Dla wielu mężczyzn ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu zaczyna się w wieku 20 lat i wzrasta wraz z wiekiem. lekarz wyjaśnia, jak zapobiegać wysokiemu poziomowi cholesterolu i jak go obniżać.
Wysoki poziom cholesterolu, zwany również hipercholesterolemią, zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu i choroby tętnic obwodowych u mężczyzn. Dla wielu mężczyzn ryzyko związane z wysokim poziomem cholesterolu zaczyna się w wieku 20 lat i wzrasta wraz z wiekiem.
Wysoki poziom cholesterolu zwykle występuje w rodzinach, więc geny odgrywają tu pewną rolę. Jednak na poziom cholesterolu wpływają także różne wybory dotyczące stylu życia, w tym dieta, aktywność fizyczna i waga. Jedynym sposobem sprawdzenia, jak wysoki jest Twój poziom cholesterolu, jest wykonanie badania krwi. Każda osoba powyżej 20 roku życia powinna wykonywać badanie poziomu cholesterolu co najmniej raz na 5 lat. Jeśli poziom cholesterolu jest wysoki, lekarz może zalecić częstsze wykonywanie badań.
Co to jest wysoki poziom cholesterolu?
Cholesterol to woskowata, podobna do tłuszczu substancja wytwarzana w wątrobie i innych komórkach. Znajduje się również w niektórych produktach spożywczych, takich jak nabiał, jaja i mięso.
Organizm potrzebuje pewnej ilości cholesterolu do produkcji hormonów, witaminy D oraz kwasów żółciowych, które pomagają w trawieniu tłuszczów. Organizm potrzebuje jednak tylko ograniczonej ilości cholesterolu. Gdy jest go za dużo, mogą pojawić się problemy zdrowotne, takie jak choroby serca.
Istnieją różne rodzaje cholesterolu, a jeśli we krwi jest go zbyt dużo, na ścianach tętnic może odkładać się tłuszcz zwany płytką miażdżycową. To jak rdza na wewnętrznej stronie rury. Odkładająca się płytka może blokować przepływ krwi do mięśnia sercowego, zmniejszając jego zaopatrzenie w tlen. Jeśli poziom krwi i tlenu w sercu spadnie wystarczająco mocno, pacjent może zacząć odczuwać ból w klatce piersiowej lub mieć problemy z oddychaniem.
Do zawału serca dochodzi, gdy blaszka miażdżycowa całkowicie blokuje naczynie krwionośne zasilające część mięśnia sercowego. Jeśli blaszka blokuje naczynie krwionośne biegnące do mózgu, może dojść do udaru.
Cholesterol, który blokuje tętnice, nazywany jest lipoproteiną o niskiej gęstości (LDL). Inny rodzaj cholesterolu, zwany lipoproteiną o dużej gęstości (HDL), jest znany jako dobry cholesterol, ponieważ pomaga usuwać LDL z krwi i z organizmu. Dla zachowania dobrego zdrowia należy utrzymywać poziom LDL na niskim poziomie, a HDL na wysokim. Jeśli ta równowaga nie jest zachowana, a zwłaszcza jeśli jest odwrócona, mówi się, że masz wysoki poziom cholesterolu.
Jakie są czynniki ryzyka wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu?
Ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu wzrasta, jeśli:
-
Twoja dieta jest bogata w tłuszcze nasycone. Tłuszcze te, znajdujące się w mięsie i pełnotłustych produktach mlecznych, podwyższają poziom cholesterolu LDL. Cholesterol zawarty w jajach i wędlinach również może podnosić poziom cholesterolu we krwi, ale nie w takim stopniu jak tłuszcze nasycone.
-
Spożywasz żywność zawierającą tłuszcze trans. Są to tłuszcze wytworzone przez człowieka, występujące w częściowo uwodornionych olejach. Podwyższają one poziom cholesterolu LDL i obniżają poziom cholesterolu HDL - jest to dokładnie zła kombinacja.
-
Spożywanie przetworzonej żywności lub żywności o wysokiej zawartości węglowodanów. Wykazano, że tego rodzaju żywność również zwiększa stężenie cholesterolu LDL.
-
Masz nadwagę lub jesteś otyły. Dodatkowa waga zwiększa stężenie LDL i obniża HDL.
-
Nie ćwiczysz zbyt wiele. Badania wykazują, że częste ćwiczenia fizyczne mogą podnieść poziom dobrego cholesterolu HDL. Brak ruchu może prowadzić do przybierania na wadze.
Jaki jest związek między testosteronem a wysokim poziomem cholesterolu?
Testosteron jest ważnym hormonem dla mężczyzn. Pomaga kontrolować wzrost i rozwój oraz jest związany z popędem płciowym, mięśniami i masą kostną. Naukowcy badają, czy jest on również w jakiś sposób związany z cholesterolem. Niektórzy uważają, że może on pomagać w zapobieganiu chorobom serca.
