Lekarz wyjaśnia, co oznacza stosunek cholesterolu i podaje wskazówki, jak osiągnąć idealny stosunek. Dowiedz się, w jaki sposób cholesterol HDL, LDL, cholesterol całkowity, trójglicerydy i choroby serca są ze sobą powiązane.
?
Prawdopodobnie słyszałeś, jak Twój lekarz mówił o dobrym i złym cholesterolu. To prawda, że cholesterol jest nam potrzebny do utrzymania dobrego stanu zdrowia. Jednak zbyt wysoki poziom LDL, czyli "złego" cholesterolu, i zbyt niski poziom HDL, czyli "dobrego" cholesterolu, może prowadzić do chorób serca i udaru mózgu. Aby uniknąć tych problemów, należy utrzymywać właściwy stosunek między dobrym i całkowitym cholesterolem.
Skąd wiadomo, jaki jest ten stosunek? Znając swoje wyniki badań cholesterolu, można wspólnie z lekarzem ustalić idealny dla siebie stosunek cholesterolu. Następnie, wprowadzając proste zmiany w stylu życia, takie jak stosowanie zdrowej dla serca diety, regularne ćwiczenia fizyczne i w razie potrzeby przyjmowanie leków na cholesterol, takich jak statyny, można dążyć do osiągnięcia tego stosunku. Obniżając stężenie cholesterolu LDL i zwiększając stężenie cholesterolu HDL, można zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
Jak dobry i zły cholesterol wpływają na organizm?
Lipoproteina o dużej gęstości, czyli HDL, to dobry cholesterol. Korzyść z HDL polega na tym, że przenosi on zły cholesterol z powrotem do wątroby. W ten sposób usuwa cholesterol z krwiobiegu.
Lipoproteiny o niskiej gęstości, czyli cholesterol LDL, to zły cholesterol. Im wyższy poziom cholesterolu LDL, tym większe ryzyko zawału serca. Gdy poziom cholesterolu LDL wzrasta, nadmiar cholesterolu może się odkładać i przylegać do ścian tętnic. Powoduje to uszkodzenia. Odkładanie się płytki nazębnej może powodować twardnienie i zwężanie się tętnic. Takie stwardnienie nazywane jest miażdżycą. Znane jest również jako stwardnienie tętnic. Jeśli blaszka miażdżycowa stanie się niestabilna, może powstać skrzep krwi, który nagle zablokuje tętnicę. Powoduje to zawał serca lub udar mózgu.
Co to jest cholesterol całkowity?
Podczas badania poziomu cholesterolu podaje się liczbę określającą poziom cholesterolu całkowitego, poziom HDL i poziom LDL. Cholesterol całkowity będzie wyższy niż suma wartości HDL i LDL.
Zarówno wysoki poziom HDL, jak i wysoki poziom LDL może spowodować, że cholesterol całkowity będzie wysoki. Jeśli jest on wysoki z powodu wysokiej liczby HDL, zdrowie nie musi być zagrożone. Jeśli jednak jest on wysoki, ponieważ poziom cholesterolu LDL jest wysoki, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o swoim zdrowiu.
Co to jest stosunek cholesterolu i jaki powinien być Twój?
Aby określić swój wskaźnik cholesterolu, należy podzielić liczbę całkowitego cholesterolu przez liczbę HDL, czyli dobrego cholesterolu. Na przykład, jeśli całkowity poziom cholesterolu wynosi 200, a poziom dobrego cholesterolu 50, stosunek cholesterolu całkowitego do dobrego wynosi 4:1.
Niektórzy specjaliści opieki zdrowotnej mogą wykorzystywać wskaźnik stężenia cholesterolu jako narzędzie monitorowania. AHA sugeruje jednak, aby lekarze używali w rozmowach z pacjentami raczej cholesterolu LDL niż wskaźnika cholesterolu. Dzieje się tak dlatego, że stężenie cholesterolu całkowitego jest uważane za lepsze narzędzie pozwalające lekarzowi zaplanować najlepszą opiekę nad pacjentem i pomóc pacjentowi zrozumieć jego ryzyko zdrowotne. Przedyskutuj ze swoim lekarzem, jakie liczby są dla Ciebie najlepsze do monitorowania.
Co to są trójglicerydy?
Trójglicerydy to kolejna forma tłuszczu we krwi. Podobnie jak w przypadku cholesterolu HDL i LDL, organizm wytwarza trójglicerydy, a także pozyskuje je ze spożywanych pokarmów. Pokarmy o dużej zawartości tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych mogą podnosić poziom trójglicerydów. Podobnie jak węglowodany proste i żywność o wysokiej zawartości cukru. Ponadto, jeśli spożywasz więcej kalorii niż spalasz, poziom trójglicerydów może wzrosnąć.
Czy wysoki poziom cholesterolu jest niebezpieczny?
Wysoki poziom cholesterolu może być czynnikiem ryzyka zawału serca i udaru mózgu. Do tych niszczących zdarzeń dochodzi, gdy blaszka cholesterolowa pęka. Powoduje to nagłe zakrzepnięcie krwi i zablokowanie tętnicy w sercu lub mózgu.
Blokady, które uniemożliwiają wystarczający przepływ krwi w tętnicach wieńcowych, mogą prowadzić do bólu w klatce piersiowej zwanego dławicą piersiową. Dławica piersiowa jest częstym objawem choroby wieńcowej. Objawy pojawiają się zwykle przy wysiłku i ustępują po odpoczynku.
Czy istnieją sposoby na kontrolowanie wysokiego poziomu cholesterolu?
Tak, istnieją sposoby radzenia sobie z wysokim poziomem cholesterolu, w tym następujące:
Zwiększenie poziomu "dobrego" cholesterolu HDL i zmniejszenie poziomu "złego" cholesterolu LDL poprzez regularne ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia pomagają również rozluźnić naczynia krwionośne i obniżają ciśnienie krwi.
Obniżenie poziomu cholesterolu LDL poprzez spożywanie pokarmów o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, cholesterolu i tłuszczów trans. Możesz zastąpić te szkodliwe tłuszcze pokarmami bogatymi w tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Obejmuje to spożywanie ryb zawierających kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś. Ponadto spożywanie błonnika rozpuszczalnego - takiego jak owies, pektyny i psyllium - pomoże obniżyć poziom cholesterolu LDL. Podobnie jak obniżające cholesterol produkty spożywcze, takie jak margaryny, wzbogacone o sterole i stanole roślinne.
Leki takie jak statyny pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL. Pomagają one również obniżyć poziom trójglicerydów i nieznacznie zwiększyć poziom cholesterolu HDL. Statyny zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca u wielu osób.
Jeśli Twój cholesterol jest wysoki, poprawa jego poziomu i stosunku do cholesterolu będzie wymagała czasu i wysiłku. Należy liczyć się z co najmniej trzymiesięczną zmianą stylu życia i ewentualnie codziennym przyjmowaniem leków. Jednak rezultaty - zdrowsze serce i mniejsze ryzyko zawału serca lub udaru mózgu - są warte tego wysiłku.
