Jeśli zdiagnozowano u ciebie chorobę przewlekłą, wsparcie społeczne może złagodzić stres, zmniejszyć depresję i niepokój oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, które mogą pogorszyć chorobę. Oto, co warto wiedzieć o szukaniu wsparcia.
Oczywiście, bardzo ważne jest przestrzeganie planu leczenia. Prawdopodobnie wiesz też, jak ważne są nawyki zdrowego stylu życia (takie jak zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, niepalenie papierosów i odpowiednia ilość snu). Jest jednak jeszcze jedna rzecz, o którą należy zadbać: uzyskiwanie wsparcia od innych.
Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, które mają dobre wsparcie społeczne, zwykle cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym i fizycznym niż osoby, które go nie mają. Jeden z możliwych powodów: Badania wykazują, że wsparcie społeczne może również zmniejszyć stres, co może pomóc w ochronie przed depresją i lękiem. Obniżenie poziomu stresu może także zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, które mogą pogorszyć stan przewlekły. Ponadto, wsparcie społeczne poprawia i wzbogaca codzienne życie.
Oto, co musisz wiedzieć o szukaniu wsparcia społecznego, jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, żyje z chorobą przewlekłą.
Zacznij od przyjaciół i rodziny
Kiedy cierpisz na przewlekłą chorobę, możesz mieć wrażenie, że Twoi bliscy nie rozumieją, przez co przechodzisz, ponieważ nie musieli stawić czoła temu, co Ty: Wizyty u lekarza, przyjmowanie leków, wzloty i upadki samopoczucia z dnia na dzień.
Ale mimo to mogą cię wysłuchać i pomóc. Mogą tylko nie wiedzieć, jak o to poprosić lub co zaoferować.
W miarę możliwości należy otwarcie mówić o swoich problemach, aby lepiej zrozumieć, czego się potrzebuje i czego się pragnie. Jeśli potrzebujesz pomocy (np. przy otwieraniu słoika, robieniu zakupów lub odbieraniu leków), mów o tym głośno. Większość ludzi chce pomóc, ale nie wie, jak, dopóki nie powiesz im, czego potrzebujesz.
Należy pamiętać, że wsparcie społeczne nie musi dotyczyć wyłącznie choroby. Zwykła rozmowa o codziennych sprawach może poprawić nastrój i złagodzić stres. Należy zwracać się do pozytywnych osób w swoim życiu i planować wspólne spotkania. Posiadanie czegoś, na co można czekać z niecierpliwością, może podnieść na duchu i stanowić mile widzianą przerwę w zmaganiach z chorobą.
Jeśli nie możesz spotkać się osobiście, zaplanuj regularne rozmowy telefoniczne lub wideoczaty albo nawiąż kontakt na portalach społecznościowych, takich jak Facebook, Instagram czy Twitter.
Nawiąż kontakt z członkami swojej społeczności
Organizacje działające w Twojej społeczności mogą pomóc Ci nawiązać kontakt z innymi i uzyskać wsparcie w codziennych zadaniach. Poszukaj lokalnych oddziałów renomowanych organizacji zajmujących się twoim schorzeniem (np. American Cancer Society lub Young Survivors Coalition - w przypadku raka; Arthritis Foundation - w przypadku zapalenia stawów; Crohns and Colitis Foundation - w przypadku choroby Crohns'a lub wrzodziejącego zapalenia jelita grubego). Organizacje wyznaniowe, domy kultury i/lub centra seniora mogą również pomóc w takich sprawach, jak dostarczanie posiłków, odbieranie zakupów spożywczych oraz transport na wizyty lekarskie i z powrotem.
Znajdź grupę wsparcia
Przebywanie w otoczeniu osób zmagających się z tą samą chorobą może przynieść ulgę, ponieważ przypomina, że nie jesteś sam. Co więcej, może dostarczyć nowych pomysłów na radzenie sobie z chorobą.
Zapytaj swojego lekarza, czy może polecić Ci grupę wsparcia. Niektóre grupy odbywają się osobiście w miejscach takich jak domy kultury lub szpitale. Jeśli spotkanie twarzą w twarz nie wchodzi w grę, można rozważyć dołączenie do grupy internetowej. Można ją znaleźć na portalach społecznościowych, takich jak Facebook, Twitter lub Instagram.
Można także skontaktować się z krajowymi organizacjami zajmującymi się daną chorobą, aby dowiedzieć się, czy prowadzą one internetowe grupy wsparcia.
Spotkaj się z profesjonalistą
Rozmowa z pracownikiem służby zdrowia psychicznego na temat tego, co przeżywasz, może pomóc Ci przeanalizować swoje uczucia i znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z chorobą. Lekarz lub inny członek zespołu opieki zdrowotnej powinien być w stanie polecić ci psychologa, pracownika socjalnego lub doradcę, który pracował z osobami cierpiącymi na choroby przewlekłe.
Korzystaj z pomocy zespołu opieki zdrowotnej
Być może nie myślisz o zespole opieki zdrowotnej jako o części systemu wsparcia, ale może on Ci pomóc, oferując informacje i porady na temat sposobów radzenia sobie z chorobą. Oprócz lekarza do zespołu tego należą asystenci lekarzy, pielęgniarki, dietetycy, pracownicy socjalni i edukatorzy przeszkoleni w zakresie konkretnego schorzenia (np. edukator ds. cukrzycy) w danym systemie opieki zdrowotnej.
Oprócz wykonywania wszystkich badań kontrolnych zalecanych przez lekarza, należy kontaktować się z zespołem opieki zdrowotnej za każdym razem, gdy pojawi się nowy problem zdrowotny lub pytanie, trudności w zarządzaniu chorobą, stres, niepokój lub depresja. Im więcej kontaktów z pacjentem, tym lepiej.