Badania wykazały, że testosteron nie wydaje się mieć żadnego wpływu na poziom "złego" cholesterolu LDL. Jednak wyższy poziom testosteronu może prowadzić do obniżenia poziomu "dobrego" cholesterolu u zdrowych mężczyzn w wieku od 20 do 50 lat. Naukowcy nie zaobserwowali jednak takiej sytuacji u starszych mężczyzn, którzy przyjmują suplementy testosteronu.
Testosteron a choroby serca
Z wiekiem organizm mężczyzny wytwarza mniej testosteronu. Starsi mężczyźni są również bardziej narażeni na problemy z sercem i wysoki poziom cholesterolu. Testosteron może pomóc w pozbyciu się tłuszczu i budowaniu masy mięśniowej, co w obu przypadkach może zmniejszyć prawdopodobieństwo zawału serca.
Czy zatem zwiększenie stężenia tego hormonu może pomóc w zapobieganiu chorobom serca?
W 2015 roku Amerykańskie Stowarzyszenie Endokrynologów Klinicznych (American Association of Clinical Endocrinologists), zajmujące się badaniem hormonów i ich wpływu na organizm, podjęło próbę odpowiedzi na to pytanie. Stwierdzili oni, że istnieje silny związek między niskim poziomem testosteronu a zawałami serca i innymi problemami z sercem, zwłaszcza u starszych mężczyzn.
Inne badania sugerują jednak, że niektórzy mężczyźni mogą być bardziej narażeni na problemy z sercem, jeśli będą przyjmować suplementy testosteronu.
W 2010 r. naukowcy przerwali badanie dotyczące stosowania suplementów testosteronu u starszych mężczyzn, którzy mieli problemy z poruszaniem się. Spośród 209 mężczyzn biorących udział w badaniu, u 23 mężczyzn stosujących terapię testosteronem rozwinęło się wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia rytmu serca lub zawał serca.
Ponieważ w badaniu wzięła udział niewielka liczba mężczyzn, którzy byli starsi i niezdrowi pod innymi względami, naukowcy stwierdzili, że nie mogą wyciągnąć zbyt wielu wniosków z wyników.
Wniosek jest taki, że potrzeba więcej badań, aby lekarze mogli lepiej zrozumieć ryzyko i korzyści płynące ze stosowania suplementów testosteronu.
?
?
Skąd lekarz wie, że mam wysoki poziom cholesterolu?
Istnieją dwa różne rodzaje badań poziomu cholesterolu. Najprostszy z nich mierzy poziom cholesterolu całkowitego we krwi. Większość lekarzy stosuje analizę lipoprotein, która obejmuje:
-
Poziom cholesterolu całkowitego
-
Poziom cholesterolu LDL
-
Poziom cholesterolu HDL
-
Trójglicerydy (kolejny tłuszcz we krwi, który zwiększa ryzyko chorób serca)
Jak mogę zapobiegać wysokiemu poziomowi cholesterolu?
Stosuj zdrowszą dietę. Aby obniżyć poziom cholesterolu, jedną z najważniejszych zmian jest ograniczenie ilości tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans w diecie. Oznacza to ograniczenie mięsa i drobiu - poprzez spożywanie mniejszych porcji lub rzadsze ich spożywanie - oraz wybieranie odtłuszczonych lub niskotłuszczowych produktów mlecznych. Oznacza to również spożywanie mniejszej ilości potraw smażonych, przetworzonych i zawierających duże ilości cukru.
Ważne jest także, aby zwiększyć ilość spożywanego błonnika rozpuszczalnego. Ten rodzaj błonnika, znajdujący się na przykład w płatkach owsianych, fasoli kidney i jabłkach, pomaga usuwać LDL z organizmu.
Schudnąć. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, utrata nawet kilku kilogramów może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Oczywiście nie istnieje magiczna recepta na utratę wagi, ale zmniejszenie wielkości porcji i wyeliminowanie rzeczy, bez których można łatwo żyć, takich jak napoje słodzone cukrem, to dobre miejsca, aby zacząć. Przeciętny Amerykanin otrzymuje obecnie ponad 20% kalorii z napojów. Przestawienie się na wodę jest bezbolesne, a może sprawić dużą różnicę w ogólnej liczbie kalorii.
Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne. Już 30-minutowy szybki spacer przez większość dnia podnosi poziom HDL i może nieznacznie obniżyć poziom LDL. Ćwiczenia są szczególnie ważne, jeśli masz wysoki poziom trójglicerydów i LDL oraz więcej niż połowę tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Jakie są metody leczenia wysokiego poziomu cholesterolu?
Pierwszym sposobem leczenia wysokiego stężenia cholesterolu jest przyjęcie zdrowszego stylu życia. U wielu mężczyzn, u których stężenie cholesterolu mieści się w kategorii granicznie wysokiego, zdrowsze nawyki mogą obniżyć jego poziom do normalnego. Jeśli zmiana stylu życia nie wystarcza, dostępne są różne leki obniżające poziom cholesterolu.
Wiodące leki - statyny - są bardzo skuteczne w obniżaniu poziomu LDL. Najnowsze badania potwierdziły, że oprócz obniżania poziomu cholesterolu leki te zmniejszają ryzyko chorób serca. Leki te są najskuteczniejsze w połączeniu z dietą niskocholesterolową.
