Zapobieganie koronawirusom: Jak zachować bezpieczeństwo i uniknąć zachorowania

Koronawirus łatwo przenosi się z człowieka na człowieka. Dowiedz się, jak możesz uchronić siebie i innych przed zakażeniem wirusem COVID-19.

Zapobieganie koronawirusom

Najlepszym sposobem zapobiegania zakażeniom wirusem COVID-19 jest unikanie zachorowań. Istnieją szczepionki przeciwko wirusowi COVID-19 i są one ogólnodostępne, dlatego warto rozważyć ich podanie.

Aby zmniejszyć ryzyko zarażenia się wirusem lub jego rozprzestrzeniania się, należy podjąć następujące kroki:

• Dobrze i często myj ręce. Jeśli nie masz dostępu do wody i mydła, używaj płynu do dezynfekcji rąk.

• Staraj się nie dotykać twarzy.

• Wychodząc na zewnątrz noś maskę na twarz.

• Postępuj zgodnie z wytycznymi społeczności, w której mieszkasz, dotyczącymi pozostania w domu.

• Jeśli wychodzisz z domu, zostaw co najmniej 6 stóp wolnego miejsca między sobą a innymi osobami.

• Nie wychodź z domu, jeśli źle się czujesz.

• Zakrywaj usta łokciem, gdy kaszlesz lub kichasz, albo używaj chusteczek higienicznych.

• Czyść i dezynfekuj miejsca i przedmioty, których często dotykasz.

?

Jak rozprzestrzenia się koronawirus?

Wirus rozprzestrzenia się głównie poprzez kropelki, które ludzie wysyłają podczas rozmowy, kichania lub kaszlu. Zwykle nie pozostają one długo w powietrzu ani nie są przenoszone dalej niż na odległość 6 stóp. Koronawirus może jednak przenosić się również za pośrednictwem maleńkich cząsteczek aerozolu, które mogą pozostawać w powietrzu nawet przez 3 godziny i przemieszczać się dalej. Dlatego tak ważne jest noszenie nakrycia twarzy. Może to uchronić Cię przed zarażeniem innych, a także pomóc Ci uniknąć wdychania wirusa.

Koronawirusem można się również zarazić, dotykając czegoś, czego dotykała zakażona osoba, a następnie dotykając oczu, nosa lub ust.

Noś maskę

Nawet jeśli nie występują u Ciebie objawy, możesz być nosicielem wirusa COVID-19. Osoby powyżej 2 roku życia powinny nosić maskę na twarzy w miejscach publicznych lub w pomieszczeniach zamkniętych, gdzie istnieje duże ryzyko zakażenia. Należy szukać maski, która:

• Można ją dokładnie dopasować do nosa i ust bez szczelin.

• Można ją zawiązać za głową lub zaczepić na uszach.

• Ma kilka warstw materiału.

• Pozwala oddychać.

• Można ją prać bez ryzyka uszkodzenia.

Możesz wykonać własną maskę bez szwów w domu, używając bandany lub kawałka materiału wielkości bandany (20 x 20). Oto jak to zrobić:

• Złóż chustę na pół.

• Złóż każdą połówkę tak, aby stykała się z linią środkową.

• Przewlecz bandanę przez gumki lub opaski do włosów. Pozostaw opaski w odległości około 6 cali od siebie.

• Złóż końce bandany tak, aby się stykały, i wsuń jeden koniec w drugi.

• Załóż opaski na uszy, aby przytrzymać maskę na nosie i ustach.

Przed założeniem maski należy umyć lub zdezynfekować ręce, aby mieć pewność, że są czyste. Jeśli maska ulegnie zawilgoceniu, należy ją wymienić. Zdejmując maskę, należy robić to od tyłu i nie dotykać twarzy. Po użyciu maski w miejscu publicznym należy wyprać ją w pralce.

