Czy wiesz, co twój układ odpornościowy robi dla ciebie? I co możesz zrobić, aby mu pomóc? Lekarz dzieli się faktami, abyś mógł być tak zdrowy, jak to tylko możliwe.
Jest dobry powód, by się tego dowiedzieć. Kiedy zrozumiesz, co robi dla Ciebie i jak wpływają na niego codzienne czynności, możesz pomóc mu zachować zdrowie.
Troszczy się o Ciebie
Twój układ odpornościowy stara się wyeliminować zarazki i innych najeźdźców, którzy nie powinni znajdować się w Twoim organizmie.
Na przykład, jeśli wdychasz wirusa przeziębienia przez nos, Twój układ odpornościowy namierza go i albo zatrzymuje w miejscu, albo przygotowuje Cię do powrotu do zdrowia. Przezwyciężenie infekcji wymaga czasu i czasami potrzebne są leki, ale układ odpornościowy jest podstawą profilaktyki i powrotu do zdrowia.
Lubi, gdy się odprężasz
Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby opanować stres. Gdy jesteś zdenerwowany, Twój układ odpornościowy nie działa tak dobrze, jak wtedy, gdy jesteś pewny siebie i spokojnie podchodzisz do swoich wyzwań. Może to zwiększać prawdopodobieństwo zachorowania.
Ciągły stres, np. bycie w trudnym związku, życie z przewlekłą chorobą lub bycie opiekunem, może negatywnie wpływać na Twój układ odpornościowy. Z czasem może to zwiększyć podatność na choroby, od przeziębienia i grypy po choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca i choroby serca. Badania wykazują, że przewlekły stres postarza układ odpornościowy, zwiększając prawdopodobieństwo przeziębienia lub grypy, a także rozwoju cukrzycy i chorób serca.
Każdy z nas doświadcza stresu. Ważne jest, jak sobie z nim radzisz. Lepsza umiejętność radzenia sobie ze stresem może pomóc. Nawet coś tak prostego, jak głębokie oddychanie, może zmniejszyć skutki stresu. Można też wypróbować inne techniki relaksacyjne, takie jak:
-
Medytacja
-
Joga
-
Inne rodzaje ćwiczeń
Dużą różnicę może przynieść także poradnictwo.
Jego agenci są gotowi do działania
Układ odpornościowy jest, obok układu nerwowego, najbardziej złożonym układem w organizmie. Składa się z tkanek, komórek i narządów, w tym:
-
Migdałki
-
Twój układ pokarmowy
-
Twój szpik kostny
-
Twoja skóra
-
Węzły chłonne
-
Śledziona
-
Cienka skóra na wewnętrznej stronie nosa, gardła i narządów płciowych
Wszystkie one pomagają tworzyć lub magazynować komórki, które pracują przez całą dobę, aby utrzymać cały organizm w zdrowiu.
Gorączka może pomóc układowi odpornościowemu w walce z infekcjami na dwa sposoby. Wyższa temperatura w organizmie przyspiesza pracę komórek, w tym tych, które zwalczają choroby. Mogą one szybciej reagować na inwazję zarazków. Ponadto, wyższa temperatura ciała utrudnia bakteriom i wirusom rozwój w organizmie.
Uczy się na podstawie twojej przeszłości
Rodzisz się z pewnym poziomem ochrony lub odporności. Ale można ją poprawić.
Pomyśl o niemowlęciu lub małym dziecku, które często choruje na przeziębienia, bóle ucha lub inne codzienne choroby, a dzieci karmione piersią nadal otrzymują przeciwciała od matki, podczas gdy same wytwarzają własne. Ich układ odpornościowy tworzy "bank" przeciwciał, gdy po raz pierwszy stykają się z chorobami, co pozwala im zwalczać przyszłych najeźdźców.
Szczepionki działają w bardzo podobny sposób. Uruchamiają układ odpornościowy poprzez wprowadzenie do organizmu niewielkiej ilości wirusa (zwykle zabitego lub osłabionego). W odpowiedzi organizm wytwarza przeciwciała, które chronią przed takimi zagrożeniami, jak odra, krztusiec, grypa czy zapalenie opon mózgowych. Kiedy więc zetkniesz się z wirusem w życiu codziennym, Twój układ odpornościowy jest już przygotowany do działania, abyś nie zachorował.
