Wsparcie rówieśnicze w przypadku depresji polega na uzyskaniu pomocy od kogoś, kto sam sobie z nią poradził. Dowiedz się, jak pomocne może być wsparcie online, osobiste lub telefoniczne.
Pracownicy wsparcia rówieśniczego to osoby, które przeszły proces zdrowienia z problemów psychicznych i obecnie dobrze sobie radzą. Wykorzystują swoje doświadczenia, aby nawiązać kontakt z innymi osobami zmagającymi się z podobnymi problemami i pomóc im wyzdrowieć.
Wsparcie rówieśnicze można uzyskać na różne sposoby. Można dołączyć do grup wsparcia prowadzonych przez rówieśników lub znaleźć indywidualnego opiekuna. Istnieją profesjonalni specjaliści ds. wsparcia rówieśniczego i wolontariusze. Można się z nimi kontaktować osobiście, przez Internet lub telefon.
Korzyści z pomocy rówieśniczej
Badania wykazują, że u osób korzystających z pomocy rówieśników obserwuje się większą poprawę w zakresie depresji niż u tych, którzy z niej nie korzystają. Pomoc rówieśników może pomóc ci lepiej zadbać o siebie, poczuć się bardziej zadowolonym, opanowanym i optymistycznie nastawionym.
Osoby korzystające z pomocy rówieśników dzielą się własnymi doświadczeniami i praktycznymi strategiami, które sprawdziły się w ich przypadku. Ich przykłady mogą dać ci nadzieję i inspirację, że ty też możesz pokonać depresję.
Zapewniają emocjonalne wsparcie poprzez nieosądzającą i pełną zrozumienia relację. Podłączą Cię do zasobów, z których możesz skorzystać i będą współpracować z Tobą przy wyznaczaniu celów. Osoby wspierające mogą pomóc ci w budowaniu wspólnoty i ćwiczeniu umiejętności walki z depresją.
Wsparcie rówieśnicze jest niedrogie w porównaniu z innymi metodami leczenia. Nie jest to to samo, co terapia z profesjonalnym psychologiem lub psychiatrą, ale może funkcjonować równolegle z tymi środkami.
Znajdowanie wsparcia
Osoby wspierające nazywane są czasem specjalistami ds. rówieśnictwa, trenerami zdrowienia lub rzecznikami rówieśników. Pracują we wszystkich rodzajach miejsc, w tym w szpitalach, gabinetach lekarskich i poradniach zdrowia psychicznego. Istnieją osoby wspierające, które specjalizują się w nadużywaniu substancji i różnych problemach psychicznych, w tym depresji.
Dobrym miejscem na rozpoczęcie pracy jest grupa wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego. Organizacje te oferują grupy internetowe i osobiste w całym kraju:
-
Krajowy Sojusz na Rzecz Osób z Chorobami Psychicznymi
-
Ameryka Zdrowia Psychicznego
-
Stowarzyszenie Wspierania Chorych na Depresję i Dwubiegunową
Telefon zaufania Substance Abuse and Mental Health Services Administrations (800-662-HELP, lub 800-662-4357) udziela również informacji o lokalnych grupach wsparcia.
Poproś swojego lekarza lub terapeutę, aby polecił ci organizację, która w pobliżu twojego miejsca zamieszkania ma trenerów lub mentorów.
Osoby, które miały problemy ze zdrowiem psychicznym i chcą pomagać innym, mogą odbyć szkolenie, aby zostać specjalistą ds. wsparcia rówieśniczego. Organizacja Depression and Bipolar Support Alliance oraz Mental Health America oferują kursy i certyfikaty.
