Lekarz wyjaśnia różnicę między suplementami oleju z ryb omega-3, które można kupić bez recepty, a lekami na bazie oleju z ryb, które lekarz może przepisać, w tym korzyści zdrowotne i skutki uboczne.
Twój organizm nie potrafi wytwarzać kwasów tłuszczowych omega-3. Musisz więc czerpać je z diety. Idealnym ich źródłem jest żywność taka jak:
-
Tłuste ryby, takie jak sardele, łosoś, makrela, śledź, sardynki, pstrąg i tuńczyk (błękitnopłetwy i biały),
-
Nasiona lnu
-
Orzechy, zwłaszcza włoskie
Mimo że głównym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 powinno być pożywienie, większość Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości tego składnika odżywczego z samej diety.
Jeśli tak jest w Twoim przypadku, pierwszym krokiem powinno być spożywanie większej ilości ryb i innych pokarmów zawierających kwasy omega-3. Oprócz dostarczania kwasów omega-3, pokarmy te mają inne korzyści zdrowotne, w tym:
-
Białka
-
Witaminy
-
Minerały
Rodzaje kwasów tłuszczowych Omega-3
Istnieją trzy główne rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3:
EPA. Ten rodzaj omega-3 występuje głównie w:
-
Ryby
-
Żywność wzbogacana, taka jak niektóre marki jaj i sok pomarańczowy
-
Suplementy oleju rybiego, które można kupić bez recepty
-
Olej rybi na receptę
EPA pomaga zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
DHA.
Ten typ występuje w:
-
Ryby
-
Żywność wzbogacana, taka jak niektóre marki jaj i sok pomarańczowy
-
Suplementy oleju rybiego, które można kupić bez recepty
-
Olej rybi na receptę
-
Suplementy z alg
DHA jest niezbędny dla zdrowia i funkcjonowania mózgu.
ALA.
Jest zawarty w orzechach włoskich, nasionach chia i siemieniu lnianym. Można go również znaleźć w olejach roślinnych, takich jak:
-
olej rzepakowy
-
Olej sojowy
-
Olej lniany
Organizm przekształca ALA w jego bardziej aktywne formy - EPA i DHA - ale tylko w niewielkich ilościach.
Omega-3 dostępne bez recepty a Twoje zdrowie
Jeśli chodzi o zapobieganie chorobom lub ich leczenie, w wielu badaniach nie stwierdzono większych korzyści z przyjmowania małych dziennych dawek suplementów omega-3. Korzyści zdrowotne stwierdzono jedynie w przypadku kwasów omega-3 wydawanych na receptę.
Omega-3 wydawane na receptę a Twoje zdrowie
Kapsułki z olejem rybim wydawane na receptę zawierają większą dawkę kwasów tłuszczowych omega-3 niż wersje wydawane bez recepty. Są one również monitorowane przez FDA pod względem jakości i bezpieczeństwa.
Do lipidów krwi zalicza się dobry cholesterol (HDL), zły cholesterol (LDL) i trójglicerydy. Lekarz prawdopodobnie zaleci stosowanie oleju rybiego na receptę tylko wtedy, gdy poziom trójglicerydów jest bardzo wysoki (ponad 500 mg/dl). Istnieją pewne dowody na to, że przepisywane na receptę kwasy omega-3 mogą również podnosić poziom HDL. Mogą one jednak również podnosić poziom LDL, czyli złego cholesterolu. Istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę, dlatego tylko lekarz może stwierdzić, czy jesteś dobrym kandydatem do przyjmowania tych suplementów.
Badania sugerują, że bardzo wysoki poziom trójglicerydów jest związany ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i udaru. Potrzeba jednak więcej badań, aby ustalić, czy przepisywane na receptę kwasy omega-3 obniżają ryzyko chorób układu krążenia.
Bardzo wysoki poziom trójglicerydów jest również związany z zapaleniem trzustki.
Oto niektóre z dostępnych na receptę kwasów tłuszczowych omega-3 o silnym działaniu:
-
Epanova (kwasy omega-3-karboksylowe). Zawierają one połączenie EPA i DHA.
-
Lovaza (estry etylowe kwasów omega-3). Zawierają one połączenie EPA i DHA.
-
Omtryg: (estry etylowe kwasów omega-3). Zawierają połączenie EPA i DHA.
-
Vascepa (ikozapent etylowy). Zawiera tylko EPA.
Skutki uboczne stosowania Omega-3 dostępnych bez recepty
FDA nie reguluje suplementów tak ściśle jak leków na receptę. Dlatego ilość kwasów omega-3 podana na etykiecie może być wyższa niż w rzeczywistości. Ponadto, suplementy mogą nie być czystymi kwasami omega-3 i mogą zawierać inne składniki lub zanieczyszczenia.
Suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 wydawane bez recepty mogą powodować łagodne skutki uboczne, takie jak:
-
Rybie beknięcia lub smak w ustach
-
Skurcz żołądka
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementów omega-3, jeśli:
-
Jesteś w ciąży lub karmisz piersią
-
Przyjmują leki rozrzedzające krew
-
Masz alergię na ryby lub skorupiaki
Skutki uboczne przepisywanych na receptę kwasów omega-3
Typowe działania niepożądane przepisywanych na receptę kwasów omega-3 różnią się w zależności od rodzaju recepty.
Działania niepożądane leku Epanova mogą obejmować:
-
Biegunka
-
Nudności
-
Ból brzucha
Efekty uboczne stosowania Lovaza i Omtryg mogą obejmować:
-
Burping
-
Nieprzyjemny smak w ustach
-
Skurcz żołądka
Ból stawów może być działaniem niepożądanym leku Vascepa.
Kwasy tłuszczowe omega-3 wydawane na receptę lub duże dawki suplementów omega-3 mogą również wpływać na zdolność krwi do krzepnięcia. Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny pamiętać o tym, jeśli przyjmują również kwasy omega-3. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (Coumadin) lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDs), takie jak aspiryna i ibuprofen (Advil lub Motrin).
Kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają wysoki poziom trójglicerydów, ale produkty zawierające DHA mogą podnosić poziom "złego" cholesterolu LDL. Może to stanowić problem, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, który często idzie w parze z wysokim poziomem trójglicerydów.
