Nawet nie mając szczepionki przeciw grypie, możesz zrobić coś, aby się zabezpieczyć.
Większość zachorowań na grypę sezonową występuje między październikiem a majem, ale szczyt zachorowań przypada najczęściej na okres od grudnia do lutego. Aby uniknąć choroby, należy zaszczepić się przeciw grypie. Istnieją dostępne alternatywy dla stania w kolejkach lub płacenia wygórowanych cen za szczepionkę przeciw grypie, takie jak odpowiednia higiena lub leki przeciwwirusowe.
?
FluMist
Szczepionka w aerozolu do nosa FluMist jest ogólnie zalecana dla osób zdrowych, w wieku od 2 do 49 lat, które nie są w ciąży.
Dla osób w wieku 18-64 lat dostępna jest opcja bezigłowa: szczepionka Afluria w postaci wstrzykiwacza strumieniowego, w którym do podania szczepionki wykorzystuje się narzędzie pod wysokim ciśnieniem.
Zapobieganie grypie bez zastrzyków
Oprócz szczepienia przeciwko grypie można podjąć wiele działań, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia się wirusem.
"Nazywamy to higieną układu oddechowego" - mówi lekarzowi Walter Stamm, profesor medycyny na Uniwersytecie Waszyngtońskim w Seattle i prezes Amerykańskiego Towarzystwa Chorób Zakaźnych.
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić - mówi Stamm - jest częste mycie rąk. Zdziwilibyście się, jak często dorośli, nie tylko dzieci, wkładają ręce do ust" - mówi. Chociaż wirus grypy jest przenoszony drogą powietrzną w kropelkach oddechu, to według Stamma większość z nich jest prawdopodobnie przenoszona przez ręce.
Wspólna Komisja ds. Akredytacji Organizacji Opieki Zdrowotnej (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) wraz z wieloma innymi medycznymi grupami zawodowymi zaleciła podjęcie trzech prostych kroków w celu zapobieżenia zakażeniu grypą, zwłaszcza w okresie, gdy brakuje szczepionek przeciw grypie:
-
Myć ręce przez 15 sekund. Mydło, ciepła woda i chwila energicznego pocierania zmyją wirusy z rąk. Rób to za każdym razem, gdy kichasz lub kaszlesz, a zwłaszcza przed posiłkami. Środki do czyszczenia rąk na bazie alkoholu również warto mieć w domu, kieszeni lub torebce.
-
Zakrywaj nos i usta, gdy kaszlesz lub kichasz. Należy używać chusteczek higienicznych lub kaszleć w rękaw, w zagięciu ramienia. Następnie należy umyć ręce. Jak mówi lekarzowi Vincenza Snow, dyrektor ds. programów klinicznych w American College of Physicians, celem tej porady może być zapobieganie rozprzestrzenianiu się wirusów na dłoniach,
-
Unikaj bliskiego kontaktu. Stamm żartuje, że ta rada oznacza "lataj pierwszą klasą". Mówiąc poważniej, powinieneś unikać zatłoczonych miejsc publicznych. A jeśli czujesz się chory (grypa charakteryzuje się szybkim początkiem gorączki, dreszczami i okropnym bólem kości), zostań w domu lub zatrzymaj w domu dziecko. Nie idź do pracy. Nie biegnij nawet na pogotowie, chyba że masz problemy z oddychaniem lub masz bardzo wysoką gorączkę. W szpitalu Ty i Twoja rodzina będziecie otoczeni przez zakaźne osoby! "Osoby chore na grypę czują się tak okropnie, że zazwyczaj nigdzie nie wychodzą" - zauważa Snow.
?
Inne zalecenia to dużo odpoczynku, zdrowa dieta, picie dużej ilości płynów i dużo ruchu.
Według American Council on Exercise, badania wykazały, że umiarkowany wysiłek fizyczny (np. szybki spacer) powoduje wymierne zmiany w układzie odpornościowym, wysyłając białe krwinki dookoła ciała w poszukiwaniu intruzów i ich zabijaniu. Jednak po kilku godzinach układ odpornościowy wraca do normy, dlatego najlepiej jest ćwiczyć regularnie.
Rita Beckford, rzeczniczka American Council on Exercise, przytacza również badania, które wykazują, że osoby ćwiczące cztery do pięciu razy w tygodniu rzadziej zapadają na przeziębienia i inne wirusy.
Co robić w przypadku grypy
Większość zdrowych ludzi zdrowieje po grypie w ciągu siedmiu do dziesięciu dni, a najgorsze objawy ustępują na szczęście w ciągu czterech dni. Większość dostępnych w aptekach leków ma na celu złagodzenie tych objawów.
Jeśli to dla Ciebie za mało, rozważ podanie leku przeciwwirusowego. Większość ludzi nie wie o istnieniu trzech leków przeciwwirusowych: peramiwiru (Rapivab), oseltamiwiru (Tamiflu) i zanamiwiru (Relenza), dostępnych u lekarza, które mogą zmniejszyć nasilenie grypy i skrócić czas trwania objawów. Są one jednak skuteczne tylko wtedy, gdy rozpocznie się ich stosowanie w ciągu dwóch dni od zarażenia wirusem grypy.
Dla osób w wieku 18-64 lat dostępna jest opcja bezigłowa: szczepionka Afluria, w której do podania szczepionki wykorzystuje się narzędzie pod wysokim ciśnieniem.
Ponadto strony internetowe i apteki pełne są leków ziołowych, witamin, suplementów i innych środków, które mają leczyć grypę lub łagodzić jej objawy.
Niektórzy przysięgają na leki homeopatyczne, ale inni nimi gardzą. Zarówno Stamm, jak i Snow nie zalecają takiego podejścia. "Osobiście, a nie w imieniu American College of Physicians" - mówi Snow - "uważam, że jeśli rząd nie reguluje danej substancji, to nie wiadomo, co ona zawiera". Postępuj z nimi na własne ryzyko. Stamm i Snow nie poparli również echinacei, Zicamu ani przyjmowania zwiększonych dawek witaminy C.
Kiedy już zachorujesz na grypę, większość ekspertów zaleca odpoczynek w łóżku, dużą ilość płynów, leki przeciwgorączkowe i przeciwbólowe dostępne bez recepty, lekkostrawną dietę i stary dobry rosół!
Instruktor fitness Beckford zaleca także, aby nie ćwiczyć, dopóki nie wyzdrowiejesz.