Ciąg dalszy na stronie

Umyj ręce

Mydło, woda i trochę szorowania to wszystko, czego potrzeba, aby zabić wirusy na rękach. Prawdopodobnie znasz już zwykłe pory, w których należy myć ręce, w tym przed i po kontakcie z żywnością oraz po:

• skorzystaniu z toalety

• Zmienić pieluszkę

• Wydmuchać nos

• Dotknij śmieci

• Opiekować się osobą chorą

• Dotykać zwierząt lub ich odpadów

W czasie pandemii COVID-19 należy również pamiętać o myciu rąk:

• Po przebywaniu w miejscu publicznym

• Przed dotknięciem oczu, nosa lub ust

• Po dotknięciu powierzchni, której dotykały inne osoby, np. przycisku windy, klamki drzwi, pompy benzynowej lub wózka sklepowego

Prawidłowe mycie rąk obejmuje pięć prostych kroków:

• Zamocz ręce w ciepłej lub zimnej wodzie.

• Nałóż mydło i spłucz. Pamiętaj, aby umyć grzbiety dłoni, przestrzenie między palcami i miejsca pod paznokciami.

• Peeling wykonuj przez co najmniej 20 sekund.

• Spłukać ręce pod bieżącą, czystą wodą.

• Osusz ręce czystym ręcznikiem lub pozostaw do wyschnięcia na powietrzu.

Mydło i woda to najlepsze narzędzia do utrzymania czystych rąk. Ale gdy nie ma ich w pobliżu, możesz użyć środka odkażającego do rąk. Powinien on zawierać co najmniej 60% alkoholu. Aby go użyć:

• Nanieść na dłonie.

• Rozetrzyj na całej powierzchni dłoni i palców, aż do wyschnięcia.

Nie dotykaj swojej twarzy

Oczy, nos i usta są dla wirusów bezpośrednią drogą do organizmu. Drapiąc się po nosie, pocierając oczy lub obgryzając paznokieć, wpuszczasz zarazki do środka. Prawdopodobnie dotykasz twarzy przez cały dzień, nie zwracając na to uwagi. Zerwanie z tym nawykiem wymaga praktyki. Wypróbuj poniższe wskazówki:

• Zauważ nawyk. Nałóż na ręce pachnący balsam lub perfumy, aby zapach ostrzegał cię za każdym razem, kiedy to się stanie.

• Daj rękom coś innego do zrobienia. Użyj gumek lub piłeczek antystresowych, aby ręce miały zajęcie.

• Miej w pobliżu chusteczki higieniczne. Używaj ich w przypadku swędzenia, kataru lub kataru z oczu.

• Zmień swoją postawę. Jeśli twoje nawyki związane z rękami wynikają na przykład z tego, jak siedzisz przy biurku, spróbuj zmienić pozycję.

?

Ciąg dalszy

Zostań w domu

Im mniej osób przebywa w Twoim otoczeniu, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo zakażenia. Pozostając w domu, pomagasz także powstrzymać rozprzestrzenianie się choroby na innych. Staraj się nie przebywać w zatłoczonych miejscach. Jeśli w Twojej społeczności obowiązuje nakaz schronienia, przestrzegaj wytycznych dotyczących czasu, w którym możesz wyjść na zewnątrz.

Trzymaj się w odległości 6 stóp od innych

Głównym sposobem rozprzestrzeniania się wirusa COVID-19 jest kontakt między osobami. Kontakt to coś więcej niż dotykanie. Gdy ktoś w pobliżu kaszle lub kicha, kropelki z jego nosa i ust dostają się do powietrza. Krople pochodzące od osoby chorej na COVID-19 zawierają wirusa. Jeśli wdychasz te kropelki, wirus dostaje się do Twojego organizmu.

CDC donosi, że istnieją dowody na to, że wirus może być przenoszony, jeśli ktoś znajdzie się w odległości mniejszej niż 6 stóp od osoby zakażonej przez 15 minut w ciągu dnia. Wcześniej uważano, że kontakt musi trwać jednorazowo 15 minut.

Aby się chronić, należy zachować dystans społeczny. Obejmuje to przebywanie w odległości co najmniej 6 stóp od innych ludzi.

