Czy dbanie o poziom cholesterolu może wpłynąć na ostrość umysłu lub poprawić jakość życia seksualnego? Sprawdź swoją wiedzę na temat dobrego i złego cholesterolu w tym quizie dla lekarzy i poznaj kilka wskazówek, jak chronić swoje serce.
Wysoki cholesterol może zaszkodzić Twojemu życiu seksualnemu?
-
Prawda
-
False
Wysoki cholesterol może zaszkodzić Twojemu życiu seksualnemu?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Wysoki cholesterol może spowolnić przepływ krwi w miednicy, utrudniając podniecenie i satysfakcjonujące igraszki w łóżku. Zagrożeni są zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Cholesterol zwęża naczynia krwionośne wszędzie, od serca po miednicę. U mężczyzn problemy z erekcją mogą być nawet wczesnym sygnałem ostrzegawczym przed chorobą serca.
?
Na szczęście zdrowe nawyki, które poprawiają poziom cholesterolu, mogą również poprawić Twoje libido. Oznacza to ćwiczenia fizyczne, prawidłowe odżywianie i utrzymanie zdrowej wagi.
Pobierz Wyniki
Co jest gorsze dla Twojego cholesterolu?
-
Jajecznica
-
Soczysty filet mignon ?
-
Gałka lodów
Co jest gorsze dla Twojego cholesterolu?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Mała gałka lodów zawiera 11 gramów tłuszczów nasyconych - o wiele więcej niż w jajku czy steku. A im więcej tłuszczów nasyconych spożywasz, tym wyżej może wzrosnąć Twój "zły" cholesterol.
Nadal jednak należy ograniczać ilość spożywanego cholesterolu. Mniej niż 10 procent kalorii powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych. Utrzymuj spożycie tłuszczów trans na jak najniższym poziomie, ograniczając żywność, która zawiera syntetyczne źródła tłuszczów trans, takie jak częściowo uwodornione oleje, oraz ograniczając inne tłuszcze stałe. Na przykład, zastępuj produkty o wysokiej zawartości tłuszczów stałych (np. czerwone i przetworzone mięso) produktami o niższej zawartości tłuszczów stałych i kalorii i/lub będących źródłem olejów. Należą do nich owoce morza, rośliny strączkowe (fasola i groch), orzechy, nasiona i produkty sojowe, a także chude mięso, drób i jaja.
Pobierz Wyniki
Jeśli jesteś szczupły, nie musisz myśleć o cholesterolu. ?
-
Prawda
-
False
Jeśli jesteś szczupły, nie musisz myśleć o cholesterolu. ?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Nawet jeśli jesteś szczupły i masz świetną kondycję fizyczną, twoje geny i to, co jesz, mogą wpędzić cię w kłopoty. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie badać poziom cholesterolu, począwszy od 20 roku życia. Powinieneś także wiedzieć o członkach rodziny, którzy mieli problemy z sercem. Odegra to kluczową rolę w sposobie postępowania lekarza w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu.
Uzyskaj wyniki
Dlaczego LDL nazywany jest "złym" cholesterolem?
-
Podnosi ciśnienie krwi.
-
Powoduje zatykanie naczyń krwionośnych.
-
Powoduje przyrost masy ciała. ?
Dlaczego LDL nazywany jest "złym" cholesterolem?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Jeśli we krwi jest zbyt dużo LDL, może on gromadzić się na ścianach tętnic, tworząc blaszki miażdżycowe. Takie nagromadzenie zwęża i usztywnia tętnice, co zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
W przeszłości wytyczne koncentrowały się na obniżaniu poziomu LDL do określonych "docelowych" wartości. Obecnie obniżenie poziomu cholesterolu jest tylko jednym z elementów ogólnej strategii zmniejszania całkowitego ryzyka chorób serca.
Uzyskaj wyniki
Dlaczego więc cholesterol HDL jest "dobry"?
-
Zmiata zły cholesterol.
-
Pomaga schudnąć.
-
Hamuje apetyt.
Dlaczego więc cholesterol HDL jest "dobry"?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
HDL wykonuje pracę porządkową w naczyniach krwionośnych. Przenosi nadmiar cholesterolu do wątroby, gdzie jest on usuwany, aby nie zatykał tętnic. Dążyć do poziomu 60 mg/dl lub wyższego, co może pomóc w ochronie przed chorobami serca.
?
Uzyskaj wyniki
Dlaczego mężczyźni mają problemy z cholesterolem wcześniej niż kobiety?
-
Osobowość typu "A"
-
Zbyt dużo tłustego mięsa
-
Hormony
Dlaczego mężczyźni mają problemy z cholesterolem wcześniej niż kobiety?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Hormonem, który powoduje "różnicę wieku" w poziomie cholesterolu u kobiet i mężczyzn, jest estrogen. Ten żeński hormon obniża poziom "złego" cholesterolu i podnosi poziom "dobrego" cholesterolu. Nie wystarcza to jednak, aby zrównoważyć złe nawyki żywieniowe, a po menopauzie kobiety tracą tę przewagę.
?
Pobierz wyniki
Które zmiany w stylu życia są najlepsze dla obniżenia poziomu cholesterolu?
