Dowiedz się, jak duże zaburzenia depresyjne mogą wpływać na Twój sen i jak problemy ze snem mogą wpływać na duże zaburzenia depresyjne.
Niektóre problemy ze snem, takie jak bezsenność, mogą być nie tylko objawem depresji, ale także jej przyczyną. Nawet u 20% osób, które mają problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu - to właśnie jest bezsenność - w końcu rozwija się depresja. W jednym z dużych badań osoby cierpiące na bezsenność były pięciokrotnie bardziej narażone na depresję niż inni.
Ten związek między bezsennością a depresją może prowadzić do bolesnego cyklu, w którym depresja prowadzi do problemów ze snem, a te z kolei pogłębiają depresję.
Co to jest duże zaburzenie depresyjne?
Depresja, którą lekarze mogą nazywać dużym zaburzeniem depresyjnym, jest chorobą psychiczną, którą można leczyć. Pacjent czuje się smutny częściej niż zwykle i może stracić zainteresowanie czynnościami, które kiedyś sprawiały mu przyjemność. Może to prowadzić do problemów w pracy i w domu, a także do innych problemów emocjonalnych, a nawet fizycznych. Inne objawy mogą obejmować:
-
Chodzenie, kręcenie rękami i inne niespokojne czynności
-
Spowolniona mowa i ruchy, które inni zauważają
-
Problemy z koncentracją na zadaniach lub podejmowaniem decyzji
-
Niski poziom energii i zmęczenie
-
Zmiany apetytu
-
Utrata lub przyrost wagi niezwiązany z dietą
-
Poczucie winy lub bezwartościowości
-
Myśli o śmierci lub samobójstwie
Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie, być może nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem.
W jaki sposób problemy ze snem wiążą się z depresją?
Większość osób cierpiących na depresję ma jakieś problemy ze snem. Jest to tak powszechne, że wielu lekarzy waha się przed rozpoznaniem depresji u osób, które nie zgłaszają problemów ze snem.
Dzieje się tak również w drugą stronę. Nie tylko depresja często powoduje problemy ze snem, ale także problemy ze snem mogą powodować depresję. Może to utrudnić Tobie i Twojemu lekarzowi ustalenie, który problem pojawił się najpierw.
Oto najczęstsze problemy ze snem związane z depresją:
Bezsenność. To sytuacja, w której masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu na tyle długo, by odpowiednio wypocząć. Bezsenność krótkotrwała trwa kilka dni lub tygodni. Najczęściej jej przyczyną jest stres. Bezsenność przewlekła powoduje tego rodzaju problemy ze snem trzy lub więcej razy w tygodniu przez 3 miesiące lub dłużej.
Hipersomnia. Występuje wtedy, gdy w ciągu dnia jesteś często bardzo zmęczony. Możesz odczuwać przemożną potrzebę drzemki w nietypowych momentach, na przykład podczas posiłku, w pracy lub w trakcie rozmowy. Pacjent może spać przez długie godziny i mieć trudności z obudzeniem się. Możesz także odczuwać niepokój, drażliwość, brak energii i zamroczenie po przebudzeniu.
Obturacyjny bezdech senny. W tym schorzeniu silne chrapanie uniemożliwia oddychanie podczas snu. Może to powodować wybudzanie się, czasem wiele razy w ciągu nocy. Choć możesz nie pamiętać, że się obudziłeś, następnego dnia możesz być zaspany i marudny z powodu braku snu. Nadmierna masa ciała może prowadzić do bezdechu sennego, ale istnieją też inne przyczyny. Lekarz może sprawdzić, czy u pacjenta występuje ta przypadłość, a także pomóc w jej zwalczaniu i leczeniu.
Bezsenność jest zdecydowanie najczęstszym problemem ze snem związanym z depresją. Około 3 na 4 dorosłych cierpiących na depresję ma również bezsenność. Około 1 na 5 osób z depresją cierpi na obturacyjny bezdech senny. Około 1 na 7 osób cierpi na hipersomnię.
Niezależnie od tego, czy problemy ze snem doprowadziły do depresji, czy też odwrotnie, warto zająć się obydwoma problemami z pomocą i pod opieką lekarza.
Co można zrobić?
Pomocne jest zrozumienie, w jaki sposób problemy ze snem i depresja oddziałują na siebie. Im szybciej zauważysz objawy któregoś z tych problemów, tym szybciej możesz podjąć leczenie, które pozwoli Ci stanąć na nogi. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz:?
-
Problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu
-
Regularne zmęczenie w ciągu dnia
-
Ból lub dyskomfort, który uniemożliwia dobry sen?
-
Objawy depresji, takie jak poczucie bezradności, beznadziejności i inne objawy wymienione powyżej, które trwają dłużej niż kilka tygodni
Zadzwoń pod numer 911 lub pod numer krajowej infolinii zapobiegania samobójstwom 1-800-273-TALK, jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, przeżywa kryzys lub ma myśli samobójcze.
Jak leczyć problemy ze snem związane z depresją?
Może być konieczne oddzielne leczenie zarówno depresji, jak i problemów ze snem.
Leki powszechnie stosowane w leczeniu depresji, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, mogą pomóc w łagodzeniu nastroju i innych objawów depresji, ale mogą nie poprawić jakości snu. Inne metody leczenia depresji obejmują różne rodzaje terapii rozmownej oraz leki przeciwpsychotyczne. Jednak utrzymujące się problemy ze snem mogą sprawić, że te metody leczenia będą mniej skuteczne.
W leczeniu bezsenności obiecująco sprawdza się specjalnie opracowana terapia rozmowna, zwana terapią poznawczo-behawioralną w leczeniu bezsenności (CBT-I). Niektóre dowody sugerują, że w połączeniu z leczeniem depresji, CBT-I pomaga poprawić problemy ze snem u osób z depresją i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia depresji w przyszłości.
Urządzenia wytwarzające stałe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP) w przypadku bezdechu sennego mogą przywrócić dobry sen, co może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia depresji. Jest to bardzo ważne, ponieważ osoby cierpiące na bezdech senny są pięciokrotnie bardziej narażone na wystąpienie depresji niż inni.
Opisanie możliwości leczenia problemów ze snem związanych z depresją jest skomplikowane, ponieważ każdy przypadek może być inny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o objawach i najlepszym dla Ciebie sposobie leczenia.
