Sprytne działania w domu i w pracy mogą pomóc osobom z niedoborem AAT czuć się jak najlepiej.
Niedobór alfa-1 antytrypsyny może być trudny do zrozumienia. Możesz często mieć problemy z oddychaniem lub nie mieć żadnych objawów niedoboru alfa-1. Jednak niezależnie od sytuacji, możesz podjąć kroki w domu i w pracy, aby czuć się jak najlepiej.
Działania te mogą uchronić płuca przed uszkodzeniem i ułatwić oddychanie.
1. Nie pal.
"Najważniejszą rzeczą u osób z alfa-1 jest rzucenie palenia" - mówi dr Edward Eden z St. Luke's and Roosevelt Hospitals w Nowym Jorku.
Jeśli jesteś palaczem, porozmawiaj z lekarzem o tym, jak rzucić palenie. Jeśli już wcześniej próbowałeś rzucić palenie, próbuj dalej. Jest to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia. Rzucenie palenia na dobre może wymagać kilku prób. Próbuj dalej.
2. Unikaj pyłków, kurzu, spalin i biernego palenia.
Jednym z prostych sposobów jest noszenie maski, gdy w powietrzu unoszą się substancje drażniące. Załóż maskę podczas przenoszenia pudeł w magazynie lub koszenia trawnika.
"Ktoś, kto zarabia na życie piaskowaniem lub malowaniem, powinien nosić maskę" - mówi Susan Metcalf, pielęgniarka z Pulmonary Disease Specialists of Central Florida.
Osoby wykonujące pracę, która wymaga od nich częstego przebywania na zewnątrz, jak np. listonosze, mogą być narażone na kontakt z pyłkami i zanieczyszczeniem powietrza. "Jeśli u pacjentów astma miesza się z rozedmą płuc" - mówi Eden - "powinni oni unikać czynników wyzwalających ataki astmy, takich jak pyłki, kurz i ozon".
Zanim wyjdziesz na zewnątrz, sprawdź indeks jakości powietrza i odpowiednio zaplanuj swój dzień. Indeks ten może się zmieniać w ciągu dnia, więc sprawdzaj go często. Gdy jakość powietrza jest niska, zaplanuj aktywność na świeżym powietrzu na godziny poranne lub gdy powietrze jest czystsze, a także staraj się unikać miejsc, w których panuje duży ruch.
Jeśli w upalny dzień jedziesz samochodem w korku, nie otwieraj okien.
W domu:
-
Nigdy nie zezwalaj na palenie w pomieszczeniach zamkniętych.
-
Odkurzanie, ścieranie kurzu i trzepanie dywanów powoduje wzbijanie kurzu. Poproś lub zatrudnij kogoś, aby wykonywał te czynności za Ciebie.
-
Zamiast odkurzać lub zamiatać podłogi, należy je zmoczyć.
-
Używaj pokrowców na materace i poduszki, a pościel pierz zawsze w gorącej wodzie, aby zabić roztocza.
-
Jeśli masz zwierzę domowe, kąp je co tydzień i trzymaj z dala od sypialni.
-
Używaj osuszacza powietrza, aby utrzymać niski poziom wilgotności i zapobiec powstawaniu pleśni.
-
Zainstaluj system filtrowania powietrza.
3. Unikaj przeziębień, grypy i zapalenia oskrzeli.
Zwykłe przeziębienie może zaszkodzić płucom, jeśli masz alfa-1. Najlepszą obroną jest zapobieganie. Często myj ręce i miej przy sobie płyn do dezynfekcji rąk na wypadek, gdybyś nie mógł ich umyć. Raz w roku zaszczep się przeciw grypie, a co 5 lat zaszczep się przeciw zapaleniu płuc.
Bądź mądry jak zarazek:
-
Centra handlowe i sale kinowe mogą być magnesem na zarazki. Wybierz się tam poza godzinami pracy, kiedy tłumy są mniejsze.
