Psychoterapia jest skutecznym sposobem leczenia depresji klinicznej. Dowiedz się więcej od lekarza, jak różne formy terapii pomagają w zdobyciu nowych umiejętności radzenia sobie z problemami.
Co to może być?
Stosuje się ją, aby pomóc osobie chorej znaleźć sposoby radzenia sobie z codziennymi stresorami. Może także zachęcać do właściwego stosowania leków.
Wiele badań potwierdza tezę, że terapia może być skutecznym sposobem leczenia depresji. Niektóre z nich wykazały również, że połączenie leków na depresję z terapią może być bardzo skuteczne. W dużym badaniu z udziałem ponad 400 osób z depresją oporną na leczenie stwierdzono, że terapia rozmowna w połączeniu z lekami poprawiła objawy.
Jakie są korzyści?
Jest ich wiele:
-
Może pomóc złagodzić stres.
-
Może dać ci nowe spojrzenie na problemy.
-
Może ułatwić przestrzeganie zasad leczenia.
-
Dzięki niemu dowiesz się, jak radzić sobie z działaniami niepożądanymi leku
-
Nauczysz się rozmawiać z innymi ludźmi o swoim stanie zdrowia.
-
Pomaga wychwycić wczesne sygnały świadczące o tym, że depresja się pogłębia.
Jakie są różne rodzaje?
Terapia poznawcza, terapia behawioralna i terapia poznawczo-behawioralna
koncentrują się na tym, jak własne myśli i zachowania przyczyniają się do depresji. Terapeuta pomoże ci nauczyć się, jak reagować na różne sytuacje i zakwestionuje twoje uprzedzenia. Ty i terapeuta możecie ustalić cele. Możesz też otrzymać "zadanie domowe", np. prowadzenie dziennika lub stosowanie technik rozwiązywania problemów w określonych sytuacjach.
Terapia interpersonalna
koncentruje się na tym, w jaki sposób relacje z innymi odgrywają rolę w depresji. Koncentruje się na kwestiach praktycznych. Dowiesz się, jak rozpoznawać niezdrowe zachowania i jak je zmieniać.
Terapia psychodynamiczna
jest bardziej tradycyjna. Terapeuta bada wzorce zachowań i motywacje, których pacjent może nie być świadomy, a które mogą przyczyniać się do depresji. Można skupić się na traumatycznych przeżyciach z dzieciństwa.
Poradnictwo indywidualne
jest to indywidualna sesja z profesjonalnym terapeutą, którym może być lekarz psychiatra (MD), psycholog (PhD), psycholog (PsyD), licencjonowany kliniczny pracownik socjalny (LCSW), pielęgniarz (NP) lub inny licencjonowany terapeuta z doświadczeniem w leczeniu depresji i innych zaburzeń nastroju. Terapeuta może dowiedzieć się więcej o depresji i pomóc ci zrozumieć swoją. Możecie omówić nowe strategie radzenia sobie ze stresem i zapobiegania pogłębianiu się lub powracaniu depresji.
Indywidualne sesje mogą pomóc w zidentyfikowaniu konkretnych stresów i czynników, które pogłębiają depresję. Terapeuta może pomóc w rozwiązaniu problemów w domu lub w pracy, a także zachęcić do utrzymywania zdrowych kontaktów z rodziną i przyjaciółmi. Terapeuta może również pomóc w przyjęciu dobrych nawyków, takich jak przyjmowanie leków, regularne wizyty u lekarza i odpowiednia ilość snu.
Poradnictwo rodzinne
terapia całej rodziny - ponieważ depresja dotyka nie tylko osobę z diagnozą. Jeśli ktoś jest w depresji, odczuwa to także jego rodzina. I niestety, choć członkowie rodziny mogą mieć jak najlepsze intencje, bez profesjonalnej pomocy czasami pogarszają sytuację.
