Nie pozwól, by katar i kichanie przerodziły się w paskudne przeziębienie. lekarz pokazuje, jak z tym walczyć.
Tak, to są wczesne oznaki, że coś Cię dopadło. Nie chwytaj jednak za chusteczki i nie wskakuj do łóżka - istnieją sposoby, aby zdusić przeziębienie w zarodku.
Odpocznij i ogranicz stres
Estores twierdzi, że istnieje głęboki związek między umysłem a ciałem, jeśli chodzi o walkę z przeziębieniem. Jeśli czujesz się zmęczony, przepracowany, smutny lub zły, te emocje mogą obniżyć Twój nastrój. To z kolei może spowolnić działanie układu odpornościowego właśnie wtedy, gdy jest on potrzebny do walki z wirusem przeziębienia.
Słuchaj swojego ciała, gdy czujesz, że zbliża się przeziębienie. Wysypiaj się jak najwięcej. Opanuj stres - może on szybko nadać przeziębieniu wysoki bieg. "Kiedy jesteś zestresowany, bardziej prawdopodobne jest, że się przeziębisz" - mówi Estores.
Zazwyczaj, gdy czujesz, że zbliża się przeziębienie, Twój układ odpornościowy zaczyna walczyć z wirusem. Jednak zbyt duży stres powoduje zmniejszenie liczby komórek, które tworzą pierwszą linię obrony. Stres powoduje także wzrost poziomu kortyzolu w organizmie. Hormon ten osłabia Twój układ odpornościowy, a to sprawia, że jesteś idealnym celem dla przeziębienia.
Aby doładować swój układ odpornościowy, zrób coś, co Cię zrelaksuje: Słuchaj muzyki, medytuj lub wykonaj lekki trening. Estores radzi, aby nie zapominać o odpoczynku. Twój organizm również tego potrzebuje.
Pij
To nic przyjemnego musieć wydmuchiwać nos lub chodzić z głową pełną gęstej mazi. Jeśli to brzmi jak Ty, płyny są Twoim przyjacielem. Pomogą one odetkać nos i rozrzedzić śluz, abyś mógł go odkaszlnąć lub wydmuchać - mówi dr Jean Carstensen, która wykłada medycynę i pediatrię na Uniwersytecie Michigan w Ann Arbor.
Trzymaj w pobliżu pełną szklankę. Każdy płyn - poza alkoholem - pomoże Ci utrzymać odpowiednie nawodnienie. Jednak najlepsza jest zwykła woda, mówi Carstensen.
Jeśli masz gorączkę, czas na trening łokci. Gorączka powoduje wydalanie jeszcze większej ilości płynów ustrojowych przez pot lub płuca (podczas oddychania) niż normalnie, mówi Carstensen.
Popijaj gorącą herbatę z miodem
Jak mówi Carstensen, mama miała rację. Picie ciepłych płynów pomaga udrożnić zatkany nos i ukoić ból gardła. Gorąca herbata z odrobiną miodu może pomóc uciszyć kaszel. Nie należy jednak podawać miodu dzieciom poniżej roku. Może on wywołać u nich poważną chorobę.
Działaj szybko
Jeśli nie potrafisz powstrzymać przeziębienia, poprawa objawów potrwa od 5 do 7 dni, mówi Carstensen.
Jak mówi Carstensen, wczesne rozpoczęcie walki z objawami może pomóc w ich opanowaniu do czasu wyzdrowienia. Zacznij od leków dostępnych bez recepty, takich jak leki przeciwhistaminowe i przeciwgrzybicze. Na bóle możesz zażywać leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i acetaminofen.
