Porady lekarza dotyczące zapobiegania przeziębieniu.
Najlepszą obroną przed przeziębieniem jest silny układ odpornościowy. Może nie uchroni Cię przed infekcją, ale szybciej wyzdrowiejesz. Wzmocnij naturalną odporność swojego organizmu, dobrze się odżywiając, wysypiając, nie paląc i pijąc codziennie dużo wody.
Ogranicz do minimum kontakt z osobami przeziębionymi i często myj ręce. Najczęstszym sposobem rozprzestrzeniania się tego wirusa są przenoszone drogą powietrzną kropelki z kichania lub kaszlu, dlatego maseczki na twarz mogą pomóc w zapobieganiu zakażeniom. Nie należy dzielić się ręcznikami, sztućcami ani napojami. Wirusy przeziębienia mogą przetrwać nawet 2 godziny na klamkach drzwi, pieniądzach i innych powierzchniach. Często i dokładnie myj ręce.
Gdy jesteś przeziębiony, staraj się zachować to dla siebie. Obfite kichnięcie może przenieść wirusa nawet na odległość 12 stóp. Podczas kaszlu zakrywaj usta, a kichanie wykonuj do łokcia. Twoje ręce mogą przenosić infekcję - więc myj je.
Stworzenie szczepionki zapobiegającej przeziębieniu było trudne, głównie dlatego, że istnieje ponad 200 różnych odmian wirusów, które mogą wywoływać przeziębienie.
Zapobieganie przeziębieniu w szkole
Dzieci tracą łącznie około 22 milionów dni szkolnych z powodu wirusa przeziębienia. Jeśli jesteś rodzicem, wiesz, jak przeziębienie może wpłynąć na całą rodzinę i sprawić, że wszyscy będą nieszczęśliwi.
Jeśli chcesz opracować plan walki z przeziębieniem, nie musisz się długo zastanawiać. Wystarczy zapamiętać trzy proste słowa: Myj ręce!
Nie ma żadnej tajemnicy, dlaczego to działa. Wszystko wynika ze sposobu, w jaki rozprzestrzeniają się przeziębienia.
Jak się zarażasz
Przeziębienie przenosi się głównie wtedy, gdy osoba chora kaszle lub kicha. Małe kropelki z zarazkami lądują na takich miejscach jak klamki, telefony i klawiatury komputerów. Albo osoba chora kaszle lub kicha na ręce, a następnie dotyka tych przedmiotów.
Wtedy pojawiasz się Ty, szczęśliwy i zdrowy, i dotykasz tego miejsca. Następnie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, możesz dotknąć nosa i ust. W jednej chwili zostajesz zarażony.
Dlaczego mycie rąk działa
Niektóre wirusy - maleńkie żywe organizmy, które wywołują przeziębienie - mogą przetrwać na powierzchniach przez wiele godzin. Regularne mycie rąk jest najlepszą strategią, aby nie dopuścić do przedostania się ich do organizmu. I oczywiście, jeśli to Ty jesteś chory, mycie rąk uchroni Cię przed rozprzestrzenianiem się zarazków.
Są na to pewne dowody. W wojskowym centrum dowodzenia szkolenia rekrutów w stanie Illinois rozpoczęto program o nazwie Operacja "Stop kaszlowi". W ramach programu rekruci zostali zobowiązani do mycia rąk co najmniej pięć razy dziennie. Po dwóch latach zespół myjący ręce odnotował 45% mniej przypadków chorób układu oddechowego w porównaniu z liczbą zachorowań wśród rekrutów w roku poprzedzającym rozpoczęcie programu.
CDC szacuje, że każdego roku z powodu grypy lub choroby grypopodobnej umiera aż 56 000 osób. CDC twierdzi również, że prosta czynność mycia rąk jest najważniejszym środkiem zapobiegania rozprzestrzenianiu się infekcji wirusowych i bakteryjnych. Jednak niektóre badania wykazują, że wielu Amerykanów korzystających z publicznych toalet nie myje rąk przed wyjściem. Ludzie zapominają też o myciu rąk przed przygotowywaniem posiłków i sięgają po przekąski, nie myśląc o umyciu rąk. Jeśli chcesz zapobiec przeziębieniom, po prostu przestań - i umyj ręce.
Jak należy myć ręce, aby zapobiegać przeziębieniu?
Zwykłe tarcie, do którego dochodzi podczas pocierania skóry o skórę z użyciem ciepłej wody i mydła, a następnie dokładne spłukanie i osuszenie, pozwala pozbyć się większości potencjalnie szkodliwych zarazków.
Wielu z nas jest tak zajętych, że po prostu zapomina o myciu rąk we właściwy sposób. Oto instrukcja:
-
Najpierw zmocz ręce wodą. Następnie dodaj mydło.
-
Pocieraj je energicznie przez 20 sekund. Pamiętaj, aby pocierać nadgarstki, przestrzenie między palcami i pod paznokciami. Jeśli masz czas, użyj szczoteczki do paznokci, ponieważ zarazki często ukrywają się pod paznokciami.
-
Dokładnie opłucz ręce i osusz je czystym ręcznikiem papierowym lub suszarką.
-
Jeśli znajdujesz się w publicznej toalecie, zakręć kran papierowym ręcznikiem. Spróbuj popchnąć drzwi ramieniem lub użyj innego ręcznika papierowego, aby przekręcić gałkę.
Ile mycia rąk wystarczy, aby zapobiegać przeziębieniom?
Ręce należy myć często w ciągu dnia. Na przykład przed i po jedzeniu, po skorzystaniu z toalety, po szkole i po kontakcie z surowym mięsem, nieumytymi warzywami lub odpadkami.
Myj ręce także po kaszlnięciu, kichnięciu, wydmuchaniu nosa lub dotknięciu zwierzęcia. Jeśli opiekujesz się dzieckiem, myj ręce przed i po zmianie pieluchy oraz przed i po karmieniu.
Co zrobić, gdy nie mam w pobliżu umywalki?
Jeśli zlew nie jest dostępny, miej przy sobie płyn do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu. Powinien on zawierać co najmniej 60% alkoholu.
Pocieraj środkiem odkażającym całą powierzchnię dłoni, palców i nadgarstka, aż do wyschnięcia. Jeśli nie masz w pobliżu łazienki, możesz używać go przez cały dzień. Następnie dokładnie wyszoruj ręce, gdy będziesz w pobliżu zlewu, aby zapobiec osadzaniu się środka odkażającego.
