Osoby chore na POChP mogą mieć trudności z oddychaniem. Chociaż nie ma lekarstwa na tę chorobę, można zrobić wiele rzeczy, które pomogą w oddychaniu i zapobiegną pogorszeniu się stanu zdrowia.
1. Rzuć palenie
Jeśli palisz, rzuć palenie. Jest to najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zapobiec dalszemu uszkodzeniu płuc. Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś lekarza o radę. Bardzo ważne jest także unikanie biernego palenia. Dym podrażnia płuca i jeszcze bardziej utrudnia oddychanie.
2. Świeże powietrze
Staraj się unikać także innych czynników, które mogą szkodzić Twoim płucom. W dni, kiedy wiesz, że zanieczyszczenie lub pyłki są szkodliwe, zostań w domu. Trzymaj się z dala od spalin i kurzu.
3. Ćwicz
Trudno jest się ruszać, kiedy nie można złapać oddechu. Regularne ćwiczenia mogą jednak poprawić Twoją wytrzymałość i wzmocnić mięśnie, które pomagają Ci oddychać. Zapytaj swojego lekarza, jakie ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie.
4. Jedz zdrową żywność
Prawdopodobnie zużywasz więcej energii, aby ułatwić sobie oddychanie. Odpowiednio dobrana dieta zapewni Ci siłę potrzebną do utrzymania aktywności i zdrowia.
5. Bądź świadomy swojej wagi
Ponieważ do oddychania potrzeba tak dużo energii, możesz mieć niedowagę. Jeśli zdrowa dieta nie pomaga w osiągnięciu prawidłowej wagi, lekarz może zaproponować suplementy. Jeśli masz nadwagę, zrzucenie zbędnych kilogramów może ułatwić Ci oddychanie.
6. Unikaj substancji chemicznych
Pomijaj produkty zapachowe, takie jak mydła i perfumy. Podczas sprzątania używaj naturalnych produktów bez zapachu. Mogą one nie przeszkadzać ci tak bardzo w oddychaniu.
7. Regularnie odwiedzaj swojego lekarza
Chodź na wszystkie badania kontrolne, nawet jeśli czujesz się dobrze. Ważne jest, aby lekarz mógł sprawdzić, jak dobrze pracują Twoje płuca. Na każdą wizytę przynieś listę wszystkich swoich leków. Zanotuj wszelkie zmiany i zadzwoń, jeśli objawy nasilą się lub pojawią się nowe.
8. Weź leki
Postępuj zgodnie z planem leczenia podanym przez lekarza. Należy przyjmować leki dokładnie według zaleceń i słuchać wszelkich innych porad dotyczących leczenia POChP. W razie jakichkolwiek pytań, pamiętaj, aby je zadać.
9. Zadbaj o dobry sen
Problemy ze snem są powszechne w przypadku POChP. Częściowo wynikają one z objawów oddechowych, ale pewną rolę mogą odgrywać także przyjmowane leki. Zadbaj o odpowiednią ilość dobrego snu, aby zachować zdrowie. Porozmawiaj z lekarzem o dostępnych metodach leczenia. Niektóre leki, które mogą pomóc Ci zasnąć, mogą pogorszyć Twój oddech.
Aby lepiej spać, skorzystaj z poniższych wskazówek:
-
Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.
-
Stwórz relaksującą rutynę na czas snu.
-
Zadbaj o to, by sypialnia była chłodna, ciemna i wygodna.
-
Unikaj kofeiny wieczorami.
-
Używaj łóżka tylko do spania i uprawiania seksu.
10. Zapobiegaj grypie
Co roku zaszczep się przeciwko grypie. Pamiętaj, aby zaszczepić się w październiku lub listopadzie, zanim sezon grypowy nabierze rozpędu. Grypa i inne infekcje dróg oddechowych mogą powodować poważne problemy u osób z POChP. Warto zapytać lekarza, czy należy zaszczepić się także przeciwko zapaleniu płuc.
Jeśli mieszkasz z innymi osobami, również one powinny się zaszczepić przeciwko grypie. Pomoże to zapobiec zachorowaniu na grypę i przeniesieniu wirusa na Ciebie. Kilka innych sposobów zapobiegania grypie:
-
W miarę możliwości unikaj zatłoczonych miejsc.
-
Często myj ręce. Używaj ciepłej wody i łagodnego mydła, spłukując je przez około 20 sekund.
-
Unikaj dotykania rękami ust, oczu lub nosa, aby nie dopuścić do przedostania się zarazków do organizmu.
-
Dbaj o odpowiednią ilość snu.
-
Pij dużo wody.
11. Rozważ tlenoterapię
Jeśli oddychanie staje się uciążliwe, tlen może je ułatwić. W przypadku POChP płuca nie wchłaniają tlenu tak, jak powinny, więc nie są w stanie dostarczyć go do reszty ciała. Utrudnia to organizmowi i narządom wykonywanie ich pracy. Gdy korzystasz z dodatkowej ilości tlenu, oddychanie jest łatwiejsze, a Ty możesz robić więcej każdego dnia.
