Lekarz bada, co mówią badania na temat witaminy D i COVID-19.
Co należy wiedzieć o witaminie D i COVID-19?
Witamina D jest ważnym składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje m.in. do budowy i utrzymania mocnych kości. Głównym jej źródłem jest światło słoneczne - Twoja skóra absorbuje promienie ultrafioletowe i przekształca je w witaminę D.
Jednak wiele osób cierpi na jej niedobór lub nie otrzymuje jej w wystarczającej ilości. Dotyczy to zwłaszcza osób starszych, niejedzących zdrowej żywności lub mających ciemniejszą karnację. Te niskie poziomy witaminy mogą zwiększyć ryzyko ciężkiego przebiegu choroby COVID-19 w przypadku zakażenia. Oto, co powinieneś wiedzieć.
Witamina D i COVID-19
Chociaż witamina D wzmacnia układ odpornościowy i łagodzi stany zapalne, eksperci twierdzą, że potrzebne są dalsze badania nad jej właściwościami przeciwwirusowymi.
Jedno z badań wykazało, że osoby z niskim poziomem witaminy D miały 7,2% szans na uzyskanie pozytywnego wyniku testu na obecność COVID-19. Inne badanie wykazało, że wysoki poziom witaminy D może obniżyć ryzyko ciężkiego zakażenia wirusem COVID-19, zwłaszcza u osób rasy czarnej. W badaniu wzięło udział ponad 3 000 osób, u których zbadano poziom witaminy D w ciągu 14 dni przed wykonaniem testu na obecność COVID-19. Osoby rasy czarnej, u których poziom witaminy D we krwi był nieznacznie wyższy od normy, były dwukrotnie bardziej narażone na wynik pozytywny niż osoby o wyższym poziomie witaminy D.
Jednak inny raport sugeruje, że wyższy poziom witaminy D dont niższe ryzyko infekcji wirusowej, hospitalizacji lub ciężkości COVID-19. Badacze wzięli pod uwagę ponad 1 milion osób o europejskim pochodzeniu z 11 krajów. Uwzględnili również osoby z mutacją genu, która pozwala im mieć naturalnie wysoki poziom witaminy D.
W trzecim badaniu stwierdzono, że podawanie witaminy D hospitalizowanym pacjentom z umiarkowaną lub ciężką postacią COVID-19 nie poprawiło ich stanu ani nie skróciło pobytu w szpitalu.
Witamina D a inne schorzenia
Niedostateczna ilość witaminy D może prowadzić do następujących problemów zdrowotnych lub je pogarszać:
-
Choroby serca
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Cukrzyca
-
Zakażenia i problemy z układem odpornościowym
-
Niektóre rodzaje nowotworów, takie jak rak jelita grubego, prostaty i piersi
-
Stwardnienie rozsiane
-
Zapalenie płuc
-
Zakrzepy krwi
Wszystkie te czynniki mogą zwiększyć ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19 w przypadku zakażenia.
Badania wykazują, że otyłość i cukrzyca są powiązane z niskim poziomem witaminy D. Wiążą się one również z wyższą śmiertelnością lub ciężkimi objawami choroby COVID-19.
Ciąg dalszy
Jak uzyskać więcej witaminy D
Najlepsze sposoby to więcej światła słonecznego i żywność bogata w witaminę D. Staraj się spędzać 15-20 minut na słońcu, trzy dni w tygodniu. I jedz takie pokarmy, jak:
-
tłuste ryby (np. łosoś lub sardynki)
-
Czerwone mięso
-
Żółtka jaj
-
Żywność z dodatkiem witaminy D
Można również stosować suplementy. Przed ich zażyciem należy zapytać lekarza, jaka ilość witaminy D jest potrzebna. Jeśli przesadzisz z jej ilością, mogą wystąpić takie objawy jak:
-
Nudności
-
Zwiększone pragnienie i oddawanie moczu
-
Słaby apetyt
-
Zaparcia
-
Słabość
-
Dezorientacja
-
Ataksja, schorzenie neurologiczne powodujące niewyraźną mowę lub potykanie się