Terapia rodzinna to świetny sposób, aby Twoi bliscy dowiedzieli się o depresji i poznali jej wczesne objawy. Badania sugerują, że sesje rodzinne mogą także pomóc w leczeniu, poprawiając styl życia, przestrzeganie zaleceń lekarskich i nawyki dotyczące snu.
Pozwala to także Tobie i członkom Twojej rodziny porozmawiać o stresie związanym z życiem z depresją. Otwarta rozmowa z terapeutą może być dla wszystkich bardziej komfortowa.
Poradnictwo grupowe
sesje dają szansę na poznanie innych osób, które przechodzą przez to samo, co Ty. Można dzielić się doświadczeniami i strategiami. Wymiana informacji jest często dobrym sposobem na nauczenie się nowych sposobów myślenia o swojej chorobie.
Jak znaleźć terapeutę?
Konieczne jest znalezienie wykwalifikowanego terapeuty - zazwyczaj psychiatry, psychologa, pracownika socjalnego, pielęgniarki psychiatrycznej lub doradcy. Jeśli to możliwe, znajdź takiego, który ma doświadczenie w leczeniu depresji opornej na leczenie. O rekomendacje poproś swojego lekarza. Możesz też skontaktować się z organizacją taką jak National Alliance on Mental Illness (NAMI) lub Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA). Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) posiada wyszukiwarkę miejsc leczenia.
?
Jak długo trwa terapia?
Niektóre osoby mogą odnieść korzyści z krótkoterminowej terapii, jednak osoby z długotrwałą lub oporną na leczenie depresją odnoszą większe korzyści z długoterminowej psychoterapii. Badania wykazują, że długotrwała terapia w tych stanach prowadzi do większej poprawy w zakresie objawów depresji oraz do większego zadowolenia z życia i lepszego funkcjonowania społecznego. Może również zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby po wyzdrowieniu. Ty i twój terapeuta możecie zwracać uwagę na sygnały świadczące o tym, że twoja depresja może się pogłębiać. Z czasem poznasz także wzorce w swoim życiu, które mogą wywoływać uczucie depresji.
Jeśli cierpisz na depresję oporną na leczenie, być może próbowałeś już terapii. Być może nie czułeś, że przyniosło to efekty. Może jednak nadszedł czas, aby dać jej drugą szansę. Oto kilka rzeczy, które warto rozważyć przed ponowną próbą:
Zastanów się, dlaczego w przeszłości terapia nie była dla Ciebie użyteczna.
Dlaczego nie zadziałało? Czego potrzebowałeś od terapii, a czego nie otrzymałeś?
Zdecyduj, czego oczekujesz od terapii już teraz.
Czy chcesz zająć się konkretnymi problemami? Czy chcesz przepracować przykre wydarzenia z przeszłości? Wymyśl cele.
Rozważ powrót do starego terapeuty.
Nawet jeśli poprzednim razem terapia nie przyniosła rezultatów, nie oznacza to, że terapeuta zawinił. Doświadczenie może być inne, jeśli tym razem podejdziesz do terapii z konkretnymi celami. Powrót do poprzedniego terapeuty może być łatwiejszy, ponieważ zna on już historię i sytuację pacjenta.
Rozważ wypróbowanie kogoś nowego.
Upewnij się, że terapeuta, z którym się spotykasz, jest przeszkolony i ma doświadczenie w stosowaniu form psychoterapii specyficznych dla leczenia depresji. Upewnij się, że lubisz i szanujesz swojego terapeutę. Zadaj sobie pytanie, czy oboje czujecie, że możecie efektywnie współpracować. Jeśli ty i twój terapeuta nie będziecie do siebie pasować, terapia najprawdopodobniej nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Warto więc spróbować kogoś nowego. Przed wyborem jednego z nich warto spotkać się z kilkoma terapeutami. Zapytaj o ich podejście. Porozmawiaj o swoich celach.
Daj sobie czas.
Kiedy już wybierzesz terapeutę, daj terapii szansę na działanie. Nie poddawaj się po kilku sesjach. Podobnie jak w przypadku leków na depresję, terapia może potrwać, zanim odczujesz korzyści.
