Sezon przeziębień i grypy w 2020 r. był zupełnie inny dzięki wprowadzeniu szczepionki COVID-19. Oto, co należy wiedzieć w sezonie 2021.
Czego dowiedzieliśmy się o COVID-19 i sezonie przeziębień i grypy
Autor: Keri Wiginton
Codzienne życie bardzo się zmieniło, gdy nadeszła epidemia COVID-19. Aby ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa, eksperci ds. zdrowia wezwali nas do zachowania dystansu społecznego, noszenia maseczek i ciągłego mycia rąk. Wtedy stała się rzecz zaskakująca.
Wszystkie normalne infekcje dróg oddechowych, które zwykle dostajemy - wirusy przeziębienia i grypy - nie wystąpiły, co było bardzo dramatyczne, mówi dr Ellen Foxman. Jest ona immunobiologiem w Yale Medicine i asystentem profesora medycyny laboratoryjnej i immunobiologii w Yale School of Medicine.
Foxman twierdzi, że spadła również liczba ataków astmy u dzieci, często wywoływanych przez wirusy oddechowe. Ma nadzieję, że jest to srebrna strona medalu.
Dowiedzieliśmy się, że jeśli się postaramy, możemy ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusów oddechowych i zapobiec wielu chorobom".
Oto więcej wniosków i wskazówek od ekspertów, jak zachować zdrowie w tym sezonie przeziębień i grypy.
Zaszczep się
Jest to najważniejszy sposób na zmniejszenie ryzyka zachorowania na COVID-19 lub grypę. Szczepionki chronią również przed rozprzestrzenianiem wirusów wśród innych osób.
To prawda, że po szczepieniu nadal można zarazić się wirusem. Jednak prawdopodobieństwo ciężkiego zachorowania znacznie się zmniejsza.
Szczepionka może zamienić to, co byłoby naprawdę poważną chorobą, na łagodne objawy przypominające przeziębienie - mówi Foxman. Myślę, że każdy z nas wolałby to mieć, niż znaleźć się w szpitalu".
W chwili obecnej nie istnieje uniwersalna szczepionka przeciwko COVID-19 i grypie. Trzeba je otrzymać oddzielnie. Szczepionki mogą czasami powodować skutki uboczne, które powodują złe samopoczucie. Nie należy się jednak martwić. Foxman mówi, że objawy takie jak gorączka czy zmęczenie są oznakami, że Twój układ odpornościowy działa.
Zapytaj swojego lekarza, które szczepionki są dla Ciebie odpowiednie. Niektórzy ludzie potrzebują dodatkowej ochrony przed wirusami innymi niż te, które wywołują COVID-19 lub grypę.
Noś maskę
Zarazki rozprzestrzeniają się poprzez duże kropelki, które dostają się do dróg oddechowych podczas kaszlu lub kichania. Maleńkie aerozole mogą unosić się w powietrzu, gdy śpiewasz, głośno mówisz lub wydychasz powietrze. Odpowiednia maska chirurgiczna lub wielowarstwowa osłona twarzy z tkaniny może zmniejszyć ilość tych cząsteczek, które wdychamy lub wydychamy. Nosząc je, można też mniej dotykać twarzy.
Richard Martinello, MD, specjalista chorób zakaźnych w Yale Medicine i profesor nadzwyczajny medycyny w Yale School of Medicine twierdzi, że on i jego koledzy będą stosować maski w pracy przez cały następny sezon przeziębień i grypy.
Michelle Puzio-Bell, DO, internista z Regionalnej Grupy Medycznej Northwestern Medicine, twierdzi, że nie sądzi, aby ogół społeczeństwa musiał nosić maskę przez cały dzień, każdego dnia. Twierdzi jednak, że w pewnych okresach roku warto nosić ją częściej. Dotyczy to sezonu przeziębień i grypy, kiedy występuje więcej niż jeden wirus.
Oto kilka wskazówek, kiedy należy nosić maskę:
-
Zawsze, gdy masz objawy przeziębienia lub grypy i przebywasz w pobliżu innych osób
-
W pobliżu osób chorych
-
Wewnątrz miejsc publicznych
-
Na zewnątrz w dużych skupiskach ludzi, zwłaszcza gdy rozprzestrzeniają się wirusy oddechowe
-
W samolotach lub innych środkach transportu publicznego
CDC złagodziło wytyczne dotyczące masek dla osób, które są w pełni zaszczepione przeciwko COVID-19. Na przykład, w miejscach, gdzie liczba zachorowań jest niska, może nie być konieczne noszenie maski na zewnątrz. Warto jednak mieć maseczkę pod ręką i nosić ją w sytuacjach, w których nie można odsunąć się od osób nieszczepionych, zwłaszcza w pomieszczeniach zamkniętych - mówi Martinello.
