Niektóre naturalne środki zaradcze mogą pomóc w powrocie do zdrowia po przeziębieniu.
Znalezienie lekarstwa na przeziębienie okazało się trudniejsze niż przepłynięcie Pacyfiku łodzią wiosłową. Eksperci twierdzą, że to dlatego, że przeziębienia mogą być wywoływane przez ponad 200 różnych wirusów.
Być może nie ma pewnego sposobu na zatrzymanie go w miejscu, ale niektóre rzeczy mogą pomóc poczuć się lepiej niż inne.
Wskazówki ekspertów
1. Glukonian cynku
pastylki.
Nic nie jest pewne, że pomoże skrócić czas przeziębienia, włącznie z cynkiem. Jednak jak dotąd dowody przemawiające na korzyść cynku są nieco mocniejsze niż te, które przemawiają za innymi popularnymi środkami.
Pastylki lub syrop z cynkiem mogą skrócić czas trwania przeziębienia u zdrowych osób, jeśli zażyją je w ciągu 24 godzin od zachorowania - wynika z najnowszego raportu Cochrane Collaboration, grupy non-profit publikującej przeglądy badań nad zdrowiem.
Eksperci twierdzą, że cynk należy przyjmować nie dłużej niż przez 5 dni. Zbyt duża dawka może spowodować rozstrój żołądka i nieprzyjemny smak w ustach.
2. Irygacja nosa.
Niektóre badania sugerują, że stosowanie różnych form irygacji nosa, takich jak naczynie neti, może pomóc w leczeniu objawów przeziębienia.
Jak twierdzi dr Tieraona Low Dog, najbardziej kompletnym sposobem na wypłukanie nosa z pełnego bakterii śluzu, pyłków i kurzu jest użycie roztworu soli fizjologicznej i dzbanka neti. Jest ona ekspertem w dziedzinie medycyny naturalnej i botanicznej. Można go używać kilka razy w tygodniu w sezonie przeziębień i grypy, aby nawilżyć przewody nosowe.
Używaj wody destylowanej lub sterylnej. I nie rób tego zbyt często. Może ona wypłukać zbyt dużo dobrego śluzu, który chroni przed przeziębieniem. Po każdym użyciu dokładnie wyczyść i osusz naczynie neti.
3. Pelargonium sidoides.
Być może o nim nie słyszałeś, ale Low Dog poleca ten suplement, wytwarzany z południowoafrykańskiego geranium. Jedno z badań wykazało, że łagodzi on objawy i skraca czas trwania przeziębienia. Znajduje się on w niektórych produktach dostępnych bez recepty.
4. Gorąca herbata z imbirem i cytryną.
Łagodzi gardło i sprawia, że czujesz się lepiej - mówi Low Dog.
Inne popularne środki zaradcze: Co warto wiedzieć
Echinacea:
Jak twierdzi Low Dog, może ona pomóc, jeśli zostanie zażyta przy pierwszych oznakach przeziębienia, ale nie oczekuj cudów.
Bruce Barrett, MD, PhD, profesor w University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, prowadził badania kliniczne nad tym ziołem. Ogólne wyniki ponad 20 badań określa on jako niejednoznaczne. Jego zdaniem, jeśli echinacea pomaga zapobiegać przeziębieniom, to stopień korzyści nie jest duży. Szacuje, że może ona powstrzymać jedno na sześć przeziębień.
Witamina C:
Możliwe, że witamina C może pomóc w skróceniu objawów. Nie należy jednak przyjmować jej zbyt dużo. Duże dawki mogą powodować powstawanie kamieni nerkowych.
Zupa z kurczaka:
Smakuje dobrze i może trochę pomóc.
Barrett twierdzi, że gorące płyny mogą pomóc w oczyszczeniu śluzu i ułatwić oddychanie. Badania wykazują, że rosół z kurczaka pomaga w tym zakresie lepiej niż inne gorące płyny.
Znacznie zmniejsz prawdopodobieństwo przeziębienia: Dobrze i często myj ręce. Inną potężną bronią są regularne ćwiczenia fizyczne, medytacja mindfulness i pozytywne relacje z innymi - mówi Barrett.
Jeśli masz pecha i złapiesz przeziębienie, zrób przysługę wszystkim wokół siebie: Unikaj zarażania innych, starannie myjąc ręce, zwłaszcza po każdym dotknięciu twarzy - mówi Barrett. A jeśli kaszlesz lub kichasz, zakładaj maseczkę.
