Mity i półprawdy wciąż powstrzymują wiele osób przed podjęciem leczenia depresji. zdjęcia lekarskie pokazują nietypowe objawy u mężczyzn, osób starszych i innych, a także wiele sposobów na wyleczenie.
1/18
Depresja dotyka prawie jedną na sześć osób w pewnym momencie ich życia, dlatego nie brakuje ludowych środków zaradczych i półprawd na temat tej powszechnej choroby. Jedna z nich głosi: "Rzuć się w wir pracy, a poczujesz się lepiej". W łagodnym przypadku "bluesa" może to rzeczywiście pomóc, ale depresja to zupełnie inne zwierzę. Przepracowanie może być objawem klinicznej depresji, zwłaszcza u mężczyzn.
Mit: To nie jest prawdziwa choroba
2/18
Depresja jest poważnym schorzeniem i główną przyczyną niepełnosprawności wśród dorosłych Amerykanów. Jednak wciąż jest mylona ze zwykłym smutkiem. Biologiczne dowody choroby pochodzą z badań nad genetyką, hormonami, receptorami komórek nerwowych i funkcjonowaniem mózgu. Obwody nerwowe w obszarach mózgu regulujących nastrój wydają się funkcjonować nieprawidłowo w depresji.
Fakt: Mężczyźni nie zwracają na siebie uwagi
3/18
Mężczyzna cierpiący na depresję, jego bliscy, a nawet lekarz mogą nie rozpoznać depresji. Dzieje się tak dlatego, że mężczyźni rzadziej niż kobiety mówią o swoich uczuciach - a niektórzy mężczyźni z depresją nie wyglądają na smutnych czy przygnębionych. Zamiast tego mężczyźni mogą być drażliwi, rozzłoszczeni lub niespokojni. Mogą nawet rzucać się na innych. Niektórzy mężczyźni próbują radzić sobie z depresją poprzez lekkomyślne zachowanie, picie alkoholu lub zażywanie narkotyków.
Mit: Depresja to tylko użalanie się nad sobą
4/18
W naszej kulturze podziwia się siłę woli i odporność psychiczną, a każdego, kto się załamuje, nazywa się marudą. Jednak osoby cierpiące na depresję kliniczną nie są leniwe ani nie użalają się nad sobą. Nie mogą też "chcieć", żeby depresja minęła. Depresja jest chorobą medyczną - problemem zdrowotnym związanym ze zmianami w mózgu. Podobnie jak inne choroby, zwykle ulega poprawie pod wpływem odpowiedniego leczenia.
Fakt: Każdy może wpaść w depresję
5/18
Na depresję może zachorować każdy, niezależnie od pochodzenia etnicznego - poeta czy piłkarz, osoba nieśmiała czy wychodząca z domu. Choroba ta występuje dwa razy częściej u kobiet niż u mężczyzn, ale być może to właśnie kobiety częściej szukają pomocy. Pierwsze objawy choroby pojawiają się często w późnym wieku nastoletnim lub dwudziestym, ale epizod depresji może wystąpić w każdym wieku. Trudne doświadczenia osobiste mogą czasem wywołać depresję u osób, które są narażone na tę chorobę.
Fakt: Depresja może pojawić się powoli
6/18
Depresja może pojawiać się stopniowo, co sprawia, że trudniej ją rozpoznać niż nagłą chorobę. Zły dzień zamienia się w rutynę i zaczynasz opuszczać pracę, szkołę lub spotkania towarzyskie. Jeden z typów depresji, zwany dystymią, może utrzymywać się przez lata jako przewlekła choroba o niskim nasileniu, która po cichu podkopuje karierę i związki. Depresja może też stać się poważnym zaburzeniem, powodującym inwalidztwo. Dzięki leczeniu wiele osób odczuwa znaczną ulgę w ciągu 4-6 tygodni.
Mit: Pomoc oznacza dożywotnie zażywanie narkotyków
7/18
Pomimo szumu wokół "Prozac Nation", leki są tylko jednym z narzędzi stosowanych w walce z depresją. Zwrócenie się o pomoc nie musi oznaczać, że lekarz zaleci leki, choć w przypadku znacznych postaci depresji mogą one być bardzo pomocne. Badania sugerują jednak, że w przypadku łagodnej lub umiarkowanej depresji terapia "rozmowa" działa równie dobrze jak leki. Nawet jeśli pacjent będzie stosował leki przeciwdepresyjne, prawdopodobnie nie będą one stosowane przez całe życie. Lekarz pomoże określić właściwy moment odstawienia leków.
Mit: Osoby cierpiące na depresję dużo płaczą
8/18
Nie zawsze. Niektórzy ludzie w depresji nie płaczą, a nawet nie zachowują się strasznie smutno. Zamiast tego mogą sprawiać wrażenie emocjonalnie "pustych" i czuć się bezwartościowe lub bezużyteczne. Nieleczona depresja, nawet bez dramatycznych objawów, nie pozwala żyć pełnią życia - a także odciska piętno na rodzinach.
