Wyleczenie się z depresji wymaga współpracy z lekarzem - wyjaśnia lekarz.
Oczywiście pacjent może nie czuć się na siłach, aby brać czynny udział w leczeniu. Można mieć wątpliwości, czy leczenie pomoże. Ale należy się starać. Depresja może sprawić, że poczujesz się bezradny. Przejęcie odpowiedzialności za leczenie to jeden ze sposobów na odzyskanie kontroli nad sytuacją.
Oto kilka wskazówek.
-
Wytrzymaj. Leczenie zazwyczaj nie działa od razu. Leki przeciwdepresyjne mogą nie zacząć działać przez cztery do sześciu tygodni. W niektórych przypadkach jeden lek może nie zadziałać i konieczne będzie wypróbowanie innego, lub ewentualnie kombinacji leków. Również terapia może trochę potrwać. Nie należy jednak popadać w rozpacz. Jeśli poświęcisz im trochę czasu, te metody leczenia z dużym prawdopodobieństwem pomogą. Jeśli osoba cierpiąca na depresję otrzyma odpowiedni lek, w odpowiedniej dawce i będzie go przyjmować wystarczająco długo, leczenie kończy się sukcesem w około 70% przypadków. Czasami jednak może się zdarzyć, że pacjent i lekarz będą musieli wypróbować kilka metod leczenia, zanim wybiorą właściwą dla niego terapię.
-
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami. Wyrób sobie dobre nawyki. Przyjmuj leki o tej samej porze każdego dnia. Łatwiej jest pamiętać o tym, jeśli robisz to razem z inną czynnością, np. myciem zębów, jedzeniem śniadania lub kładzeniem się do łóżka. Zaopatrz się w tygodniowy pojemnik na tabletki, dzięki któremu łatwo zorientujesz się, czy nie pominąłeś jakiejś dawki.
-
Nigdy nie należy przerywać przyjmowania leku bez zgody lekarza. Jeśli z jakiegoś powodu musisz przerwać przyjmowanie leku, lekarz może stopniowo zmniejszać dawkę. Nagłe odstawienie leku może wywołać działania niepożądane. Nagłe odstawienie leku może również spowodować powrót depresji. Nie zakładaj, że możesz zaprzestać przyjmowania leku, kiedy poczujesz się lepiej. Wiele osób potrzebuje ciągłego leczenia, nawet gdy czuje się dobrze. Może to zapobiec ponownemu pojawieniu się depresji. Pamiętaj, że jeśli teraz czujesz się dobrze, to być może dlatego, że lek działa. Dlaczego więc przestać?
-
Zmień styl życia. Możesz samodzielnie zrobić wiele, aby uzupełnić leczenie. Jedz zdrową żywność, bogatą w owoce i warzywa, o niskiej zawartości cukrów i tłuszczów. Unikaj alkoholu i nielegalnych narkotyków, które mogą wywołać lub pogłębić depresję oraz zakłócić działanie leków stosowanych w leczeniu depresji. Dbaj o to, by dobrze się wysypiać. Nie leż w łóżku przez cały dzień i nie pozwalaj sobie na drzemki. Wiele badań wykazało, że aktywność fizyczna może pomóc w łagodzeniu objawów depresji. Zacznij powoli. Spróbuj spacerować z przyjacielem po okolicy. Stopniowo zacznij ćwiczyć przez większość dni w tygodniu.
-
Zmniejsz stres w domu i w pracy. Poproś o pomoc w rozwiązaniu niektórych stresujących spraw w swoim życiu. Sprawdź, czy przyjaciele lub rodzina nie wyręczą Cię w niektórych codziennych kłopotach, np. w pracach domowych. Jeśli stresuje Cię praca, zastanów się, jak ograniczyć zakres obowiązków.
-
Bądź szczery. Otwarcie się przed terapeutą lub innym pracownikiem służby zdrowia psychicznego nie jest łatwe. Ludzie czasami czują się skrępowani, mówiąc o drażliwych tematach, takich jak funkcjonowanie seksualne, skutki uboczne, zażywanie narkotyków, pomijanie dawek leków czy myśli samobójcze, ale otwarte dzielenie się takimi problemami z lekarzem lub terapeutą może tylko pomóc. Jeśli masz wątpliwości co do terapii lub podejścia terapeuty, nie ukrywaj ich. Zamiast tego porozmawiaj o nich otwarcie ze swoim terapeutą. Będzie on zadowolony z Twojej opinii. Być może wspólnie uda wam się wypracować nowe podejście, które będzie bardziej skuteczne.
-
Bądź otwarty na nowe pomysły. Terapeuta może mieć sugestie, które brzmią dziwnie. Może nakłaniać cię do robienia rzeczy, które wydają się dziwne lub niewygodne. Postaraj się jednak pozostać otwartym. Wypróbuj nowe podejścia. Może się okazać, że są one bardziej pomocne niż się spodziewałeś.
-
Nie poddawaj się. Możesz czuć się teraz beznadziejnie. Możesz mieć wrażenie, że nigdy nie wyzdrowiejesz. Ale takie poczucie jest objawem choroby. Jeśli dasz sobie trochę czasu i pozwolisz, aby leczenie przyniosło efekty, znów poczujesz się lepiej.
?
