Czy istnieją korzyści z picia herbaty przez dzieci? Wszystko, co należy wiedzieć o podawaniu dzieciom herbaty.
Kofeina w herbacie
Niektóre herbaty, takie jak herbata czarna i zielona, zawierają kofeinę. Kofeina jest środkiem pobudzającym, co oznacza, że po jej spożyciu dostajemy zastrzyk energii. Na dzieci i dorosłych działa ona w podobny sposób. Niewielkie ilości kofeiny mogą zwiększyć czujność, ale zbyt duża ilość może wywołać skutki uboczne. Ponieważ dzieci są mniejsze, małe ilości kofeiny mogą wywołać negatywne skutki. Zbyt duża ilość kofeiny może powodować:
-
rozdrażnienie i nerwowość
-
rozstrój żołądka i wymioty
-
bóle głowy
-
trudności z koncentracją
-
kłopoty z zasypianiem
-
szybsze bicie serca
-
wyższe ciśnienie krwi
Ponieważ kofeina jest diuretykiem, czyli substancją chemiczną, która sprawia, że organizm szybciej traci wodę poprzez częstsze siusianie, może ona prowadzić do odwodnienia. Nie ma akceptowanej bezpiecznej dawki kofeiny dla dzieci poniżej 12 roku życia. Eksperci zalecają zachowanie ostrożności przy podejmowaniu decyzji o podaniu dziecku herbaty zawierającej kofeinę.
Herbata ziołowa dla dzieci
Herbata ziołowa, czyli herbata przygotowywana z ziół i owoców, zwykle nie zawiera kofeiny. Herbata ziołowa jest często przygotowywana z takich składników, jak mięta, rumianek, owoce i inne przyprawy. Dla dzieci w wieku powyżej 2 lat herbata ziołowa może być zdrowszym rozwiązaniem niż napoje słodzone i może pomóc w łagodzeniu objawów niektórych łagodnych chorób, takich jak przeziębienie, alergie lub choroba lokomocyjna. Herbaty ziołowej nie należy nigdy podawać dziecku poniżej 6 miesiąca życia, ponieważ może ona zawierać szkodliwe bakterie lub wywołać reakcję alergiczną.
Dzieci powyżej 2. roku życia mogą pić herbatę ziołową, a niektórzy eksperci zauważają, że może ona być zdrowym wyborem dla dzieci, ponieważ jest nawadniająca i nie zawiera cukru, jak sok czy napój gazowany.
Niektóre herbaty ziołowe mogą być stosowane w łagodzeniu objawów drobnych chorób u dzieci. Jeśli nie ma pewności, czy podawanie dziecku określonego rodzaju herbaty ziołowej jest bezpieczne, należy skonsultować się z lekarzem. Herbatę dla dzieci należy podawać słabszą (krócej parzoną) niż dla dorosłych i chłodniejszą niż ta, którą zwykle piją dorośli. Dla dzieci zalecane są następujące rodzaje herbaty:
Herbata z mięty pieprzowej. Ta herbata ziołowa może pomóc w łagodzeniu rozstroju żołądka, nudności, bólu gardła, kaszlu i choroby lokomocyjnej. Może również pomóc w łagodzeniu kataru spowodowanego przeziębieniem lub alergią.
Herbata imbirowa. Imbir skutecznie pomaga w łagodzeniu problemów żołądkowych u dorosłych i dzieci. Może on również pomóc w łagodzeniu nudności i bólu związanego z gazami.
Herbata rumiankowa. Rumianek, jako herbata uspokajająca, może pomóc dzieciom zrelaksować się i przygotować do snu lub złagodzić łagodny niepokój. Rumianek jest spokrewniony z ambrozją, dlatego jeśli dziecko ma alergię na ambrozję, najlepiej trzymać się z dala od herbaty rumiankowej. Rumianek wchodzi także w reakcje z członkami rodziny chryzantem, dlatego przed podaniem dziecku herbaty rumiankowej należy zapoznać się z zagrożeniami dla niego.
Herbata owocowa. Smaki takie jak malina, jagoda czy brzoskwinia mogą być ulubionymi napojami dla młodszych dzieci. Herbaty te, podawane w bezpiecznej temperaturze, mogą stanowić wspaniałą i nawadniającą alternatywę dla napojów gazowanych, soków i innych napojów o dużej zawartości cukru. Herbaty owocowe można podawać ciepłe lub mrożone.
Czy wszystkie herbaty ziołowe są bezpieczne dla dzieci?
Sam fakt, że herbatę przyrządza się z ziół, nie oznacza, że jest ona bezpieczna dla dzieci. Dr Kathi Kemper, dyrektor Centrum Holistycznej Edukacji i Badań Pediatrycznych w Szpitalu Dziecięcym w Bostonie, przeanalizowała dane dotyczące ziół najczęściej podawanych dzieciom w postaci herbatek lub suplementów. W wyniku przeprowadzonych niedawno badań stwierdzono, że w wielu przypadkach nie ma wystarczających dowodów naukowych potwierdzających, że leki ziołowe są bezpieczne dla dzieci.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub pytania dotyczące danego rodzaju herbaty ziołowej lub chcesz uzyskać więcej informacji na temat tego, czy jest ona bezpieczna dla Twojego dziecka, skontaktuj się z jego lekarzem.
Czy podawać dzieciom herbatę?
Jeśli dziecko ma jakiekolwiek bieżące problemy zdrowotne lub obawy natury medycznej, przed podaniem mu herbaty ziołowej zawsze najlepiej porozmawiać z lekarzem. Przed podaniem dziecku herbaty należy sprawdzić jej skład oraz to, czy nie zawiera kofeiny. Chociaż herbata ziołowa może być zdrowym, nawadniającym i łagodzącym objawy napojem dla starszych dzieci, nigdy nie należy podawać jej niemowlętom.
