Kiedy ty lub ktoś, kim się opiekujesz, cierpi na chorobę Leśniowskiego-Crohna, może to odbić się na twoich emocjach. Dowiedz się, jak uzyskać wsparcie dla siebie lub bliskiej osoby z chorobą Leśniowskiego-Crohna.
Jeśli masz bliską osobę z chorobą Leśniowskiego-Crohna, możesz doświadczać tych samych rzeczy. Możesz obawiać się o jej zdrowie lub denerwować się, że nie może wykonywać wszystkich czynności, które kiedyś wykonywała.
Tak czy inaczej, są rzeczy, które można zrobić, aby pomóc w radzeniu sobie z wyzwaniami, jakie niesie życie z chorobą Leśniowskiego-Crohna.
Przejmij kontrolę
Choroba Leśniowskiego-Crohna może zmienić twoje życie na wiele sposobów. Czasami czuje się to przytłaczające. Jeśli znajdziesz sposób, aby poradzić sobie z tym stresem, możesz poprawić jakość swojego życia. Stres nie jest przyczyną choroby Leśniowskiego-Crohna, ale może pogorszyć jej objawy.
Planowanie może pomóc Ci poczuć się lepiej i zmniejszyć stres związany z chorobą Leśniowskiego-Crohna. Oto kilka kroków, które możesz podjąć:
Nadaj sobie strukturę. Każdego ranka stwórz plan na nadchodzący dzień. Zaplanuj czas na naładowanie baterii i załatwienie wszelkich potrzeb medycznych. Każdego wieczoru przygotuj się na następny dzień. Ułóż ubrania, sporządź listę rzeczy do zrobienia lub zrób cokolwiek innego, co pozwoli ci się przygotować.
Poznaj swoje potrzeby. Przygotowując się do nadchodzących dni, pomyśl o tym, jak będziesz radzić sobie z objawami fizycznymi. Na przykład, zanim gdzieś pójdziesz, dowiedz się, gdzie są łazienki. Można do tego celu użyć aplikacji na smartfona. W razie potrzeby zabierz zapasową bieliznę, papier toaletowy i chusteczki.
Poinformuj innych o ograniczeniach dotyczących jedzenia i picia. Przed pójściem do restauracji odwiedź stronę internetową, aby zapoznać się z menu, dzięki czemu unikniesz problematycznych potraw. Poinformować przyjaciół i rodzinę, czy mogą jakoś pomóc.
Porozmawiaj z lekarzem. Należy poinformować lekarza o biegunce, gazach lub bólach występujących podczas przebywania w miejscach publicznych. Może on udzielić Ci wskazówek, jak radzić sobie z tymi objawami.
Poinformuj go także przed dłuższą podróżą lub wyjazdem w daleką trasę, aby mieć pewność, że masz wystarczającą ilość leku. Poproś o nazwę rodzajową leku na wypadek, gdybyś potrzebował go więcej podczas podróży. Poproś też o namiary na lekarzy w miejscu, do którego się udajesz.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne
Bez względu na to, jak dobrze zaplanujesz i zorganizujesz podróż, czasami nie będziesz czuł się najlepiej pod względem emocjonalnym. Poniższe kroki mogą pomóc:
Ocenić pracę lub szkołę. Choroba Leśniowskiego-Crohna nie powinna powstrzymywać Cię przed zdobyciem wykształcenia lub robieniem kariery. Podejmij jednak środki ostrożności, aby chronić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Być może trzeba będzie dokonać pewnych zmian, jeśli:
-
Przełożonych lub nauczycieli, którzy Cię nie wspierają
-
Projekty lub harmonogram, z którymi Twój organizm sobie nie radzi
-
Dużo stresu
-
Niewystarczająco elastyczny harmonogram
Dodaj do swojego kalendarza rzeczy, które Cię ekscytują. W swoim codziennym planie uwzględnij czynności, które sprawiają Ci radość. Upewnij się tylko, że odpowiadają one twojemu poziomowi energii. Może to być tak proste, jak słuchanie albumu, który uwielbiasz, lub czytanie czasopisma.