Fakt: Historia rodziny to nie przeznaczenie
9/18
Jeśli w twoim drzewie genealogicznym pojawia się depresja, istnieje większe prawdopodobieństwo, że i ty jej doświadczysz. Ale są szanse, że tak się nie stanie. Osoby, w których rodzinie występowały przypadki depresji, mogą zwracać uwagę na wczesne jej objawy i szybko podejmować odpowiednie działania, takie jak redukcja stresu, więcej ruchu, poradnictwo lub inne profesjonalne leczenie.
Mit: Depresja jest częścią procesu starzenia się
10/18
Większość ludzi radzi sobie z wyzwaniami związanymi ze starzeniem się, nie popadając w depresję. Jeśli jednak depresja się pojawi, może zostać przeoczona. Osoby starsze mogą ukrywać swój smutek lub mieć inne, niejasne objawy: jedzenie przestaje im smakować, nasilają się bóle i dolegliwości, zmienia się rytm snu. Problemy medyczne mogą wywołać depresję u seniorów - a depresja może spowolnić powrót do zdrowia po zawale serca lub operacji.
Fakt: Depresja imituje demencję
11/18
U osób starszych depresja może być przyczyną problemów z pamięcią, dezorientacji, a w niektórych przypadkach - urojeń. Opiekunowie i lekarze mogą pomylić te problemy z objawami demencji, czyli związanego z wiekiem pogorszenia pamięci. Podjęcie leczenia pozwala większości starszych osób cierpiących na depresję pozbyć się problemu. Psychoterapia może być przydatna w leczeniu starszych osób z depresją, które zmagają się ze stratą, chorobą lub innymi zmianami w życiu.
Mit: Rozmowa pogarsza sytuację
12/18
Kiedyś radzono ludziom, by nie "rozwlekali" problemów, rozmawiając o nich. Dziś istnieją dowody na to, że rozmowy z profesjonalistą mogą znacznie poprawić sytuację. Różne rodzaje psychoterapii pomagają w leczeniu depresji poprzez zajmowanie się negatywnymi wzorcami myślowymi, nieuświadomionymi uczuciami lub problemami w związkach. Pierwszym krokiem jest rozmowa ze specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego.
Fakt: Pozytywne myślenie może pomóc
13/18
Stara rada, by "akcentować to, co pozytywne" stała się praktyką, która może złagodzić depresję. Nazywa się ją terapią poznawczo-behawioralną (CBT). Ludzie uczą się nowych sposobów myślenia i zachowania. Zniekształcona negatywna mowa o sobie i zachowanie są identyfikowane i zastępowane bardziej trafnymi i zrównoważonymi sposobami myślenia o sobie i świecie. CBT stosowana samodzielnie lub w połączeniu z lekami działa na wiele osób.
Mit: Nastolatki są z natury nieszczęśliwe
14/18
Choć wielu nastolatków jest nastrojowych, kłótliwych i zaintrygowanych "ciemną stroną", długotrwały smutek lub rozdrażnienie nie są u nich normalne. Jeśli brak szczęścia trwa dłużej niż dwa tygodnie, może to być oznaką depresji - która rozwija się u około jednego na 11 nastolatków. Inne sygnały świadczące o tym, że nastolatek może potrzebować pomocy, to: ciągły smutek lub rozdrażnienie, nawet w kontaktach z przyjaciółmi, brak przyjemności z ulubionych zajęć lub nagły spadek ocen.
Fakt: Ćwiczenia fizyczne są dobrym lekarstwem
15/18
Bardzo dobre badania wykazują, że regularne, umiarkowanie intensywne ćwiczenia fizyczne mogą poprawić objawy depresji i działają równie dobrze jak niektóre leki u osób z łagodną lub umiarkowaną depresją. Ćwiczenie w grupie lub z dobrym przyjacielem daje dodatkowe wsparcie społeczne, które również poprawia nastrój.
Mit: Depresja jest trudna do wyleczenia
16/18
W rzeczywistości większość osób, które podejmują działania w celu pokonania depresji, czuje się lepiej. W dużym badaniu przeprowadzonym przez National Institute of Mental Health (Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego) u 70% osób objawy ustąpiły po zastosowaniu leków - choć nie zawsze już po pierwszym leku. Badania pokazują, że najlepszym sposobem leczenia jest często połączenie leków i terapii.
Fakt: to nie zawsze jest depresja
17/18
Niektóre wydarzenia życiowe wywołują smutek lub rozczarowanie, ale nie stają się depresją kliniczną. Żal jest normalnym objawem po śmierci, rozwodzie, utracie pracy lub zdiagnozowaniu poważnego problemu zdrowotnego. Jedną z wskazówek świadczących o potrzebie leczenia jest to, że smutek utrzymuje się codziennie, przez większość dnia. Jeśli ludzie odpowiednio przeżywają trudne chwile, zazwyczaj można odwrócić ich uwagę lub pocieszyć na krótki czas.
Fakt: nadzieja na lepsze dni jest realna
18/18
W głębi depresji ludzie mogą myśleć, że nie ma nadziei na lepsze życie. Ta beznadzieja jest częścią choroby, a nie rzeczywistością. Podczas leczenia pozytywne myślenie stopniowo zastępuje negatywne myśli. W miarę obniżania się nastroju depresyjnego poprawia się sen i apetyt. Osoby, które korzystały z terapii z udziałem terapeuty, mają lepsze umiejętności radzenia sobie ze stresem, który może ich dołować.
