Objawy POChP mogą przeszkadzać w uprawianiu seksu. Nie musisz jednak żegnać się z intymnością. Oto dziewięć pomocnych strategii dotyczących seksu i intymności w przypadku POChP.
Objawy POChP, takie jak kaszel, świszczący oddech i duszności, prawie na pewno zmienią sposób, w jaki ty i twój partner wyrażacie siebie seksualnie. Nie oznacza to jednak, że musisz pożegnać się z seksem lub innymi formami intymności fizycznej.
Oczywiście, dobry seks nie jest automatyczny, gdy w grę wchodzi POChP. Aby wszystko było w porządku, należy rozmawiać o seksie ze swoim partnerem (lub, jeśli jesteś samotny, z potencjalnymi partnerami).
Mówię moim pacjentom, aby podchodzili do tematu otwarcie i bezpośrednio - mówi dr Robert A. (Sandy) Sandhaus, profesor medycyny w szpitalu National Jewish Health w Denver i członek medycznej i naukowej rady doradczej COPD Foundation. Rozpoczęcie rozmowy jest często najważniejszym krokiem - i największą przeszkodą do pokonania.
Jeśli nie czujesz się komfortowo podczas rozmowy twarzą w twarz, rozważ możliwość komunikowania się ze swoim partnerem lub potencjalnym partnerem przez telefon lub listownie. Wyraźnie powiedz, czego chcesz i oczekujesz od seksu, zapytaj, czego chce i oczekuje twój partner, i postaraj się uzgodnić, jakie kroki podejmiecie wspólnie, aby przezwyciężyć wszelkie problemy seksualne, które się pojawią.
Oto dziewięć pomocnych strategii dotyczących seksu i intymności w przypadku POChP:
1. Zadbaj o kondycję fizyczną
Nie jesteś pewien, czy Ty lub Twoja partnerka jesteście wystarczająco wytrzymali na seks? Pomocne może okazać się zwiększenie waszej sprawności fizycznej.
Może pomogłoby rozpoczęcie programu spacerów lub łagodnych ćwiczeń. Być może sensownym rozwiązaniem będzie przystąpienie lub ponowne przystąpienie do programu rehabilitacji pulmonologicznej w miejscowym szpitalu.
Programy rehabilitacyjne nie są przeznaczone wyłącznie dla osób, u których dopiero co zdiagnozowano POChP - mówi Teresa T. Goodell, dr, RN, adiunkt pielęgniarstwa na Oregon Health & Science University w Portland. Są one przeznaczone dla każdego, kto chce zwiększyć tolerancję na ćwiczenia. Zapewniają bezpieczne miejsce do ćwiczeń i pomagają pokazać osobom z POChP, że ćwiczenia są bezpieczne.
Spotkania rehabilitacyjne odbywają się zazwyczaj raz lub dwa razy w tygodniu przez okres do sześciu miesięcy.
2. Wybierz odpowiedni czas
Dobry seks nie musi wymagać wydatkowania dużej ilości energii. Zapotrzebowanie na energię potrzebną do uprawiania seksu nie różni się zbytnio od zapotrzebowania na energię potrzebną do wykonywania innych czynności - mówi Barbara Rogers, prezes i dyrektor generalny Stowarzyszenia ds. rozedmy płuc i POChP w Nowym Jorku.
Jeśli jesteś w stanie wejść po dwóch piętrach schodów lub iść szybkim krokiem, prawdopodobnie poradzisz sobie z seksem" - mówi.
Mimo to osoby z POChP czasami odczuwają zmęczenie podczas seksu. Aby upewnić się, że ty lub twój partner nie zrobicie kupy, zaplanuj spotkania seksualne na taką porę dnia, kiedy partner z POChP czuje się najbardziej energiczny.
To prawda, że planowanie seksu oznacza rezygnację ze spontaniczności, która często decyduje o dobrym seksie. Jednak prośba o seks w formie zalotnej notatki może dodać szczyptę podniecenia. Ty i twój partner możecie też mrugnąć do siebie (lub wymyślić inny znak), aby zasygnalizować, że chcecie się wcześniej położyć. Spraw, aby planowanie seksu stało się erotyczną grą, a nie przykrym obowiązkiem.
3. Uwolnij sypialnię od substancji drażniących
Objawy POChP mogą być nasilone przez kurz, sierść zwierząt domowych, dym, substancje zapachowe itp. Zrób wszystko, co możesz, aby pozbyć się z sypialni tych czynników drażniących płuca.
Regularnie odkurzaj i pierz pościel. Rozważ użycie filtra powietrza HEPA. Uważaj na śmierdzące środki czystości - zwłaszcza wybielacz chlorowy lub amoniak - ponieważ ich zapach może wywołać objawy.
