To, co jesz i pijesz podczas przeziębienia, może mieć wpływ na twoje samopoczucie i czas trwania choroby. Dowiedz się od lekarza, które pokarmy mogą pomóc, a które zaszkodzić.
1/8
Powinieneś ją wypić, i to nie tylko dlatego, że mama tak mówi. Badania wykazały, że oczyszcza ona drogi nosowe i udrażnia zatory lepiej niż inne gorące płyny. Ma również działanie przeciwzapalne, które może pomóc w objawach przeziębienia.
Cytrusy
2/8
Już to kiedyś słyszeliście: Aby uniknąć przeziębienia, zażywaj dużo witaminy C. Prawda jest taka, że większości z nas nie uchroni to przed zachorowaniem. (Może pomóc, jeśli przebywasz w otoczeniu osób, które często chorują, np. w żłobku.) Ale jeśli zażyjesz jej dużo tuż przed wystąpieniem objawów, może poprawić Twoje samopoczucie i pomóc Ci szybciej pozbyć się przeziębienia. Pomarańcze, cytryny, limonki - wszystkie one są źródłem witaminy C i mogą być również smaczne.
Zwalczanie zarazków
3/8
Jarmuż, brokuły, żurawina, zielona herbata, czerwona cebula, borówki: Co mają ze sobą wspólnego? Wszystkie zawierają przeciwutleniacz o nazwie kwercetyna, który może pomóc w walce z przeziębieniem. Badania w tym zakresie są dość nowe, ale być może coś w nich jest na rzeczy.
Przynieś ciepło
4/8
Papryczki chili nie pomogą Ci zwalczyć przeziębienia, ale mogą udrożnić drogi nosowe, a to może poprawić Twoje samopoczucie. Zawierają one substancję zwaną kapsaicyną, która, jak wykazały badania, może pomóc w walce z katarem.
Imbir
5/8
Filiżanka świeżej, gorącej herbaty imbirowej może wydawać się czymś, czego potrzebujesz podczas przeziębienia. Pomaga on oczyścić zatory i ukoić gardło. Niektóre badania wykazują, że ten pikantny korzeń może pomóc w zapobieganiu przeziębieniu, blokując wirusa.
Nabiał
6/8
Mleko, lody, ser: Nabiał ma złą sławę. Powszechna mądrość mówi, że należy go unikać, gdy masz duszności lub katar, ponieważ wytworzysz więcej śluzu. Niewiele jest jednak dowodów na poparcie tej tezy. Jeśli więc masz ochotę na lody, by ukoić ból gardła, śmiało się na nie zdecyduj.
Czosnek
7/8
Naukowcy uważają, że czosnek zawiera pewne składniki, które mogą zwalczać przeziębienie. Istnieją również pewne dowody na to, że czosnek może zapobiegać przeziębieniom, ale potrzeba jeszcze więcej badań. Niemniej jednak jest to dobry pretekst, aby wrzucić do lodówki kilka dodatkowych ząbków.
Kofeina i alkohol
8/8
Lepiej ich unikać. Podczas przeziębienia potrzebujesz dużo płynów, ale kofeina i alkohol nie są wskazane, ponieważ mogą Cię wysuszyć. Oczywiście, jeśli bez porannej kawy pojawi się u Ciebie szalony ból głowy, wypij małą filiżankę kawy. Możesz też wypić małą herbatę z kofeiną.
