Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby pomóc dzieciom pić wodę.
Zdrowe nawyki wyniesione z dzieciństwa nie tylko pomagają dziecku w okresie dorastania, ale także przyczyniają się do rozwoju zdrowych dorosłych. Problem w tym, że niektóre dzieci mają duży opór przed piciem wody. Choć na początku może się to okazać trudne, istnieje wiele sposobów, aby pomóc dzieciom w dostarczaniu im odpowiedniej ilości wody każdego dnia.
Jak nawadniać dzieci
Zacznij od siebie. Jednym z najlepszych sposobów nauczenia dziecka zdrowych nawyków związanych z nawadnianiem organizmu jest samodzielne modelowanie zachowań. Trzymanie się z dala od słodzonych napojów i soków, a picie głównie czystej wody pokazuje dzieciom, jak w praktyce wygląda zdrowe nawodnienie.
Spraw, aby to była zabawa. Takie rzeczy jak zabawne, kolorowe słomki lub kubki do picia wody mogą sprawić, że picie wody będzie dla dziecka bardziej atrakcyjne. Na rynku dostępnych jest wiele produktów dla dzieci, które mogą sprawić, że picie wody stanie się dla maluchów zabawą.
Pomocne może być także ustawienie stanowiska z niekapkiem, dzbankiem, butelkami, słomkami i kubkami, aby dziecko mogło się nawadniać, kiedy tylko zechce. Dając dziecku możliwość decydowania o swoim nawodnieniu, sprawiasz, że proces uczenia się jest pełniejszy i uczysz je, jak słuchać własnego ciała.
Jeśli Twoje dziecko nie lubi smaku wody w porównaniu z sokiem, zrobienie kostek lodu z mrożonych owoców subtelnie zmienia smak wody. Możesz nawet dodać niemrożone owoce lub zioła, aby stworzyć wodę infuzowaną.
Miej wodę zawsze pod ręką. Zachęć dzieci do picia większej ilości wody, ułatwiając im dostęp do niej. Kupuj butelki z wodą w rozmiarach dziecięcych, aby dziecku łatwiej było je trzymać i mieć pod ręką przez cały dzień.
Pomyśl o ograniczeniu słodzonych napojów i soków. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby nie podawać dziecku żadnych napojów słodzonych przed ukończeniem drugiego roku życia. Dotyczy to soków owocowych, napojów gazowanych i sportowych napojów nawadniających.
Dzieci w wieku od jednego do trzech lat nie powinny pić więcej niż cztery uncje soku dziennie. Starsze dzieci mogą pić więcej soku, ale sok powinien być opcją, jeśli nie są dostępne całe owoce.
Ile wody powinno pić Twoje dziecko?
Niemowlęta mogą zacząć pić wodę w wieku sześciu miesięcy. Wystarczy im około 4-8 uncji wody, ponieważ mleko zapewnia resztę potrzebnego nawodnienia.
Dzieci w wieku od jednego do trzech lat powinny pić około czterech szklanek wody lub mleka dziennie. Po ukończeniu czterech lat należy zwiększyć ich spożycie do pięciu filiżanek, a po ósmych urodzinach do siedmiu lub ośmiu filiżanek.
Choć są to zalecane ilości płynów dla dzieci w określonym wieku, upały, zwiększona aktywność fizyczna lub stany chorobowe, takie jak grypa czy przeziębienie, mogą zwiększyć zapotrzebowanie dziecka na wodę.
