Strategie przetrwania, jeśli nie możesz zostać w łóżku i odpoczywać podczas choroby przeziębieniowej.
Masz przeziębienie, a może i dokuczliwy kaszel. Ale co zrobić, jeśli nie możesz pójść na chorobowe i musisz być w pracy? Poniższe wskazówki pomogą ci przetrwać dzień.
Pij.
Przez cały dzień popijaj wodę, soki, buliony i inne czyste płyny. Nawodnienie organizmu pomaga układowi odpornościowemu w walce z chorobą. Może również pomóc w rozluźnieniu śluzu i uzupełnieniu płynów, które tracisz w wyniku wydmuchiwania nosa. Trzymaj przy biurku zapas zdrowych napojów.
Unikaj jednak kawy, napojów gazowanych zawierających kofeinę i napojów energetycznych. Kiedy nadchodzi czas rzucania pracy, powiedz "nie" gorącym drinkom. Alkohol również odwadnia.
Jedz chipsy lodowe.
Jeśli boli Cię gardło, chipsy lodowe mogą pomóc w zwalczaniu bólu. Dodatkowa korzyść: dzięki nim będziesz nawodniony.
Spray.
Na zatkany nos należy stosować sól fizjologiczną w sprayu. Pomaga on na zatkany nos poprzez rozluźnienie śluzu i przepłukanie zatok.
Rozluźnienie.
Jeśli dokucza ci uciążliwy kaszel, trzymaj w biurku krople na kaszel, spray do gardła i dostępne bez recepty środki przeciwkaszlowe. Pierwsze dwa środki mogą pomóc w znieczuleniu i złagodzeniu bólu gardła. Leki przeciwkaszlowe mogą zmniejszyć uczucie "potrzeby kaszlenia".
Złagodzenie bólu.
Dostępne bez recepty acetaminofen, ibuprofen lub naproksen obniżają gorączkę i pomagają na bóle.
Pomocne mogą być także inne dostępne bez recepty środki na przeziębienie. Należy jednak wiedzieć, że choć mogą one sprawić, że poczujesz się nieco lepiej, nie skrócą czasu trwania choroby. Niektóre leki na przeziębienie zawierają także środki przeciwbólowe, więc możesz przez przypadek zażyć ich więcej niż potrzebujesz. Należy czytać etykiety i starać się nie stosować więcej niż jeden lek jednocześnie.
Unikać dymu tytoniowego.
Palenie tytoniu, bierne palenie i inne niezbyt świeże powietrze mogą bardzo zaszkodzić Twojemu nosowi, gardłu i płucom. Ułatwiaj sobie życie, gdy zdrowiejesz.
Nadal jesteś chory? Zgłoś się do lekarza.
Jeżeli jesteś chory od 7 dni i nie czujesz się lepiej lub czujesz się coraz gorzej, może to być coś więcej niż tylko przeziębienie. Przeziębienie (zwykle wywołane przez wirus) mogło ustąpić miejsca infekcji bakteryjnej. Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie potrzebujesz antybiotyków, aby wyleczyć chorobę.
Bądź samotnikiem.
Aby uniknąć przenoszenia zarazków na współpracowników, unikaj kontaktu z innymi, najlepiej jak potrafisz. Kichać i kaszleć w zgięciu łokcia, a nie w ręce. Często myj ręce wodą z mydłem i unikaj podawania ręki.
Odpoczywaj.
Po pracy wróć do domu i zjedz dobry posiłek - spróbuj rosołu. Następnie połóż się do łóżka! Kiedy jesteś chory, Twój organizm potrzebuje odpoczynku i snu. Daj mu to, czego potrzebuje, aby wyzdrowieć.
Odparuj.
Podczas odpoczynku lub snu włącz w pokoju czysty nawilżacz powietrza lub inhalator z chłodną mgiełką. Może to złagodzić duszność i pomóc w lepszym oddychaniu.
