Porady dotyczące snu w czasie przeziębienia lub grypy

Podeprzyj się. Ciśnienie w zatokach jest lepsze, gdy głowa znajduje się wyżej niż ciało, więc pozwól grawitacji działać na twoją korzyść. W pozycji leżącej może gromadzić się wydzielina z nosa, co powoduje ból gardła i kaszel. Zrób klin z kilku poduszek, aby podeprzeć się w łóżku. Może ci się łatwiej oddychać i spać.

Używaj parownika lub nawilżacza powietrza. Objawy grypy i przeziębienia wysuszają drogi oddechowe i sprawiają, że stają się one surowe. Nawilżaj powietrze za pomocą nawilżacza lub parownika. Pamiętaj, aby regularnie go czyścić - sprawdź instrukcję - aby nie gromadziła się w nim pleśń lub bakterie.

Pij lub jedz coś gorącego. Wdychanie pary wodnej z gorącej zupy lub napojów może pomóc wysuszonym przewodom nosowym, rozluźnić śluz i ułatwić udrożnienie dróg oddechowych. Dodaj trochę miodu, aby ukoić gardło i pomóc w kaszlu. Przed snem weź gorącą kąpiel lub prysznic.

Wypróbuj leki na przeziębienie i grypę. Istnieje wiele dostępnych bez recepty leków na noc na objawy przeziębienia i grypy, więc upewnij się, że dokładnie czytasz etykiety. Dobierz do swoich objawów odpowiednie leki. Jeśli nie jesteś pewien, co jest odpowiednie dla Twoich objawów, zapytaj farmaceutę.

Nie należy pić alkoholu. Oczywiście, może on wywoływać senność. Ale w rzeczywistości sprawia, że ludzie częściej budzą się w nocy. Alkohol może także wysuszać organizm, powodować obrzęk zatok i źle reagować z lekami na przeziębienie lub grypę. Poczekaj, aż poczujesz się lepiej.

Śpij sam. Gdy jesteś chory, lepiej spać z dala od partnera. W ten sposób nie będziesz ryzykował rozprzestrzeniania się choroby. Możesz też kaszleć, wydmuchiwać nos i wstawać z łóżka bez budzenia innych osób.

Nie możesz zasnąć? Wstań. Spróbuj czegoś innego. Usiądź w fotelu i poczytaj przez chwilę. Posłuchaj muzyki. Potem wróć do łóżka, gdy poczujesz się bardziej śpiący.