kakao wykazały potencjał antydepresyjny. Potrzeba więcej badań, aby stwierdzić, czy te napoje są skuteczne w leczeniu ludzi.

Wyjdź na dwór

Obcowanie z naturą może poprawić Twój nastrój i funkcje poznawcze.

Światło słoneczne może również pomóc w łagodzeniu objawów depresji. Zmniejszona ilość światła dziennego jest głównym czynnikiem w sezonowym zaburzeniu afektywnym. Wystarczająca ilość słońca może zwiększyć Twoją energię i pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym.

Kontakt społeczny

Osoby cierpiące na depresję mają tendencję do izolowania się od innych. Jednak kontakty twarzą w twarz z przyjaciółmi i rodziną mogą znacznie poprawić i ustabilizować stan zdrowia psychicznego.

Wyrażaj swoje emocje

Wyrażanie emocji może pomóc w kontrolowaniu i zrozumieniu swoich uczuć, a także poprawić nastrój. Istnieje kilka metod, które mogą pomóc w wyrażaniu emocji:

• Prowadzenie dziennika

• Uczęszczanie do lokalnych grup wsparcia

• Zwierzanie się członkowi rodziny lub przyjacielowi

Jeśli żadna z tych metod nie pomoże, być może nadszedł czas na wizytę u licencjonowanego terapeuty, który może udzielić lepszych wskazówek i zaproponować strategie radzenia sobie z problemem.

Alternatywne metody leczenia i techniki?

W leczeniu depresji stosuje się wiele alternatywnych metod leczenia i praktyk. Ich skuteczność różni się w zależności od osoby:

• Akupunktura

• Medytacja zen

• Joga

• Muzykoterapia

Kiedy należy zgłosić się do lekarza

Depresja jest poważnym schorzeniem, które może wymagać zastosowania leków na receptę lub formalnej terapii. Rozmowa z lekarzem na temat depresji powinna być swobodna, bez względu na przyczynę, należy jednak pamiętać, aby zasięgnąć porady lekarza, jeśli:?

• Objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie

• Pojawiły się myśli samobójcze i/lub opracowano plan samobójstwa

• Depresja zaburza twoją zdolność do dbania o siebie lub innych

• Niedawno zmieniono u ciebie lekarstwa

• Doświadczasz skrajnych wahań nastroju

• Doświadczasz objawów fizycznych innych niż zmęczenie?

Niektóre choroby mogą naśladować depresję, dlatego warto wykluczyć inne przyczyny wystąpienia objawów depresji.

Pomoc doraźna

Jeśli depresja spowodowała u Ciebie chęć wyrządzenia sobie krzywdy, rozważasz popełnienie samobójstwa lub w jakikolwiek inny sposób chcesz wyrządzić sobie krzywdę, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1. Możesz także skontaktować się z National Suicide Prevention Lifeline (Krajowy Telefon Zaufania), aby uzyskać natychmiastową pomoc: 1-800-273-TALK lub 1-800-273-8255.