-
Zrezygnuj z cukru
-
Medytuj, rzuć palenie
-
Ogranicz tłuszcze nasycone, odchudzaj się ?
Które zmiany w stylu życia są najlepsze dla obniżenia poziomu cholesterolu?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Zmiany w stylu życia mogą sprawić, że poziom cholesterolu zacznie się poprawiać -- a najskuteczniejsze połączenie to spożywanie mniejszej ilości tłuszczów nasyconych, unikanie tłuszczów trans i osiągnięcie zdrowej wagi.
?
Rzucenie palenia może podnieść poziom "dobrego" cholesterolu - i odciążyć serce na wiele innych sposobów.
Uzyskaj wyniki
Picie alkoholu może poprawić poziom cholesterolu, jeśli:
-
Pij z umiarem
-
Wybieraj czerwone wino
-
Pić do posiłków?
Picie alkoholu może obniżyć poziom cholesterolu, jeśli:
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Alkohol może nieznacznie podnieść poziom "dobrego" cholesterolu, ale specjaliści od chorób serca nie są tym zbytnio zachwyceni. Jeśli pijesz, to ich zdaniem limit powinien wynosić od jednego do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn i jednego dziennie dla kobiet. Inne rodzaje alkoholu - nie tylko czerwone wino - wydają się podnosić poziom dobrego cholesterolu.
?
Należy zachować ostrożność. Picie zbyt dużej ilości alkoholu jest szkodliwe dla ciśnienia krwi i może zaszkodzić zdrowiu w inny sposób.
Pobierz Wyniki
Która etykieta na produktach spożywczych ma największe znaczenie, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu?
-
Zero tłuszczów trans
-
Niska zawartość tłuszczu
-
Bez cholesterolu ?
Która etykieta na żywności jest najważniejsza, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Tłuszcz trans powoduje, że zarówno poziom dobrego, jak i złego cholesterolu spada w złym kierunku. Stosuje się go w wypiekach, przekąskach, skrobiach, margarynach i potrawach smażonych. Sprawdź, czy w składzie nie ma "częściowo uwodornionego oleju", który jest inną nazwą tłuszczów trans.
?
Get Results
Co to są triglicerydy?
-
Lek na cholesterol
-
Cząsteczki tłuszczu
-
Substancje chemiczne w zwęglonym mięsie ?
Co to są triglicerydy?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Trójglicerydy są najbardziej rozpowszechnioną formą tłuszczu w żywności i w Twoim organizmie. Wykorzystujesz je do produkcji energii. Gdy spożywasz więcej kalorii niż potrzebujesz, Twój organizm przechowuje dodatkowe trójglicerydy w komórkach tłuszczowych na czarną godzinę.
?
Podczas badania poziomu cholesterolu - zwanego badaniem lipidów - laboratorium zazwyczaj mierzy również poziom trójglicerydów. Ich wysoki poziom jest związany z chorobami serca. Najlepszy wynik to poniżej 150 mg/dl.
Uzyskaj wyniki
Który trening jest najlepszy dla Twojego cholesterolu?
-
Hatha joga, 30 minut dziennie
-
Codzienny relaksujący spacer
-
Trening obwodowy ?
Który trening jest najlepszy dla Twojego cholesterolu?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Trening obwodowy pomaga na dwa sposoby. Jest to trening cardio, czyli przyspieszający bicie serca, oraz trening siłowy, czyli ćwiczenie mięśni. Każdy rodzaj ćwiczeń poprawia poziom cholesterolu.
?
Aby trening kardio spełnił swoje zadanie, musi być umiarkowanie intensywny - szybki spacer lub powolny jogging. Powinieneś się spocić i podnieść tętno. Joga może być zbyt wolna, chyba że zdecydujesz się na energiczny trening, taki jak joga siłowa lub "flow".
Uzyskaj wyniki
Wysoki poziom cholesterolu prowadzi do:?
-
Zapalenie stawów
-
Tłuste narośla na skórze
-
Podagra?
-
Nic z powyższych?
Wysoki poziom cholesterolu prowadzi do:?
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Tłuste narośla na skórze, zwane xanthomas, są jedynym zewnętrznym objawem wysokiego poziomu cholesterolu i występują dość rzadko. To, czego nie widać, jest w rzeczywistości o wiele ważniejsze: powolne zatykanie się tętnic, które prowadzi do zawału serca lub udaru mózgu. Jeśli z powodu wysokiego poziomu cholesterolu rozwinął się u Ciebie xanthoma, obniżenie poziomu cholesterolu może pomóc w jego zmniejszeniu.
Uzyskaj wyniki
Dbałość o cholesterol pomaga zachować jasność umysłu.
-
Prawda
-
False
Dbałość o cholesterol pomaga zachować bystrość umysłu.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Zdrowy poziom cholesterolu jest korzystny zarówno dla mózgu, jak i dla serca. Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do udarów mózgu, a także małych udarów, których możesz nawet nie zauważyć. Z czasem takie mini-udary mogą powodować problemy z pamięcią i myśleniem, które wpływają na codzienne życie.
Pobierz wyniki
Twój wynik:
013 Podziel się swoim wynikiem: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze 0% Udostępnij swój wynik: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
