Dopadło Cię przeziębienie lub grypa? Nie pozwól, by jeden z tych powszechnych błędów przeszkodził ci w powrocie do zdrowia.
8 błędów popełnianych przez ludzi podczas choroby
Kiedy jesteś chory, chcesz jak najszybciej wyzdrowieć. Jednak niektóre z Twoich nawyków mogą w rzeczywistości pogorszyć objawy. Unikaj tych często popełnianych błędów przy przeziębieniu i grypie, aby nie stracić szansy na wyzdrowienie.
1. Próbujesz się przemóc. Nie trzymaj się swojej zwykłej rutyny. Twój organizm potrzebuje energii, aby zwalczyć wirusa przeziębienia lub grypy. Odpoczynek powinien stać się priorytetem. Odwołaj plany i zostań w domu w pracy lub w szkole. Pomożesz swojemu organizmowi odzyskać siły, a także nie będziesz rozsiewać zarazków wokół siebie.
2. Lekceważenie objawów grypy. Zwykle nie musisz iść do lekarza z powodu zwykłego przeziębienia. Ale skontaktuj się z nim, jeśli masz objawy grypy, takie jak wysoka gorączka, bóle ciała i zmęczenie. Lekarz może podać Ci lek przeciwwirusowy, taki jak oseltamiwir (Tamiflu) lub zanamiwir (Relenza). Zażycie leku w ciągu pierwszych 48 godzin od zachorowania może złagodzić objawy i skrócić czas trwania choroby o 1 lub 2 dni.
3. Skąpisz snu. Niedostateczna ilość snu osłabia Twój układ odpornościowy, co utrudnia Ci walkę z infekcją. Jedno z badań wykazało, że osoby, które przesypiają mniej niż 6 godzin w nocy, są cztery razy bardziej narażone na zachorowanie niż te, które przesypiają co najmniej 7. Dlatego kładź się wcześnie spać i ucinaj sobie drzemki w ciągu dnia. Czy objawy nie dają Ci spać? Złagodź nocny kaszel odrobiną miodu i włącz nawilżacz powietrza, aby ułatwić sobie oddychanie.
4. Prosisz lekarza o antybiotyk. Przepisanie go nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Antybiotyki zabijają tylko bakterie, a przeziębienie i grypa są wywoływane przez wirusy. Prawie jedna trzecia recept na antybiotyki jest niepotrzebna. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak biegunka i reakcje alergiczne. Przyczynia się to również do powstania ogromnego globalnego problemu zdrowotnego: oporności na antybiotyki. Dzieje się tak, gdy bakterie przyzwyczajają się do leków i przestają one działać.
5. Za mało pijesz. Kiedy boli cię gardło, nie tak łatwo jest ci przełykać płyny. Ale kiedy jesteś nawodniony, możesz rozrzedzić śluz i zmniejszyć przekrwienie. Może to również zapobiegać bólom głowy. Upewnij się, że pijesz dużo wody. Aby uzyskać dodatkową ulgę, popijaj ciepłe napoje, takie jak herbata ziołowa lub rosół. Badania wykazują, że może on pomóc złagodzić objawy przeziębienia, takie jak zmęczenie czy ból gardła.
6. Opuszczasz posiłki i przekąski. Możesz nie mieć dużego apetytu, ale ważne jest, by coś zjeść. Kalorie i składniki odżywcze napędzają komórki odpornościowe, które atakują wirusy przeziębienia i grypy. Rezultat: Szybszy powrót do zdrowia. Spróbuj zjeść miskę rosołu z kurczaka. Badania wykazały, że ten klasyczny posiłek może złagodzić niektóre z objawów.
7. Zapalasz. Palenie tytoniu niszczy płuca i podrażnia gardło. To może pogorszyć objawy przeziębienia. Rzuć więc papierosy i długopisy vape i trzymaj się z dala od biernego palenia.
8. Stresujesz się. Hormon wytwarzany przez organizm pod wpływem stresu ma negatywny wpływ na układ odpornościowy. Zwiększa też stan zapalny, co może jeszcze bardziej pogorszyć katar. Postaraj się skupić na odpoczynku i regeneracji, a być może szybciej staniesz na nogi.