Nie wychodź z domu, jeśli masz objawy

Jeśli wystąpią łagodne objawy, takie jak katar i ból głowy, pozostań w domu przez 5 dni, aż poczujesz się lepiej. Po wyjściu z domu należy nosić maskę przez kolejne 5 dni. Jak najszybciej poddaj się badaniom. Objawy mogą oznaczać, że masz infekcję i możesz ją przenieść na innych.

Również szpitale i gabinety lekarskie mają do czynienia z wieloma przypadkami zakażenia wirusem COVID-19. Pójście do lekarza z łagodnymi objawami zwiększy prawdopodobieństwo zarażenia się wirusem i sprawi, że w przychodniach będzie więcej pracy.

Przed udaniem się do przychodni lub szpitala należy skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać poradę, co robić w przypadku wystąpienia poważniejszych objawów, takich jak

• Kaszel

• Gorączka

• Problemy z oddychaniem/duszność oddechu

• Ból głowy

• Nudności lub wymioty

• Biegunka?

• Utrata smaku i/lub węchu

• Bóle mięśniowe

• Ból gardła

• Katar lub przekrwienie nosa

?

Kichanie lub kaszel do łokcia

Jeśli kichasz lub kaszlesz na ręce, oblepiasz je zarazkami. Jeśli w ogóle nie zakrywasz kichania i kaszlu, zarazki roznoszą się w powietrzu i mogą być przenoszone na innych. Zakryj usta zgięciem łokcia, aby chronić siebie i innych. Po wszystkim zawsze umyj ręce.

Ciąg dalszy na stronie

Czyszczenie i dezynfekcja powierzchni

Wirusem COVID-19 można się również zarazić dotykając czegoś, na czym znajduje się wirus, a następnie dotykając oczu, nosa lub ust. Prawdopodobieństwo zakażenia w ten sposób jest mniejsze, ale nadal możliwe.

Wirus może przetrwać na plastiku i stali nierdzewnej do 72 godzin, dlatego w domu należy regularnie wycierać powierzchnie, których często dotykamy my i inne osoby. Należą do nich:

• Stoły i krzesła

• Blaty

• Wyłączniki światła

• Gałki do drzwi

• Klawiatury i ekrany dotykowe

• Piloty zdalnego sterowania

• Toalety

• Zlewozmywaki

• Uchwyty do szafek

Czyszczenie i dezynfekcja to dwie różne czynności. Czyszczenie usuwa brud i zarazki, ale ich nie zabija. Aby zabić zarazki, należy użyć chemicznego środka dezynfekującego na powierzchniach, które zostały już wyczyszczone. Większość środków dezynfekcyjnych kupionych w sklepie powinna zabijać wirusa wywołującego COVID-19 na powierzchniach.

Aby zdezynfekować powierzchnie elektroniczne lub inne rzeczy, których nie można zdezynfekować wybielaczem, przeczytaj ich instrukcję obsługi lub użyj chusteczki na bazie alkoholu.

Pierz ubrania i inne materiały nadające się do prania w normalny sposób, aby je zdezynfekować. Jeżeli pierzesz ubrania lub pościel kogoś chorego, używaj rękawiczek i umyj ręce. Unikaj wytrząsania brudnych ubrań i pościeli przed praniem, aby nie rozprzestrzeniać zarazków w powietrzu.

Dlaczego zapobieganie koronawirusom jest ważne?

Badania wykazują, że COVID-19 jest poważną chorobą. Ważne jest, aby podjąć kroki w celu zapobiegania rozprzestrzenianiu się koronawirusa, ponieważ:

• Każdy może rozprzestrzeniać wirusa. Badania wykazały, że możesz rozprzestrzeniać wirusa nawet wtedy, gdy nie masz objawów lub do 2 dni przed wystąpieniem objawów.

• Niektóre osoby są bardziej niż inne narażone na poważne zachorowanie. Należą do nich osoby starsze, osoby z innymi schorzeniami, kobiety w ciąży i w ostatnim okresie ciąży oraz noworodki.

