Od sprayów do nosa po leki na przeziębienie - lekarz przedstawia rozwiązania na przekrwienie, kaszel i ból gardła, abyś mógł dobrze wypocząć w nocy.
1/10
Włącz nawilżacz lub parownik na całą noc, aby uwolnić wilgoć do powietrza. Para wodna może rozluźnić zatory i zapobiec wysuszeniu głowy. Wilgotne powietrze nie tylko ułatwia oddychanie, ale także łagodzi podrażnienia tkanek w nosie i zmniejsza ból gardła. Należy pamiętać o regularnym czyszczeniu i dezynfekcji nawilżacza, aby pozbyć się zarazków.
Prysznic przed snem
2/10
Kiedy jesteś przeziębiony, skorzystaj z dobrodziejstw pary wodnej z gorącego prysznica, aby ułatwić sobie oddychanie. Możesz też wypróbować kilka innych pomysłów: Uruchom prysznic i usiądź w zaparowanej łazience przy zamkniętych drzwiach. Pochyl się nad umywalką z bieżącą, gorącą wodą. Można też położyć ciepły kompres na zatoki.
Wybieraj mądrze
3/10
Niektóre leki na przeziębienie leczą wiele problemów jednocześnie, takich jak przekrwienie, katar, kaszel, gorączka i bóle. Sprawdź dokładnie skład leku i wybierz ten, który najbardziej odpowiada Twoim objawom. Leki udrożniające nos mogą powodować senność. Z kolei leki przeciwhistaminowe mogą wywoływać senność. Jeśli dziecko ma mniej niż 4 lata, nie należy podawać mu leków na przeziębienie.
Spróbuj sprayu przeciwgrypowego
4/10
Jeśli nie możesz złapać powietrza do nosa, ten rodzaj sprayu do nosa może pomóc w udrożnieniu przewodów nosowych i złagodzeniu duszności. Ale uwaga - stosowanie go przez więcej niż 3 dni z rzędu może pogorszyć sytuację.
Ukojenie bólu gardła
5/10
Aby szybko poczuć ulgę, przed snem wypłucz gardło ciepłą wodą z solą. Możesz także spróbować dostępnych bez recepty pastylek, sprayów do gardła i środków przeciwbólowych. Poinformuj lekarza, jeśli masz silny ból gardła i gorączkę przez ponad 2 dni - zwłaszcza jeśli nie masz typowych objawów przeziębienia, takich jak przekrwienie i kichanie. Może to być spowodowane zakażeniem paciorkowcem.
Używaj pasków do nosa
6/10
Niektórzy ludzie próbują stosować te lepkie paski, aby złagodzić przekrwienie podczas snu. Nakłada się je na mostek nosa, aby pomóc w rozciągnięciu i otwarciu przewodów nosowych. Paski nie rozłożą śluzu, ale mogą zapewnić większą przestrzeń dla przepływu powietrza.
Zrób płukankę z soli fizjologicznej
7/10
Można go stosować wielokrotnie w celu rozrzedzenia śluzu. Aby sporządzić roztwór, wymieszaj 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej w 8 uncjach ciepłej wody destylowanej. (Nie używaj wody z kranu, ponieważ może być niebezpieczna). Wlej to do butelki z rozpylaczem - takiej, którą można wlać do nosa. Mieszankę można również stosować do płukania zatok za pomocą naczynia Neti.
Łagodzenie kaszlu za pomocą soli
8/10
Posmaruj klatkę piersiową i gardło mentolową solą, aby złagodzić kaszel, który często towarzyszy przeziębieniu. Nie jedz go ani nie wkładaj do nosa. I nigdy nie stosuj u dzieci poniżej 2 lat.
Podnieś wezgłowie swojego łóżka
9/10
Być może słyszałeś, że zatoki łatwiej się opróżniają, jeśli uniesiesz głowę na wielu poduszkach. Lekarze twierdzą, że nie jest to dobry pomysł, ponieważ powoduje to wygięcie szyi w sposób, który może utrudniać oddychanie. Zamiast tego należy podnieść wezgłowie łóżka. Pod nogi wezgłowia można podłożyć duże książki i zabezpieczyć je. W ten sposób uzyskasz łagodniejsze, bardziej naturalne pochylenie.
Spać zgodnie z planem
10/10
Przeziębienie może sprawić, że trudno będzie utrzymać ustaloną porę kładzenia się do łóżka. Najlepiej jednak budzić się i kłaść do łóżka o tej samej porze co zwykle. Trzymanie się harmonogramu nie tylko ułatwia zasypianie, ale także może pomóc w walce z kolejnym przeziębieniem. Jedno z badań sugeruje, że osoby, które nie wysypiają się wystarczająco często, są trzy razy bardziej narażone na przeziębienie niż te, które przesypiają 8 lub więcej godzin w ciągu nocy.