Umyj ręce
Niektóre wirusy mogą przetrwać na twardych powierzchniach dłużej niż inne. Zarazki te mogą wywołać chorobę, jeśli dostaną się do oczu, ust lub nosa.
Wiele wirusów przeziębienia rozprzestrzenia się poprzez dotykanie przedmiotów, a następnie dotykanie twarzy - mówi Foxman.
Możesz zabić lub usunąć zarazki myjąc ręce zwykłą wodą z mydłem. Jest to preferowana metoda, mówi Martinello, zwłaszcza gdy masz na rękach brud lub zanieczyszczenia. Jeśli mydło i woda nie są w pobliżu, najlepszą metodą jest użycie płynu do dezynfekcji rąk z 60% alkoholem. ?
Oto kilka dobrych momentów na umycie lub odkażenie rąk:
-
Przed i po jedzeniu lub przygotowywaniu posiłków
-
Przed i po przebywaniu w pobliżu osoby chorej
-
Przed i po dotknięciu maski
-
Po wydmuchaniu nosa, kaszlnięciu lub kichnięciu
-
Po dotknięciu przedmiotów w miejscach publicznych, takich jak stoły, klamki lub przyciski w windach
Zachowaj dystans
Wirusy mogą rozprzestrzeniać się w powietrzu. A zarazki mogą dłużej utrzymywać się w pomieszczeniach. Z tego powodu trudno jest dokładnie określić, ile miejsca będzie potrzebne. Jednak ogólnie rzecz biorąc, fizyczna odległość oznacza, że między Tobą a drugą osobą musi być 6 stóp. Taka przestrzeń może zmniejszyć prawdopodobieństwo kontaktu z kropelkami z dróg oddechowych, mówi Martinello.
Dystans fizyczny można praktykować, kiedy tylko się chce. Jednak w sezonie przeziębień i grypy warto to robić w następujących momentach:
-
Zatłoczone miejsca wewnątrz budynków, takie jak restauracje, siłownie czy bary
-
Pomieszczenia wewnętrzne o słabym przepływie powietrza
-
Pomieszczenia wewnętrzne lub zewnętrzne, w których nie wiadomo, kto jest zaszczepiony lub chory
Jeśli nie jesteś zaszczepiony przeciwko COVID-19, najlepiej trzymaj się z dala od osób, które z Tobą nie mieszkają. Jeśli nie jest to możliwe, Martinello mówi, że najbezpieczniej jest zawsze nosić maskę.
Zostań w domu, jeśli jesteś chory
Jest to czasami nazywane izolacją. Nie ma ustalonej reguły, jak długo należy zachować zarazki dla siebie, mówi Martinello. Jednak prawdopodobieństwo przeniesienia wirusa oddechowego na innych jest dość wysokie w ciągu pierwszego tygodnia. To właśnie wtedy twój organizm produkuje coraz więcej kopii wirusa, mówi Foxman.
Oto kilka innych wskazówek, kiedy należy się odizolować, jeśli jesteś chory:
W szkole. Zatrzymaj dziecko w domu, jeśli ma takie objawy, jak gorączka, kaszel i kichanie. W przeciwnym razie może rozprzestrzenić się na inne dzieci, mówi Foxman.
W pracy. Zostań w domu, nawet jeśli czujesz się tylko trochę chory, mówi Martinello. Jeśli to możliwe, zapytaj swojego szefa, czy możesz pracować w domu, dopóki objawy nie ustąpią.
Wokół pewnych grup. Zachowaj szczególną ostrożność w pobliżu osób, które cierpią na inne schorzenia lub mają słaby układ odpornościowy. Na przykład, może to być ktoś, kto ma raka lub jest w trakcie leczenia raka, mówi Foxman. Nawet jeśli osoby te otrzymały szczepionkę, ich układ odpornościowy może nie działać tak dobrze jak zwykle.
Jeśli podejrzewasz lub wiesz, że jesteś chory na COVID-19, zapytaj lekarza, jak długo będziesz musiał pozostać w domu. Może on wymagać, abyś spełnił wszystkie poniższe warunki:
-
Od początku objawów minęło 10 dni
-
Minęły 24 godziny bez gorączki lub leku na gorączkę
-
Inne objawy, poza utratą smaku i węchu, ulegają poprawie
Wykorzystaj wszystkie swoje narzędzia zdrowotne
Istnieją duże i małe sposoby na spowolnienie rozprzestrzeniania się wirusów oddechowych. Dobrym pomysłem jest połączenie wszystkich tych rzeczy. Martinello mówi, że to trochę jak z jazdą samochodem. Oznacza to, że jest więcej niż jedna rzecz, którą należy zrobić, aby zwiększyć swoje bezpieczeństwo.
Jeśli wykonamy wszystkie te rozsądne działania, w tym szczepienia, to właśnie to nas naprawdę chroni.
