Aby złagodzić łagodne lub umiarkowane objawy grypy, wystarczą proste domowe sposoby. Wypróbuj te 10 naturalnych środków na grypę.
Objawy grypy mogą być przyczyną wielu nieszczęść - od gorączki i kaszlu po ból gardła, zatkany nos, bóle i dreszcze. Istnieją jednak sposoby, aby poczuć się lepiej.
Leki przeciwwirusowe wydawane na receptę mogą złagodzić objawy grypy, jeśli zostaną zażyte wkrótce po zachorowaniu. W wielu przypadkach jednak, aby złagodzić łagodne lub umiarkowane objawy grypy, wystarczą proste domowe sposoby.
Oto 10 naturalnych środków na grypę:
1. Pij.
Grypa może spowodować odwodnienie organizmu, szczególnie w przypadku wymiotów lub biegunki. Dlatego pamiętaj o podawaniu odpowiedniej ilości płynów. Dobrze jest pić wodę. Podobnie jak soki owocowe i napoje elektrolitowe. Lepiej nie pić napojów zawierających kofeinę, ponieważ jest ona środkiem moczopędnym. Herbata ziołowa z miodem może złagodzić ból gardła. Jeśli masz mdłości, staraj się popijać płyny małymi łykami - duże ilości mogą spowodować wymioty. Jak możesz się upewnić, że pijesz wystarczająco dużo płynów? Twój mocz powinien być jasnożółty, prawie bezbarwny.
A co z piciem alkoholu? Nie ma mowy. Kiedy masz grypę, ostatnią rzeczą, jaką chciałbyś robić, jest picie alkoholu - mówi dr William Schaffner, przewodniczący wydziału medycyny prewencyjnej w Vanderbilt University School of Medicine w Nashville w stanie Tenn. Sprawia on, że stajesz się senny, a grypa już to robi.
2. Wypij trochę zupy.
Od pokoleń troskliwi rodzice podawali rosół dzieciom chorym na przeziębienie i grypę. Ale czy mama miała rację? Być może. Badanie opublikowane w czasopiśmie Chest wykazało, że rosół z kurczaka może pomóc w łagodzeniu objawów infekcji górnych dróg oddechowych, takich jak grypa.
Uważam, że rosół z kurczaka pomaga w łagodzeniu objawów - mówi dr Reid B. Blackwelder, profesor medycyny rodzinnej na East Tennessee State University w Kingsport. Ale nie wszyscy lekarze zgadzają się, że sama chemia wyjaśnia pozorne korzyści zupy. Kiedy pochylasz się nad miską gorącego rosołu i para dostaje się do twojego nosa, czujesz się lepiej, mówi Schaffner. Ale niektóre [korzyści] są wyraźnie emocjonalne. Po prostu czujesz się lepiej, gdy ktoś przygotowuje dla ciebie zupę".
3. Być kanapowym ziemniakiem.
Słuchaj swojego ciała. Jeśli mówi ci, żebyś nie ćwiczył, nie rób tego. Jeśli namawia cię do spędzenia całego dnia w łóżku, zrób to. Nie należy wykonywać codziennych obowiązków nawet w obliczu poważnych objawów przeziębienia lub grypy. Odpoczynek jest kolejnym sposobem wspierania zdolności organizmu do zwalczania infekcji, mówi Blackwelder.
Nie oszczędzaj też na nocnym śnie. Dobre cykle snu pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, dlatego ważne jest, aby każdej nocy przesypiać pełne osiem godzin, mówi Schaffner.
4. Nawilżaj powietrze.
Oddychanie wilgotnym powietrzem pomaga złagodzić przekrwienie nosa i ból gardła. Jedną z dobrych strategii jest branie parnego prysznica kilka razy dziennie - lub po prostu włączanie prysznica i siedzenie w łazience przez kilka minut, wdychając parę. Inną metodą jest korzystanie z parownicy lub nawilżacza powietrza. Należy go często czyścić, aby upewnić się, że nie ma w nim pleśni i grzybów.
5. Stwórz namiot.
Potrzebujesz szybkiego sposobu na udrożnienie zatkanych dróg oddechowych? Doprowadź garnek z wodą do wrzenia i zdejmij go z ognia. Nałóż ręcznik na głowę, zamknij oczy i pochyl się nad wodą pod namiotem, oddychając głęboko przez nos przez 30 sekund. David Kiefer, doktor medycyny, instruktor kliniczny medycyny rodzinnej na University of Washington School of Medicine w Seattle, zaleca dodanie do wody kropli lub dwóch olejku z mięty pieprzowej lub eukaliptusa, aby uzyskać dodatkową moc usuwania flegmy. Powtarzaj tę czynność tak często, jak to konieczne, aby zmniejszyć przekrwienie.
6. Wypróbuj ciepły kompres.
Ciepły okład na czoło i nos to świetny sposób na złagodzenie bólu głowy lub zatok.
7. Bądź frajerem.
Krople na kaszel, pastylki na gardło i twarde cukierki mogą być zaskakująco skuteczne w łagodzeniu kaszlu lub bólu gardła. Niektórzy lekarze, w tym Kiefer, polecają pastylki zawierające śliski wiąz. Inni zalecają pastylki z cynkiem, które pomagają skrócić objawy przeziębienia, choć Schaffner nie jest przekonany o ich skuteczności. Jeśli istnieje jakiś efekt [przeciw przeziębieniu i grypie], to jest on niewielki - mówi. Chciałbym, aby ich działanie było tak dobre, jak zły jest ich smak".
8. Przełknąć i wypluć.
Płukanie gardła słoną wodą pomaga pozbyć się gęstego śluzu, który może zbierać się w tylnej części gardła, zwłaszcza po położeniu się. Może również pomóc w łagodzeniu duszności w uszach, mówi Kiefer.
9. Spróbuj nawadniania nosa.
Aby złagodzić duszność i kapanie z nosa - a być może także zmniejszyć ryzyko infekcji zatok - niektórzy lekarze zalecają irygację nosa. W sklepach ze zdrową żywnością i drogeriach można kupić naczynie neti lub wybrać butelkę z wyciskaną solą fizjologiczną. Wlewasz słoną wodę do jednego nozdrza i wypuszczasz ją drugim, oczyszczając w ten sposób przewody nosowe. Można kupić gotowy roztwór soli fizjologicznej lub sporządzić go, mieszając sól i letnią wodę sterylną lub destylowaną.
10. Ustawić w kolejce opiekuna.
Opiekun nie może obniżyć twojej temperatury ani wyleczyć bólu gardła, ale ktoś, kto położy cię do łóżka i przyniesie ci płyny, jest bardzo pocieszający, mówi Blackwelder. Jeśli przyjaciel lub członek rodziny zaoferuje ci pomoc, choćby tylko po to, by wpaść i sprawdzić, co u ciebie, licz się ze swoimi błogosławieństwami - i skorzystaj z tej propozycji.