Z czasem może się zmieniać
Z wiekiem układ odpornościowy może stać się mniej skuteczny. Może to zwiększać prawdopodobieństwo zachorowania lub infekcji. Z wiekiem lub w przypadku osłabionego układu odpornościowego jesteś także bardziej podatny na infekcje. A infekcje te, zwłaszcza grypa i zapalenie płuc, częściej kończą się śmiercią niż u osób młodszych.
Dlaczego tak się dzieje, nie jest jasne. Może to być związane ze spowolnieniem działania układu odpornościowego. Może to też być częściowo związane z odżywianiem, ponieważ seniorzy często jedzą mniej i nie zawsze otrzymują składniki odżywcze, których potrzebują, aby ich układ odpornościowy był silny. Jedz więc dużo owoców i warzyw. Są one dobre dla Ciebie w każdym wieku.
Choroby, które osłabiają układ odpornościowy
Być może słyszałeś, że szczepionka przeciw grypie osłabia Twój układ odpornościowy, ale to nieprawda. Szczepionka przygotowuje Twój układ odpornościowy do zachorowania na grypę.
Szczepionka przeciw grypie uczy układ odpornościowy rozpoznawać wirusa jako zagrożenie. Niektórzy ludzie po zaszczepieniu się mogą nadal chorować na grypę, ale prawdopodobnie będzie to łagodniejsza postać choroby. Dzieje się tak, ponieważ przeciwciała wytworzone w odpowiedzi na szczepionkę mogą nadal zapewniać pewną ochronę.
Niektóre osoby mogą pomylić sporadyczne, krótkotrwałe skutki uboczne szczepionki (lekka gorączka, bóle) z objawami grypy. Ponadto w ciągu roku ludzie najczęściej otrzymują szczepionkę w okresie, gdy często występują przeziębienia i inne choroby układu oddechowego. Jeśli po otrzymaniu szczepionki zachorujesz na chorobę niezwiązaną z grypą, możesz błędnie założyć, że to szczepionka spowodowała chorobę.
Z drugiej strony, schorzenia i leki, które mogą osłabić układ odpornościowy, to m.in:
-
Choroby autoimmunologiczne
-
Nowotwory
-
Steroidy
-
Chemioterapia
Alergie sezonowe mogą być spowodowane nieprawidłową reakcją organizmu
Objawy alergii pojawiają się, gdy układ odpornościowy reaguje na coś nieszkodliwego, np. pyłki, sierść zwierząt domowych lub pleśń. Twój organizm postrzega alergen jako najeźdźcę i atakuje go, powodując katar i swędzenie oczu.
Ludzie mogą odziedziczyć skłonność do alergii; jeśli Ty masz alergię, Twoje dzieci mają większe szanse na jej wystąpienie, chociaż mogą być uczulone na różne rzeczy.
Alergie leczy się poprzez unikanie czynników wywołujących alergie i przyjmowanie leków kontrolujących objawy. Dla niektórych osób, zastrzyki przeciw alergii mogą być opcją. Przez pewien okres czasu, zwykle kilka lat, zastrzyki alergiczne mogą pomóc układowi odpornościowemu przyzwyczaić się do alergenu, tak aby nie wywoływał uciążliwych objawów alergii.
Możesz mu pomóc
Klasyczne rzeczy, które dbają o zdrowie serca, mózgu, kości i całej reszty organizmu, są również dobre dla Twojego układu odpornościowego:
-
Bądź aktywny.
-
Staraj się utrzymać prawidłową wagę.
-
Nie pal.
-
Jeśli pijesz alkohol, zachowaj umiar (nie więcej niż jeden drink dziennie, jeśli jesteś kobietą, i dwa drinki dziennie, jeśli jesteś mężczyzną).
-
Jedz pożywne produkty.
Żaden pojedynczy produkt spożywczy nie wzmocni Twojego układu odpornościowego, jednak niewłaściwe odżywianie może mieć na niego negatywny wpływ. Ważna jest zrównoważona dieta.
Prawie każdy mógłby jeść więcej owoców i warzyw. Są one bogate w witaminy i minerały, które są dla Ciebie korzystne. Jeśli zastanawiasz się nad przyjmowaniem suplementów w celu zaspokojenia swoich potrzeb żywieniowych, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Prawdopodobnie to, czego potrzebujesz, pozyskujesz z pożywienia, chyba że stosujesz ścisłą dietę, jesteś w ciąży lub cierpisz na pewne schorzenia.