Postaw swoją najlepszą stopę do przodu. Niektóre osoby cierpiące na chorobę Leśniowskiego-Crohna zmagają się z zaburzeniami obrazu ciała. Możesz czuć się źle z powodu zmiany wagi, blizn po operacji lub worka kolostomijnego. Pomocne jest zadbanie o swój wygląd i noszenie ubrań, które dodają pewności siebie.
Odstresowanie się. Kiedy czujesz narastające napięcie, spróbuj zastosować następujące strategie, aby je rozładować:
-
Głębokie oddychanie
-
Progresywne rozluźnianie mięśni (polegające na napinaniu, a następnie rozluźnianiu poszczególnych części ciała)
-
Ćwiczenie
-
Medytacja
Uzyskaj wsparcie
Kiedy zmagasz się z problemami emocjonalnymi, dzielenie się swoimi doświadczeniami może pomóc.
Pocieszenie może przynieść rozmowa z przyjaciółmi i rodziną. Inni chorzy na chorobę Leśniowskiego-Crohna również mogą służyć pomocą i wsparciem. Poszukaj grup wsparcia, które spotykają się online lub osobiście w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania. Zapytaj swojego lekarza o rekomendacje lub sprawdź strony internetowe grup zajmujących się nieswoistymi zapaleniami jelit. Crohn's & Colitis Foundation to dobre miejsce, aby zacząć.
Jeśli przez kilka tygodni czujesz się smutny lub zestresowany, skontaktuj się z lekarzem. Może on zalecić wizytę u psychologa lub psychiatry. Choroba Leśniowskiego-Crohna zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja. Objawy, na które należy zwracać uwagę to:
-
Nerwowość
-
Trudności z koncentracją
-
Mniejsza radość z życia
-
Poczucie beznadziejności
Jeśli zdecydujesz się na samodzielne poszukiwanie terapeuty, poszukaj takiego, który ma doświadczenie w pracy z pacjentami z nieswoistymi zapaleniami jelit.
Jeśli masz myśli o wyrządzeniu sobie krzywdy, natychmiast powiedz o tym komuś lub udaj się na pogotowie. Możesz także zadzwonić pod numer 800-SUICIDE lub 911.
Co mogą zrobić bliscy
Oto kilka sposobów, w jaki możesz wspierać bliską Ci osobę chorą na chorobę Leśniowskiego-Crohna:
Szanuj prywatność tej osoby. Możesz chcieć dowiedzieć się więcej o chorobie, aby zrozumieć, z czym dana osoba się zmaga. Jednak dla niektórych osób może się to wydawać naruszaniem ich prywatności. Porozmawiaj z nimi, zanim zaczniesz prowadzić intensywne badania. Możesz też wspólnie dowiedzieć się więcej o chorobie Leśniowskiego-Crohna.
Posłuchaj. Jeśli opowiadają o tym, jak wygląda ich życie, słuchaj z otwartym umysłem. Unikaj pokusy udzielania rad, jeśli to nie jest to, czego oczekują. Zamiast tego bądź empatyczny.
Nie osądzaj. Twój bliski może być zmuszony do zmiany harmonogramu lub odwołania spotkań towarzyskich z niewielkim wyprzedzeniem. Twoje zrozumienie może złagodzić niepokój lub rozczarowanie, które może odczuwać. Zachowaj dla siebie swoje opinie o wyborach żywieniowych. Zrozum, że chory może nie być w stanie wykonywać tych samych zadań fizycznych, co inni ludzie.
Buduj ich poczucie własnej wartości. Choroba Leśniowskiego-Crohna lub leczenie tej choroby może zmienić wygląd Twojej bliskiej osoby i sprawić, że stanie się ona niepewna siebie. Zrób wszystko, co możesz, aby poprawić ich samoocenę.
