Dowiedz się, w jaki sposób remediacja poznawcza może pomóc osobom z dużą depresją w wykonywaniu codziennych czynności.
Terapia poznawcza może pomóc w uporaniu się z tym problemem. Pomogła ona poprawić zdolność myślenia u osób ze schizofrenią, zaburzeniami dwubiegunowymi, ADHD, anoreksją nervosa, OCD i depresją.
Co to jest duże zaburzenie depresyjne?
Poważne zaburzenie depresyjne, lub po prostu depresja, jest częstym, uleczalnym problemem zdrowia psychicznego. Pacjent może odczuwać smutek i tracić zainteresowanie czynnościami, które kiedyś sprawiały mu przyjemność. Może to prowadzić do problemów w pracy i w domu, a także do innych problemów emocjonalnych, a nawet fizycznych. Może również powodować:
-
Chodzenie, kręcenie rękami i inne niespokojne czynności
-
Spowolniona mowa i ruchy, które inni zauważają
-
Trudności z koncentracją na zadaniach lub podejmowaniem decyzji
-
Zmiany apetytu
-
Utrata lub przyrost wagi niezwiązany z dietą
-
Problemy ze snem - za dużo lub za mało
-
Niski poziom energii i zmęczenie
-
Poczucie winy lub bezwartościowości
-
Myśli o śmierci lub samobójstwie
Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie, być może nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem.
Co to jest poznanie?
Poznanie to inne słowo oznaczające myślenie. Dokładniej mówiąc, jest to zbiór umiejętności, które pozwalają rozpoznawać, przetwarzać i reagować na informacje. Poznawanie pomaga we wszystkim - od rozmowy z przyjacielem po kupowanie zakupów spożywczych. Wyróżnia się sześć głównych typów poznania:
-
Uwaga: Zdolność wyboru zadania i skupienia się na nim lub produktywnego podzielenia uwagi na różne zadania.
-
Funkcje wykonawcze: Zdolność do planowania i podejmowania decyzji, zapamiętywania informacji potrzebnych do wykonania zadania oraz elastycznego reagowania.
-
Uczenie się i pamięć: Zdolność do zapamiętywania i przywoływania informacji zarówno w krótkim, jak i długim okresie czasu.
-
Język: Umiejętność wyrażania się za pomocą odpowiedniego języka i wymyślania właściwych słów.
-
Umiejętności percepcyjno-motoryczne: Zdolność do rozumienia informacji wizualnych i innych informacji sensorycznych, takich jak dźwięki i zapachy, pochodzących od innych osób i z otaczającego świata.
-
Poznanie społeczne: Zdolność do wydawania logicznych sądów na temat intencji i życzeń innych ludzi oraz do kontrolowania własnych emocji w sposób społecznie odpowiedni.
Jak duże zaburzenie depresyjne wpływa na poznanie?
Depresja może osłabić zdolność myślenia i obniżyć zdolność do:
-
Zwróć uwagę
-
Ucz się nowych rzeczy
-
Zapamiętywać lub myśleć o informacjach
-
Szybko przetwarzać lub "nadawać sens" nowym informacjom
-
Reagować na nowe informacje w odpowiedni sposób
W przypadku utraty niektórych z tych umiejętności, jakość życia może nie być tak dobra jak kiedyś. Możesz nie być w stanie funkcjonować w pracy. Może też nie reagować tak dobrze na leczenie i być narażony na większe ryzyko ponownego zachorowania na depresję.
Niektóre dowody sugerują, że zdolności myślenia, które zaczęły się pogarszać w wyniku depresji, mogą się nadal pogarszać, nawet w okresach, kiedy nie odczuwasz szczególnego przygnębienia. ?
Co to jest korekta poznawcza?
Remediacja poznawcza jest metodą leczenia niektórych rodzajów zaburzeń poznawczych. Daje ona zestaw narzędzi do poprawy uwagi, pamięci i innych funkcji mózgu, które mogą ulec pogorszeniu w wyniku depresji.
Celem jest poprawa jakości życia i wydajności w pracy lub szkole oraz w sytuacjach społecznych. Strategie remediacji poznawczej są różne, ale można wykonać niektóre z poniższych ćwiczeń:
-
Zapisywanie w notatniku lub planerze dziennym, aby przypominać sobie o ważnych zadaniach i terminach
-
Rozbijanie zadań na logiczny zestaw kroków, aby ułatwić ich wykonanie
-
Ćwiczenie uwagi i myślenia, aby poprawić zdolność do zatrzymywania i przypominania sobie informacji
-
Ustalenie celów z pracownikiem służby zdrowia w celu dostosowania leczenia i śledzenia postępów
Strategie te można stosować samodzielnie, ale z reguły jeszcze lepiej działają z pomocą terapeuty lub grupy wsparcia.
Jak remediacja poznawcza pomaga w depresji?
Remediacja poznawcza może poprawić niektóre umiejętności myślenia u niektórych osób z dużym zaburzeniem depresyjnym. Chociaż dotychczasowe badania są ograniczone, analiza dostępnych badań wykazała, że reedukacja poznawcza może prowadzić do poprawy uwagi, pamięci roboczej i ogólnych umiejętności myślenia.
Na podstawie obecnych badań trudno powiedzieć, czy terapia ta pomaga również bezpośrednio w leczeniu objawów depresji. Naukowcy nadal badają najlepsze sposoby wykorzystania remediacji poznawczej w leczeniu dużych zaburzeń depresyjnych. Jeśli czujesz się przygnębiony lub masz zdiagnozowaną depresję i uważasz, że remediacja poznawcza może być dla ciebie pomocna, porozmawiaj z lekarzem.
Gdzie można uzyskać pomoc poznawczą w leczeniu depresji?
Lekarz pierwszego kontaktu może pomóc w skontaktowaniu pacjenta ze specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego, który zajmuje się leczeniem depresji. Różni terapeuci stosują różne podejścia, czasami obejmujące korektę poznawczą.
Zanim umówisz się na wizytę, możesz zapytać terapeutę, czy stosuje korektę poznawczą i czy rozważyłby zastosowanie tej metody w twoim konkretnym przypadku. (Niektórzy terapeuci mogą chcieć odbyć z tobą jedną lub więcej sesji, zanim odpowiedzą na to drugie pytanie).
Jeśli masz już terapeutę, z którym regularnie się spotykasz, zapytaj go, czy remediacja poznawcza mogłaby być dla ciebie odpowiednim narzędziem.
Inną możliwością jest udział w grupowych sesjach terapii poznawczej. Do uczestnictwa w niektórych z takich grup może być potrzebne skierowanie. Najlepszym doradcą w zakresie terapii grupowej będzie specjalista z zakresu zdrowia psychicznego, który zna się na remediacji poznawczej.