-
Odwiedzaj dzieci, gdy wiesz, że wszyscy są zdrowi. Jeśli ktoś jest przeziębiony, odłóż wizytę na później.
-
W sezonie przeziębień i grypy unikaj zatłoczonych lotnisk i przepełnionych samolotów, jadąc do celu samochodem zamiast samolotem, jeśli jest to możliwe.
-
W gabinecie lekarskim lub szpitalu, przed dotknięciem podłokietników i klamek drzwi, można je przetrzeć chusteczką antybakteryjną. Nie należy dotykać czasopism.
Niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem, jeśli
-
Wystąpi gorączka
-
Nasilenie kaszlu lub duszności
-
Zmiany w kolorze lub grubości flegmy
Ważne jest wczesne leczenie infekcji, aby zapobiec pogorszeniu się jej stanu.
4. Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne.
Ćwiczenia fizyczne mogą w znacznym stopniu przyczynić się do utrzymania zdrowych płuc. "Ogólnie rzecz biorąc" - mówi Metcalf - "chcesz pozostać tak aktywny, jak tylko jesteś w stanie".
Ćwiczenia górnych partii ciała oraz spacery lub jazda na rowerze to świetne sposoby na utrzymanie zdrowia płuc.
Jeśli obecnie nie jesteś aktywny, poinformuj o tym lekarza przed rozpoczęciem nowego planu ćwiczeń. Zacznij powoli, nawet od kilku minut dziennie, a następnie zwiększaj intensywność ćwiczeń w miarę poprawy swojej wytrzymałości i siły.
5. Zwracaj uwagę na swoją wagę i dietę.
Zrównoważona dieta z dużą ilością owoców i warzyw pomaga utrzymać zdrowie wszystkich osób, w tym płuc.
Jednym ze sposobów na obniżenie ciśnienia krwi i utratę wagi jest dieta DASH. J. Michael Petway, MD, specjalista w dziedzinie chorób płuc w Cumming, GA, zaleca wyeliminowanie przetworzonej żywności. Dzięki temu będziesz spożywać znacznie mniej sodu.
Białko jest ważne dla zdrowia płuc. Tofu, fasola, orzechy i jogurt grecki spełniają te wymagania. Są one również tańsze i mniej tłuste niż czerwone mięso.
Eden zaleca spożywanie dużej ilości witaminy D, która również wspomaga zdrowie płuc. Przed zażyciem suplementu zawsze należy skonsultować się z lekarzem.
6. Unikaj alkoholu.
Alfa-1 wpływa zarówno na wątrobę, jak i na płuca, dlatego prawdopodobieństwo uszkodzenia wątroby jest większe niż u większości ludzi. Nie pij alkoholu lub rób to rzadko.
7. Trzymaj się planu leczenia.
-
Leki na receptę należy przyjmować zgodnie z zaleceniami. Nie pomijaj dawek tylko dlatego, że czujesz się lepiej.
-
Regularne wizyty u lekarza chorób płuc.
-
Przestrzegaj zaleceń lekarza dotyczących badań płuc i wątroby.
-
Warto pomyśleć o zastosowaniu w domu pulsoksymetru. Bezboleśnie mierzy on poziom tlenu we krwi, dzięki czemu zarówno Ty, jak i Twój lekarz możecie wiedzieć, kiedy konieczna jest zmiana leczenia.
Rodzina i przyjaciele mogą pomóc w kontrolowaniu przyjmowanych leków lub wizyt u lekarza. Nie bój się pytać.
8. Uzyskaj wsparcie emocjonalne, którego potrzebujesz.
Jeśli odczuwasz strach, smutek, zmartwienie lub złość, porozmawiaj z kimś o tym. Zapytaj swojego lekarza o poradnictwo lub grupy wsparcia. Pomocne może być także spędzanie czasu z innymi osobami chorymi na alfa-1; osoby te rozumieją, przez co przechodzisz.