• W przypadku ciężkiej choroby spowodowanej zakażeniem wirusem COVID-19 konieczna może być hospitalizacja lub podłączenie do respiratora, aby ułatwić oddychanie. W ciężkich przypadkach może dojść do zgonu.

• Nawet jeśli przebyłeś zakażenie wirusem COVID-19, możesz ponownie zachorować i przenieść zakażenie na inne osoby.

?

Ciąg dalszy

Dodatkowe środki ostrożności dla osób z grupy podwyższonego ryzyka

Każdy może zachorować na COVID-19. Jednak prawdopodobieństwo poważnego zachorowania jest większe, jeśli:

• Masz 65 lat lub więcej, zwłaszcza jeśli mieszkasz w domu opieki lub innej placówce opiekuńczej

• mają astmę lub chorobę płuc, choć potrzebne są dalsze badania na ten temat

• mają osłabiony układ odpornościowy w wyniku chorób takich jak rak czy HIV lub przyjmowania leków

• Są poważnie otyłe, z BMI powyżej 40

• Cukrzyca typu II

• Masz poważną chorobę serca?

• Chorować na nerki, wątrobę lub serce

Jeśli należysz do jednej z tych kategorii, szczególnie ważne jest przestrzeganie ogólnych zasad bezpieczeństwa. Ponadto należy podjąć następujące kroki:

• Przyjmuj wszystkie leki jak zwykle. Nie należy zmieniać planu leczenia bez porozumienia z lekarzem.

• Poproś lekarza lub farmaceutę o przechowywanie co najmniej dwutygodniowego zapasu leków na receptę i bez recepty, aby ograniczyć liczbę wizyt w aptece.

• Upewnij się, że posiadasz aktualne szczepionki.

• W przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia lub podejrzenia, że doszło do kontaktu z wirusem, należy skontaktować się z lekarzem.

• Nie wahaj się udać do szpitala, jeśli potrzebujesz pilnej pomocy w związku z chorobą podstawową.

?

Co może pomóc w zapobieganiu COVID-19?

FDA zatwierdziła trzy szczepionki oraz dodatkowe dawki przypominające w celu zapewnienia dodatkowej ochrony.

• Szczepionka mRNA firmy Pfizer-BioNTech składa się z dwóch szczepionek podstawowych podawanych w odstępie 21 dni lub 3 tygodni. Mogą ją otrzymać wszystkie osoby w wieku 5 lat i starsze.

• Szczepionka Moderna mRNA wymaga dwóch dawek w odstępie 28 dni lub 4 tygodni. Należy mieć ukończone 18 lat.

• Szczepionka Johnson & Johnsons Janssen wymaga tylko jednego zastrzyku. Jest zalecana dla osób w wieku 18 lat i starszych.

Szczepionkę przypominającą firmy Pfizer-BioNTech lub Moderna można otrzymać po upływie 5 miesięcy od ostatniej dawki szczepionki pierwotnej. Osoby w wieku od 12 do 17 lat powinny otrzymać dawkę przypominającą szczepionki Pfizer-BioNTech 5 miesięcy po ostatniej dawce.

Jeśli przyjąłeś szczepionkę J&J/Janssen, CDC zaleca, abyś przyjął szczepionkę przypominającą Pfizer lub Moderna co najmniej 2 miesiące po pierwszej dawce.

Ciąg dalszy

Wszystkie trzy szczepionki okazały się bardzo skuteczne w powstrzymywaniu rozprzestrzeniania się wirusa COVID-19 i zmniejszaniu ryzyka zachorowania. Są one również skuteczne przeciwko większości wariantów. CDC twierdzi jednak, że lepiej jest przyjąć szczepionkę mRNA, jeśli jest ona dostępna w pobliżu.

Jeśli po przyjęciu szczepionki wystąpią jakiekolwiek reakcje alergiczne lub skutki uboczne, należy poinformować o tym lekarza.