Wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi często idą ze sobą w parze i mogą negatywnie wpływać na zdrowie serca, ale można poprawić oba te wskaźniki, stosując te same kroki.
Ponad 60% osób z wysokim ciśnieniem krwi ma również wysoki poziom cholesterolu. Oba te czynniki stanowią zagrożenie dla zdrowia serca, ponieważ są czynnikami ryzyka chorób układu krążenia. Można jednak kontrolować wszystkie te liczby, wykonując wiele takich samych czynności.
Jaki jest związek?
Związek między wysokim ciśnieniem krwi a wysokim poziomem cholesterolu działa w obu kierunkach. Gdy organizm nie jest w stanie usunąć cholesterolu z krwiobiegu, jego nadmiar może odkładać się na ścianach tętnic. Kiedy tętnice stają się sztywne i wąskie z powodu złogów, serce musi pracować w nadgodzinach, aby przepompować przez nie krew. Powoduje to wzrost i wzrost ciśnienia krwi.
Z czasem wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić tętnice na swój własny sposób. Powoduje ono powstawanie w ścianach tętnic rozdarć, w których może gromadzić się nadmiar cholesterolu.
Naukowcy próbują ustalić, w jaki dokładnie sposób wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu oddziałują na siebie. Może to mieć związek z funkcją organizmu zwaną układem renina-angiotensyna (RAS). Jest to złożony zespół reakcji, w których biorą udział białka, enzymy i hormony regulujące ciśnienie krwi. Wysoki poziom cholesterolu może uniemożliwić prawidłowe działanie układu RAS.
Wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi są również dwoma głównymi czynnikami ryzyka chorób serca i udaru mózgu ze względu na szkody, jakie każde z nich wyrządza w miarę upływu czasu. Jeśli u pacjenta występują oba te czynniki, ryzyko jest jeszcze większe.
Wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi należą również do grupy schorzeń, które razem nazywane są zespołem metabolicznym. Zespół metaboliczny zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby serca i udar mózgu.
Zarządzanie wysokim poziomem cholesterolu i wysokim ciśnieniem krwi
Zmiana stylu życia jest często pierwszym krokiem do poprawy obu tych stanów.
Stosuj zdrową dietę. Spożywaj dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, drobiu, ryb i innych chudych białek, orzechów, nasion i olejów roślinnych. Dobrymi planami do naśladowania są dieta DASH, opracowana w celu obniżenia ciśnienia krwi, oraz dieta śródziemnomorska.
Ograniczaj tłuszcze nasycone do mniej niż 6% dziennej dawki kalorii. Poziom cholesterolu we krwi jest bardziej odzwierciedleniem ilości spożywanych tłuszczów nasyconych niż cholesterolu zawartego w produktach spożywczych, ale te diety w naturalny sposób ograniczają również poziom cholesterolu w diecie.
Najważniejsze produkty, których należy unikać lub przynajmniej ograniczyć, to czerwone mięso, przetworzone mięso i inne produkty o wysokiej zawartości soli oraz słodkie produkty i napoje. Dieta roślinna często przynosi najlepsze rezultaty.
Bądź bardziej aktywny. Jeśli uda Ci się wygospodarować 150 minut tygodniowo na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności, możesz przyczynić się do obniżenia zarówno cholesterolu, jak i wysokiego ciśnienia krwi. I nie musi to oznaczać ćwiczeń na bieżni. Rzucaj z dziećmi (lub psami) piłkę Frisbee na podwórku i spaceruj po pobliskim parku.
Zrzuć nadwagę. Otyłość jest związana z wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu i wieloma innymi czynnikami. Może ona zwiększać poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu) i obniżać poziom cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu). Może także podnosić ciśnienie krwi. Zmniejszenie masy ciała o zaledwie 5% do 10% może pomóc w poprawieniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.
Nie pal i ogranicz alkohol. Palenie i palenie papierosów obniżają poziom dobrego cholesterolu. Jeśli poziom LDL jest już wysoki, palenie pogarsza i tak już złe skutki wysokiego ciśnienia krwi. Zwiększa też ryzyko chorób serca. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może podnieść zarówno ciśnienie krwi, jak i inny rodzaj tłuszczu we krwi, zwany trójglicerydami. Wysoki poziom trójglicerydów może przyczynić się do odkładania się cholesterolu w tętnicach.
W razie potrzeby należy przyjmować leki. Jeśli zmiany w stylu życia nie wystarczą, aby poprawić wyniki, leki ukierunkowane na poszczególne schorzenia mogą zrobić różnicę. Prawdopodobnie będziesz potrzebował statyn do obniżenia poziomu cholesterolu oraz blokerów układu RAS do kontroli ciśnienia krwi. Razem pomagają one zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru. W zależności od poziomu ciśnienia krwi, aby osiągnąć zamierzony efekt, mogą być potrzebne dwa rodzaje leków obniżających ciśnienie krwi.
Aby uzyskać jak najwięcej korzyści z tych leków, należy trzymać się planu przepisanego przez lekarza. Szacuje się, że tylko połowa osób przyjmujących te leki rzeczywiście obniża ciśnienie, ale dzieje się tak głównie dlatego, że po prostu ich nie biorą. Przyjmowanie wielu tabletek może stanowić przeszkodę, dlatego naukowcy poszukują jednej tabletki, która spełniałaby obie te funkcje.
Znaczenie badań przesiewowych
Nie ma wczesnych sygnałów ostrzegawczych dla wysokiego ciśnienia krwi lub wysokiego poziomu cholesterolu. Choroby te są dość podstępne, jeśli chodzi o wyrządzanie szkód. Jedynym sposobem na poznanie ich liczby jest poddanie się badaniom przesiewowym, polegającym na bezbolesnym pomiarze ciśnienia i prostym badaniu krwi.
Ponieważ choroby te pojawiają się w młodszym wieku niż w przeszłości, American Heart Association zaleca, aby każda osoba w wieku 20 lat lub starsza poddała się badaniom przesiewowym i współpracowała ze swoim lekarzem w celu przywrócenia wysokich wyników.
Potrzebujesz innego powodu? Wysokie ciśnienie krwi i stężenie cholesterolu u młodych dorosłych może zwiększać ryzyko chorób serca w późniejszym okresie życia, nawet jeśli później uda się je opanować.
Badania wykazały, że wysoki poziom LDL we wczesnej dorosłości jest związany z 64% wzrostem ryzyka chorób serca w późniejszym okresie życia, w porównaniu z poziomem zdrowego LDL. Wysokie skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi wiąże się z odpowiednio o 37% i 21% większym ryzykiem wystąpienia niewydolności serca.
Badania przesiewowe nie tylko ratują życie, ale także pozwalają uniknąć kosztów i obciążeń emocjonalnych związanych z leczeniem zaawansowanych schorzeń.
