Grypa łatwo się rozprzestrzenia. Lekarz radzi, jak uniknąć zarażenia i zarażenia.
Jak nie rozprzestrzeniać grypy
Nikt nie chce patrzeć, jak chorują członkowie rodziny, przyjaciele lub współpracownicy. Dlatego tak ważne jest zrozumienie "zasad", jak zachować dla siebie wysoce zaraźliwy wirus grypy i uniknąć rozprzestrzeniania go na innych.
Jak się rozprzestrzenia?
Głównie z człowieka na człowieka w postaci kropli, które unoszą się podczas kaszlu lub kichania. Te maleńkie kropelki pochodzące od chorej osoby przemieszczają się w powietrzu i lądują na ustach lub nosach innych osób znajdujących się w pobliżu.
Zarazki są również przenoszone, gdy dotkniesz kropel śluzu innej osoby na powierzchni takiej jak biurko, a następnie dotkniesz własnych oczu, ust lub nosa, zanim zdążysz umyć ręce. Wirusy takie jak grypa mogą przetrwać do 24 godzin lub dłużej na plastikowych i metalowych powierzchniach, takich jak stoły w kawiarniach, klamki i kubki.
Jak uniknąć rozprzestrzeniania się grypy lub zarażenia się nią
1. Zachowaj dystans.
Łatwo jest przenosić zarazki, gdy mieszkasz w bliskim sąsiedztwie, zwłaszcza zimą, kiedy wszyscy są w domu. Unikać bliskiego kontaktu?
z kolegami, przyjaciółmi lub członkami rodziny, jeśli masz grypę lub jesteś przeziębiony. Powiedz im, że jesteś chory i nie chcesz, aby się zarazili.
2. Zostań w domu.
Jeśli czujesz się chory, nie idź do pracy. Chore dzieci również nie powinny wracać do szkoły.
Osoba dorosła może zarażać inne osoby na dzień przed wystąpieniem objawów i do 5 dni po ich wystąpieniu. Możesz roznosić grypę innym osobom, zanim zorientujesz się, że jesteś chory. Jeśli wrócisz do pracy lub szkoły w ciągu 5 dni od wystąpienia objawów, istnieje prawdopodobieństwo, że nadal jesteś zakaźny.
3. Zakryj
usta
i nos podczas kichania lub
kaszel
.
To w znacznym stopniu chroni innych przed twoimi zarazkami. Użyj chusteczki higienicznej lub wewnętrznej strony łokcia. Następnie wyrzuć chusteczkę i dokładnie umyj ręce, aby pozbyć się zarazków.
4.
Umyj ręce
-- dużo.
Jest to najlepszy sposób zapobiegania rozprzestrzenianiu się grypy. Jeśli masz małe dzieci, naucz je, aby często myły się ciepłą wodą z mydłem. Powiedz im, żeby pocierały ręce i palce, śpiewając Happy Birthday to You - dwa razy. Raz to za mało, aby pozbyć się wszystkich zarazków.
Ciąg dalszy
Świetnie sprawdzają się też środki do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu. W sezonie grypowym zadbaj o to, aby nauczyciele Twoich dzieci mieli ich pod dostatkiem. Trzymaj je także w swoim biurku i samochodzie.
Myj lub dezynfekuj ręce za każdym razem, gdy dotykasz czegoś, z czym mogła mieć do czynienia osoba chora. Klawiatury komputerowe, telefony, klamki do drzwi, przyciski w windach, uchwyty kranów, blaty i poręcze są często dotykane rękami.
5. Kiedy myjesz ręce w publicznej toalecie:
-
Puść wodę, aż będzie ciepła.
-
Weź ręcznik papierowy i trzymaj go pod jednym ramieniem (papier toaletowy też się nada).
-
Nałóż mydło na ręce.
-
Zaśpiewaj Happy Birthday to You dwa razy podczas prania.
-
Dokładnie spłucz. Mydło nie zabija wszystkich zarazków, ale pozwala im się zmyć pod ciepłą wodą.
-
Użyj ręcznika papierowego, aby zakręcić wodę. Jeśli nie ma suszarki, użyj jej do obsługi dźwigni, aby uzyskać więcej ręczników.
-
Osusz ręce i weź ręcznik, aby otworzyć drzwi, gdy będziesz wychodzić.
6. Nie dotykaj twarzy.
Jeśli kropelki od chorej osoby dostaną się do Twojego nosa, ust lub oczu, prawdopodobnie również zachorujesz na grypę. Pamiętaj, że większość ludzi zaraża się, gdy dotyka powierzchni, na których wylądowały te kropelki, a następnie dotyka twarzy przed jej umyciem.
7. Dbaj o dobre nawyki zdrowotne.
Dbaj o odpowiednią ilość snu. Stosuj zbilansowaną dietę. Każdego dnia poświęć czas na relaks, aby opanować stres. Ćwicz co najmniej pół godziny przez 5 dni w tygodniu.
Jaki jest najlepszy sposób na zapobieganie grypie?
Pierwszym sposobem uniknięcia zachorowania na grypę jest zaszczepienie się przeciwko grypie.
Możesz także skonsultować się z lekarzem w sprawie leków przeciwgrypowych lub antywirusowych, jeśli w Twoim domu są osoby o wysokim ryzyku powikłań grypy. Dotyczy to dzieci w wieku poniżej 24 miesięcy, osób dorosłych w wieku powyżej 65 lat oraz osób z chorobami przewlekłymi lub ciężką astmą. Leki te naprawdę skutecznie zapobiegają powikłaniom grypy, ale należy je przyjmować wkrótce po kontakcie z wirusem.
