Dowiedz się, czy podawanie dzieciom suplementów żelaza jest bezpieczne, a także poznaj najczęstsze obawy z tym związane.
Czy suplementy żelaza są bezpieczne dla dzieci?
Zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych żelazo jest ważnym minerałem wpływającym na wzrost i rozwój. Żelazo występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, jest także dostępne w suplementach diety dostępnych bez recepty.
Szczególnie dla szybko rosnących dzieci żelazo jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Umożliwia ono organizmowi wytwarzanie hemoglobiny, która przenosi tlen z płuc w czerwonych krwinkach do całego organizmu. Żelazo jest także potrzebne do wytwarzania niektórych hormonów.
Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości tego minerału, porozmawiaj najpierw z pediatrą, jeśli masz obawy, że Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza. Nie podawaj dziecku suplementów bez konsultacji z lekarzem. Zbyt duża ilość żelaza może być toksyczna.
Ile potrzeba żelaza
Ilość żelaza potrzebnego każdemu człowiekowi zależy od jego wieku, płci i tego, czy stosuje dietę wegetariańską czy nie. Wegetarianie potrzebują dwa razy więcej żelaza, ponieważ nie spożywają regularnie żelaza znajdującego się w pokarmach zwierzęcych, które jest łatwiej przyswajalne.
Zalecana dzienna dawka żelaza dla dzieci wynosi:
-
Od urodzenia do 6 miesiąca życia: 0,27 miligrama
-
Od 7 do 12 miesięcy: 11 miligramów
-
Od 1 do 3 roku życia: 7 miligramów
-
Od 4 do 8 lat: 10 miligramów
-
Od 9 do 13 lat: 8 miligramów
Nastoletni chłopcy w wieku od 14 do 18 lat powinni otrzymywać 11 miligramów żelaza dziennie, a nastoletnie dziewczęta w tym samym wieku - 15 miligramów dziennie. Jeśli dziewczęta mają obfite miesiączki, mogą potrzebować więcej.
Objawy niedoboru żelaza u dzieci
Gdy niemowlęta i małe dzieci nie otrzymują wystarczającej ilości żelaza, mogą mieć opóźniony rozwój psychiczny. Mogą wycofywać się społecznie i mieć krótszy czas koncentracji uwagi. Inne objawy mogą obejmować zmęczenie, zimne dłonie i stopy, bladość skóry, powolny wzrost, słaby apetyt i problemy behawioralne.
Niemowlęta karmione piersią mogą potrzebować suplementu
Mleko matki zawiera bardzo mało żelaza. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby niemowlęta karmione wyłącznie mlekiem matki otrzymywały suplement żelaza w ilości 1 miligram na każdy kilogram masy ciała, począwszy od 4 miesiąca życia. Jeśli dziecko otrzymuje preparat wzbogacony w żelazo, suplementacja może nie być konieczna. Porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy Twoje dziecko potrzebuje więcej żelaza.
Pokarmy bogate w żelazo
Gdy dziecko zacznie spożywać pokarmy stałe, powinno mieć zapewnioną wystarczającą ilość żelaza w diecie. Pokarmy bogate w żelazo obejmują:
-
Czerwone mięso ?
-
Indyk ?
-
Kurczak?
-
Wieprzowina
-
Ryby
-
Ciemne liście zieleniny?
-
Fasola?
-
Śliwki?
-
Płatki zbożowe wzbogacone w składniki odżywcze, np. płatki owsiane. Płatki śniadaniowe dla dzieci są często wzbogacane w żelazo.
Ciąg dalszy
Wskazówki, jak zapobiegać niedoborom żelaza u dzieci
Należy stosować się do poniższych wskazówek, aby zapobiec niedoborom żelaza, które mogą prowadzić do anemii, czyli małej liczby czerwonych krwinek.
Uważaj na spożycie mleka. Badania wykazują, że picie zbyt dużej ilości mleka krowiego lub koziego może ograniczyć zdolność organizmu do przyswajania żelaza. W wieku od 1 do 5 lat dzieci nie powinny pić więcej niż 24 uncje mleka dziennie.
Dodawaj pokarmy bogate w witaminę C. Kwas askorbinowy, znajdujący się w pokarmach bogatych w witaminę C, może pomóc organizmowi dziecka lepiej wchłaniać i wykorzystywać żelazo. Włącz do diety dziecka owoce cytrusowe, truskawki, pomidory i ciemnozielone warzywa.
Dowiedz się, czy Twoje dziecko jest w grupie ryzyka. Niektóre dzieci są bardziej narażone na wystąpienie niedoboru żelaza. Niemowlęta rodzą się z zapasami żelaza, ale wcześniaki mają mniej czasu na jego magazynowanie w łonie matki, więc są bardziej zagrożone. Dzieci, które wybrednie jedzą lub stosują dietę głównie wegetariańską, mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości żelaza. Niektóre choroby, takie jak choroba Crohns'a, mogą powodować niski poziom żelaza u dzieci. Nastoletnie dziewczęta z obfitymi miesiączkami również mogą potrzebować więcej żelaza.
Porozmawiaj z lekarzem. Jeśli martwisz się o poziom żelaza u swojego dziecka, porozmawiaj z lekarzem. Lekarz pobierze próbkę krwi dziecka w celu zbadania ilości żelaza w czerwonych krwinkach. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby wszystkie niemowlęta były badane pod kątem niedoboru żelaza w wieku 12 miesięcy.
Jeśli dziecko potrzebuje więcej żelaza, lekarz może przepisać suplement żelaza. Upewnij się, że stosujesz go dokładnie tak, jak przepisał lekarz. Leczenie może trwać do trzech miesięcy.
