Dieta nie jest jedynym czynnikiem, który może wpływać na poziom cholesterolu. Ciąża, palenie papierosów i brak ruchu to tylko niektóre z innych czynników, które mogą zmienić jego poziom.
Istnieją dwa główne rodzaje cholesterolu. Lipoproteiny o niskiej gęstości (cholesterol LDL) to lepki typ cholesterolu, który może przylegać do ścian tętnic i zatykać je. Lipoproteina o dużej gęstości (HDL) to dobry rodzaj cholesterolu, który pomaga oczyścić tętnice.
Unikanie czynników, które podwyższają poziom cholesterolu LDL lub obniżają poziom cholesterolu HDL, może pomóc w utrzymaniu jego poziomu w zdrowym zakresie. To, co jesz, ile przybierasz na wadze, poziom stresu i brak ruchu to tylko niektóre z czynników, które mogą zaburzać jego poziom.
Dieta
Jedzenie jest najbardziej oczywistą przyczyną niezdrowego poziomu cholesterolu. Wątroba wytwarza większość cholesterolu w organizmie. Jednak znaczna część cholesterolu, który jest dostarczany z dietą, pochodzi z pokarmów o dużej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak:
-
Czerwone mięso
-
Pełne mleko i inne pełnotłuste przetwory mleczne
-
Masło
-
Skorupiaki
-
Jaja
Tłuszcz trans jest jeszcze gorszy dla serca. Podnosi poziom cholesterolu LDL i obniża poziom cholesterolu HDL. Ten rodzaj tłuszczu jest tak niezdrowy, że FDA zakazała jego stosowania w Stanach Zjednoczonych. Jednak niektóre produkty nadal mogą zawierać niewielkie ilości tłuszczów trans, w tym ciastka, krakersy i margaryna.
Przyrost masy ciała
Wysoki poziom cholesterolu mogą mieć osoby o dowolnym wzroście, ale częściej występuje on u osób z nadwagą.
Tłuszcz zmienia sposób, w jaki organizm wytwarza i usuwa cholesterol. Nadwaga spowalnia również jego usuwanie z organizmu.
Brak ćwiczeń fizycznych
Codzienny intensywny spacer lub przejażdżka rowerem są korzystne zarówno dla ogólnej kondycji, jak i dla poziomu cholesterolu. Zbyt mało ruchu może prowadzić do przyrostu masy ciała, co z kolei wpływa na poziom cholesterolu.
Ćwiczenia aerobowe pomagają podnieść poziom cholesterolu HDL, nawet jeśli nie zmienisz swojej diety. Ćwiczenia nie są tak pomocne w obniżaniu poziomu cholesterolu LDL, chyba że jednocześnie wprowadzi się zmiany w diecie i schudnie.
Palenie
Substancje chemiczne zawarte w dymie tytoniowym uszkadzają ściany naczyń krwionośnych i ułatwiają przyleganie do nich cholesterolu LDL. Palenie obniża również poziom cholesterolu HDL. Zwęża naczynia krwionośne i zagęszcza krew, zmuszając serce do cięższej pracy, aby przepompować wystarczającą ilość krwi do organizmu.
Choroby przewlekłe
Kilka chorób przewlekłych powoduje zbyt duży stan zapalny w organizmie. Przy zdrowych poziomach, stan zapalny jest naturalną odpowiedzią układu odpornościowego na uraz lub chorobę. W krótkim okresie czasu pomaga organizmowi w leczeniu. Jednak jeśli stan zapalny utrzymuje się przez dłuższy czas, może obniżyć poziom cholesterolu HDL i podnieść poziom cholesterolu LDL.
Wszystkie te stany zapalne mogą wpływać na poziom cholesterolu:
-
Reumatoidalne zapalenie stawów
-
Lupus
-
Łuszczyca
-
Zapalne choroby jelit (IBD)
-
Zespół Sj?grensa
-
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
-
Choroba dziąseł
-
Niektóre infekcje bakteryjne i wirusowe
Łuszczyca
Ciąża
W czasie ciąży wątroba wytwarza dodatkowe ilości cholesterolu, aby odżywiać rosnące dziecko. W trzecim trymestrze ciąży poziom cholesterolu może być od dwóch do czterech razy wyższy niż przed zajściem w ciążę.
Poziom cholesterolu utrzymuje się na wysokim poziomie przez około miesiąc po porodzie. Następnie spada do poziomu sprzed ciąży.
Jeśli na początku ciąży miałaś niski poziom cholesterolu HDL i wysoki poziom cholesterolu LDL, możesz być bardziej narażona na problemy z zajściem w ciążę lub choroby serca w późniejszym życiu. Ważne jest, aby przed zajściem w ciążę współpracować z lekarzem w celu wyrównania poziomu cholesterolu do zdrowego poziomu.
Stres
Pod wpływem stresu organizm wydziela kortyzol, hormon, który może zwiększać poziom cholesterolu. Stres wpływa na poziom cholesterolu także w inny sposób. Niektórzy ludzie radzą sobie ze stresem, jedząc wygodne potrawy, nie ćwicząc lub paląc papierosy, co może mieć wpływ na poziom cholesterolu.
Cukrzyca typu 2
Cukrzyca obniża poziom cholesterolu HDL. Może również zwiększać poziom cholesterolu LDL, nawet jeśli poziom cukru we krwi jest pod kontrolą. Zwiększa również poziom lipoproteiny o bardzo niskiej gęstości (VLDL), która przenosi do tkanek rodzaj tłuszczu zwany trójglicerydami.
Twoje geny
Niektórzy ludzie mają wysoki poziom cholesterolu LDL z powodu swoich genów. Hipercholesterolemia rodzinna (FH) jest chorobą występującą w rodzinie. FH sprawia, że organizmowi trudniej jest usuwać cholesterol LDL z krwi.
Około 90% osób z FH nie wie, że ją ma. Warto znać historię swojej rodziny i regularnie kontrolować poziom cholesterolu u swojego lekarza. Chociaż nie można zmienić swoich genów, można kontrolować inne czynniki ryzyka.
Wiek i płeć
Z wiekiem organizm nie jest w stanie usuwać cholesterolu z krwi tak dobrze, jak kiedyś. Jest to jeden z powodów, dla których z wiekiem wzrasta ryzyko chorób serca.
Kobiety mają zwykle niższy poziom cholesterolu LDL i wyższy poziom cholesterolu HDL niż mężczyźni, gdy są młodsze. Po menopauzie poziom LDL wzrasta.