Jeśli problemem jest zapachowy dezodorant lub szampon, warto rozważyć zmianę na bezzapachowy. Jeśli nadmierne wydzielanie śluzu jest przyczyną problemów, należy trzymać przy łóżku pudełko chusteczek higienicznych. Nawadnianie nosa przed seksem może pomóc, podobnie jak stosowanie wibrującej kamizelki rozluźniającej śluz.
4. Zaopatrz się w wentylator
Najnowsze badania wykazały, że chłodny powiew na twarzy może pomóc w złagodzeniu niepokojącej duszności, której osoby z POChP często doświadczają podczas stosunku. Powiew powietrza może pochodzić z otwartego okna lub wentylatora.
Zwykły wentylator elektryczny może być naprawdę pomocny - mówi Goodell. Podobnie, utrzymywanie chłodnej sypialni pomaga zapobiegać gromadzeniu się ciepła w ciele, które może przyczyniać się do duszności.
5. Przyjmuj leki przed seksem
Krótko działające leki rozszerzające oskrzela, które wiele osób z POChP stosuje przed wysiłkiem fizycznym, pomagają także zapobiegać kaszlowi i duszności podczas aktywności seksualnej. Lekarze zalecają przyjęcie dawki przypominającej na około 15 minut przed stosunkiem.
Jak mówi Goodell, dla większości osób wystarczą mniej więcej dwa pufnięcia. To naprawdę kwestia wypróbowania przez pacjentów i poznania ich reakcji.
Aby pozbyć się nieprzyjemnego posmaku, który może cię rozpraszać lub urazić partnera, po użyciu inhalatora wypłucz usta płynem do płukania jamy ustnej zawierającym alkohol.
6. Rozważ zastosowanie dodatkowego tlenu
Jeśli dla ciebie lub twojego partnera dodatkowy tlen jest pomocny w innych sytuacjach, zapytaj lekarza o możliwość stosowania go podczas aktywności seksualnej.
Jeśli musisz nosić tlen podczas chodzenia, prawdopodobnie będziesz musiał używać go podczas seksu - mówi Sandhaus. Lekarz może zasugerować zwiększenie przepływu tlenu podczas aktywności seksualnej - aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie organizmu na tlen podczas wysiłku.
Jeśli partner z POChP nie używa dodatkowego tlenu, ale zastanawia się, czy byłby on pomocny podczas seksu, można to sprawdzić za pomocą oksymetru - prostego urządzenia elektronicznego, które partner z POChP nosi na palcu. Jeśli odczyt wskaże, że nasycenie tlenem spada poniżej 88%, stosowanie dodatkowego tlenu podczas seksu może okazać się pomocne.
Zapytaj swojego lekarza. Być może będzie on w stanie wypożyczyć ci oksymetr. Jeśli nie, można go kupić za mniej niż 50 dolarów.
7. Nie bój się eksperymentować
Wypróbuj różne pozycje seksualne, aby znaleźć te, które najlepiej sprawdzą się w przypadku Ciebie i Twojej partnerki. Ogólnie rzecz biorąc, pozycje, które wywierają nacisk na klatkę piersiową partnera chorego na POChP, są bardziej kłopotliwe niż pozycje obok siebie (twarzą w twarz i przodem do siebie) lub pozycje siedzące.
Dla mężczyzny z POChP pozycja misjonarska jest prawdopodobnie najgorsza - mówi Sandhaus. Być może pomogłoby użycie poduszek, aby się podeprzeć, lub podeprzeć partnera. Może lepiej byłoby zrezygnować z łóżka i uprawiać seks na krześle.
Należy też próbować różnych technik i pomocy seksualnych. Ważne jest, aby ludzie próbowali różnych rzeczy, nawet jeśli wcześniej niechętnie je wypróbowywali - mówi Goodell. Naprawdę korzystne może być zastanowienie się nad różnymi sposobami wyrażania seksualności, które stosowali lub nie stosowali przez wiele lat.
8. Zrób sobie przerwę
Jeśli w którymś momencie podczas seksu partner z POChP zacznie odczuwać brak tchu, powinien zwolnić tempo lub zrobić przerwę, aby odpocząć - choć nie ma potrzeby, aby podczas przerwy w akcji przestać dawać i otrzymywać pieszczoty.
Należy pamiętać, że to normalne, że podczas seksu może wystąpić duszność. Rogers mówi: "Ludzie martwią się dusznością, ale duszność podczas seksu nie jest bardziej niebezpieczna niż duszność podczas wykonywania codziennych czynności.
9. Pamiętaj o swoim celu
Dobry seks to nie tylko dawanie i otrzymywanie orgazmów. Chodzi o intymność. Celem [pacjentów z POChP i ich partnerów] powinno być przeżycie jak najbardziej intymnych doznań - mówi Sandhaus. Czasami oznacza to dochodzenie do orgazmu, a czasami nie.
Czasami osoba chora na POChP może po prostu leżeć razem i przytulać się - i to może wystarczyć, by zadowolić oboje partnerów. Jak mówi Goodell, przeciąganie dłońmi po włosach partnera może być intymnym aktem.
