Czy można w naturalny sposób poprawić poziom cholesterolu za pomocą suplementów? Dowiedz się więcej w tym quizie dla lekarzy.
Soja może bardzo pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
-
Prawda
-
False
Soja może znacznie obniżyć poziom cholesterolu.
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Codzienne spożywanie białka sojowego może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu, czyli LDL, ale tylko w niewielkim stopniu - o około 3%. Musiałoby ono stanowić ponad połowę dziennej dawki białka. Większy spadek można uzyskać, nie jedząc tłustego mięsa i produktów mlecznych, które podnoszą poziom cholesterolu.
Pobierz Wyniki
Który z tych dodatków do żywności pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL)?
-
Fitosterole
-
Aspartam
-
MSG
Który z tych składników dodawanych do żywności pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL)?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Fitosterole mogą powstrzymać organizm przed wchłanianiem cholesterolu. Te wyciągi roślinne występują w dwóch postaciach, które są dodawane do niektórych rodzajów margaryny: steroli lub stanoli. Codzienne spożywanie produktów, które zawierają nieco poniżej grama fitosteroli, może obniżyć poziom cholesterolu LDL. Dodanie fitosteroli do diety może obniżyć poziom beta-karotenu, dlatego należy spożywać więcej owoców i warzyw jako zamiennik.
Uzyskaj wyniki
Olej rybi ...
-
Zapobiega grypie
-
Poprawia poziom trójglicerydów
-
Leczy łuszczycę
Olej rybi ...
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Olej z ryb może obniżyć poziom trójglicerydów - rodzaju tłuszczu, którego zbyt wysoki poziom może zagrażać zawałem serca lub udarem mózgu. Suplementy zawierające od 2 do 4 gramów kwasów tłuszczowych omega-3 EPA i DHA mogą obniżyć poziom trójglicerydów, a nawet podnieść poziom HDL, czyli dobrego cholesterolu. Jednak u niektórych osób z wysokim poziomem trójglicerydów suplementy z olejem rybim mogą zwiększać poziom cholesterolu LDL. Wysokie dawki suplementów oleju rybiego mogą również powodować problemy w przypadku stosowania leków rozrzedzających krew, dlatego należy najpierw skonsultować się z lekarzem.
Uzyskaj wyniki
Co najbardziej pomaga na cholesterol?
-
Jęczmień
-
Kozieradka
-
Koniczyna czerwona
Który z nich najbardziej poprawia poziom cholesterolu?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Pyszny, ciągnący się jęczmień jest doskonałym dodatkiem do zup lub dań. Może też obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL). Jęczmień zawiera rozpuszczalny błonnik, taki, jaki można znaleźć w płatkach owsianych. Nie ma wystarczających dowodów na to, że nasiona kozieradki lub kwiat koniczyny czerwonej pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
Uzyskaj wyniki
Czerwony ryż drożdżowy może ...
-
Obniżenie poziomu cholesterolu
-
Powodować niepokojące skutki uboczne
-
Oba
Czerwony ryż drożdżowy może ...
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Czerwony ryż drożdżowy zawiera monakolinę K, aktywny składnik leku na cholesterol o nazwie lovastatyna. FDA zakazała sprzedaży czerwonego ryżu drożdżowego zawierającego ten składnik. Jednak niektóre produkty z czerwonego ryżu drożdżowego zawierają monakolinę K, a inne jej nie zawierają. W przypadku zakupu czerwonego ryżu drożdżowego nie można określić, ile monakoliny K znajduje się w jego składzie. Zbyt duża ilość może być niebezpieczna. Przed zastosowaniem ryżu z czerwonych drożdży należy skonsultować się z lekarzem. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny stosować czerwonego ryżu drożdżowego.
Pobierz Wyniki
Ponieważ niacyna jest witaminą obniżającą poziom cholesterolu, możesz przyjmować jej tyle, ile chcesz.
-
Prawda
-
False
Ponieważ niacyna jest witaminą, która obniża poziom cholesterolu, można przyjmować jej tyle, ile się chce.
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Zbyt duża ilość dobrej rzeczy - w tym przypadku witaminy z grupy B, niacyny - może być niebezpieczna! Niacyna może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, ale w dużych dawkach może podnieść poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Niacyna może również powodować rumieńce, uczucie ciepła i zaczerwienienie twarzy i szyi, a także bóle głowy, niewyraźne widzenie, zgagę i inne nieprzyjemne skutki uboczne.
Pobierz Wyniki
Czy zielona herbata pomaga obniżyć poziom cholesterolu?
-
Tak, nauka jest jasna.
-
Nie, dowody są niejasne.
Czy zielona herbata pomaga na cholesterol?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Nie ma wystarczających badań, aby stwierdzić, czy zielona herbata może obniżyć poziom cholesterolu. Może ona jednak pomóc w inny sposób. Codzienne picie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca.
Pobierz Wyniki
Siemię lniane może ...
-
Obniżają poziom złego cholesterolu, LDL.
-
Podwyższenie poziomu dobrego cholesterolu, HDL.
Siemię lniane może ...
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Całe siemię lniane i związki zawarte w siemieniu lnianym zwane lignanami mają tendencję do obniżania stężenia cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego, głównie u starszych kobiet i u osób, które już mają wysoki poziom cholesterolu. Całe siemię lniane jest bogate w błonnik. Spożywanie mielonego siemienia lnianego umożliwia organizmowi wchłanianie zawartych w nim kwasów tłuszczowych omega-3. Oba te składniki pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
Uzyskaj wyniki
Czy margaryna może obniżyć poziom cholesterolu?
-
Tak
-
Nie
Czy margaryna może obniżyć poziom cholesterolu?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Szukaj margaryny z zerową zawartością tłuszczów trans i dodatkiem fitosteroli. Te związki roślinne zapobiegają wchłanianiu cholesterolu przez organizm. Fitosterole znajdują się w orzechach, olejach roślinnych, roślinach strączkowych, owocach i warzywach. Jednak niektóre produkty spożywcze zawierają dodatkowe fitosterole - w tym niektóre marki soku pomarańczowego, mleka, chleba i masła do smarowania.
Uzyskaj wyniki
Suplementy z błonnikiem psyllium są dobre dla serca, ponieważ
-
Spowolnienie produkcji cholesterolu
-
Posiadają substancje chemiczne podobne do leków
-
Zawierają rozpuszczalny błonnik
Suplementy z błonnikiem psyllium są dobre dla serca, ponieważ
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Głównym składnikiem suplementów błonnikowych, takich jak Metamucil, jest psyllium, mielona łuska nasion, która może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu LDL. Proszków lub kapsułek z psyllium nie należy przyjmować "na sucho" - należy pamiętać o popijaniu ich dużą ilością wody. Aby obniżyć poziom cholesterolu, należy dodać do diety co najmniej 5 do 10 gramów tego rodzaju błonnika dziennie.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
010 Podziel się swoim wynikiem: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze 0% Udostępnij swój wynik: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
