lekarz zdradza 7 sposobów na to, by nie pogarszać objawów przeziębienia.
Nie popełnij jednego z tych powszechnych błędów, które mogą jeszcze bardziej pogorszyć stan przeziębienia.
Udawaj, że nie jesteś chory
To nigdy nie działa. Nie można zignorować przeziębienia. Kiedy zachorujesz, musisz o siebie zadbać.
Twój organizm potrzebuje dodatkowej energii, gdy walczy z infekcją. Jeśli będziesz próbował przeforsować przeziębienie, zwłaszcza jeśli masz gorączkę, doprowadzisz się do wyczerpania. Może to spowodować pogorszenie objawów.
Za mało snu
Odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla zdrowego układu odpornościowego, czyli systemu obrony organizmu przed zarazkami.
Jedno z badań wykazało, że spanie mniej niż 7 godzin na dobę niemal trzykrotnie zwiększa ryzyko przeziębienia.
Jeśli jesteś przeziębiony i objawy nie dają Ci spać w nocy, kładź się wcześniej spać lub ucinaj sobie drzemki w ciągu dnia. Potrzebujesz dodatkowego odpoczynku, niezależnie od tego, w jaki sposób go uzyskasz.
Stresuj się
To może zwiększyć prawdopodobieństwo przeziębienia.
Z czasem wysoki poziom hormonów stresu może uniemożliwić normalną pracę układu odpornościowego. Rezultat: więcej dni chorobowych.
Pij za mało
Podczas choroby potrzebujesz dużej ilości płynów. Pomagają one rozrzedzić śluz, dzięki czemu zatoki lepiej się oczyszczają.
Pomoże Ci każdy płyn. Woda, sok, gorąca herbata i zupa są dobre. Wbrew temu, co być może słyszałeś, nawet mleko jest w porządku. Pomysł, że powoduje ono gromadzenie się śluzu, jest mitem.
Pij alkohol
Zbyt duża jego ilość powoduje odwodnienie organizmu i nasila objawy takie jak przekrwienie.
Alkohol osłabia układ odpornościowy. Może też źle łączyć się z lekami na przeziębienie, które przyjmujesz. Dlatego dopóki nie poczujesz się lepiej, najlepiej odstawić alkohol.
Nadużywanie sprayów przeciwgrypowych
Na początku mogą one działać dobrze. Ale jeśli będziesz je stosować dłużej niż 3 dni, po odstawieniu katar będzie się nasilał.
Dym
Palenie jest szkodliwe dla płuc, nawet jeśli nie jesteś chory. Mimo to palacze częściej zapadają na przeziębienia niż osoby niepalące. Objawy są również gorsze i trwają dłużej.
Palenie uszkadza komórki w płucach, co utrudnia walkę z przeziębieniem. Jeśli jesteś chory, nie pal - i nie pozwalaj na to nikomu z Twojego otoczenia.
