Czy niektóre warzywa mają więcej wartości odżywczych niż inne? Czy powinieneś się martwić, jeśli Twoje dziecko jest wybredne? Dowiedz się tego w tym quizie dla lekarzy.
Niektóre warzywa są zdrowsze dla Twojego dziecka niż inne.
-
Prawda
-
False
Niektóre warzywa są zdrowsze dla Twojego dziecka niż inne.
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Nie ma czegoś takiego jak złe warzywo. Ale niektóre z nich mają więcej witamin i składników mineralnych. Pakując dziecku lunch, wybieraj warzywa w jaskrawych kolorach, takie jak papryka, pomidorki koktajlowe, brokuły i marchewka; mają one więcej składników odżywczych niż ogórek czy seler. Zdrowy lunch jest w torbie, jeśli dodasz do niego białko, owoc i pełne ziarno. Wyślij cały owoc - jabłko zamiast sosu jabłkowego - aby dziecko otrzymało dodatkowe witaminy ze skórki. Jeśli Twoje dziecko kupuje lunch lub przekąski w szkole, naucz je dokonywać zdrowszych wyborów. Obiady szkolne zawierają obecnie mniej soli i tłuszczu, a więcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych.
Uzyskaj wyniki
Które produkty spożywcze są dobrym źródłem wapnia dla Twojego dziecka?
-
Migdały
-
Brzoskwinie
-
Pomidory
Które produkty spożywcze są dobrym źródłem wapnia dla Twojego dziecka
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Kiedy myślisz o wapniu, prawdopodobnie myślisz o nabiale: mleku, serze i jogurcie. Nie przejmuj się jednak zbytnio, jeśli Twoje dziecko nie pije mleka. Dobrym źródłem wapnia są również migdały, czerwona i biała fasola oraz sok pomarańczowy z dodatkiem wapnia. Dzieci potrzebują wapnia do budowy mocnych kości i zębów, ale większość dzieci w wieku od 9 do 18 lat nie otrzymuje wystarczającej ilości tego pierwiastka, ponieważ wiele z nich pije więcej napojów gazowanych niż mleka. Jeśli masz obawy, porozmawiaj z lekarzem o suplementacji. Twoje dziecko potrzebuje również wystarczającej ilości witaminy D, którą można znaleźć w tłustych rybach, serze i żółtkach jaj, aby przyswoić wapń.
Pobierz Wyniki
Które śniadanie da Twojemu dziecku najwięcej energii?
-
Pełnoziarniste płatki zbożowe i owoce
-
Batonik śniadaniowy
-
Omlet warzywny
Które śniadanie da Twojemu dziecku najwięcej energii?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Dobrze jest dać dziecku na śniadanie pełnoziarniste płatki zbożowe, mleko o niskiej zawartości tłuszczu i owoce, zwłaszcza jeśli się spieszysz. Jednak omlety i inne potrawy zawierające białko sprawią, że poziom energii Twojego dziecka będzie utrzymywał się dłużej. Jajka nie są jedynym dobrym źródłem białka na poranne posiłki. Spróbuj podać dziecku pełnoziarniste bajgle lub gofry z masłem orzechowym i owocami albo śniadaniowy smoothie z jogurtem, owocami i łyżeczką otrębów.
Uzyskaj wyniki
Jak zapewnić dziecku odpowiednią ilość żelaza?
-
Połóż plasterki pomidora na hamburgerze
-
Ogranicz mleko
-
Oba z powyższych
Jak można się upewnić, że dziecko otrzymuje wystarczającą ilość żelaza?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Twoje dziecko potrzebuje żelaza, aby wytworzyć wystarczającą ilość czerwonych krwinek i dostarczyć tlen do tkanek i organów. W miarę wzrostu dzieci potrzebują różnych ilości tego pierwiastka. Dużo żelaza zawierają czerwone mięso, tuńczyk, łosoś, jajka i suszone owoce. Podawaj je z pokarmami zawierającymi witaminę C, takimi jak brokuły, pomidory, pomarańcze i truskawki, która pomaga organizmowi wchłaniać żelazo. Ogranicz także spożycie mleka przez dziecko do dwóch do trzech szklanek dziennie (16 do 24 uncji), ponieważ mleko utrudnia wchłanianie żelaza.
Uzyskaj wyniki
Jeśli moje dziecko jest wybredne, czy powinienem się martwić, że nie otrzymuje wszystkich potrzebnych mu witamin?
-
Tak
-
Nie
Jeśli moje dziecko jest wybredne, czy powinienem się martwić, że nie otrzymuje wszystkich potrzebnych witamin?
Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Większość rodziców słyszała, jak ich dziecko oświadcza: "Jestem najedzone", mimo ledwie tkniętego talerza. Zdziwiłbyś się jednak, jak małej ilości jedzenia potrzebuje Twoje dziecko, aby dostarczyć sobie wystarczającą ilość witamin i minerałów. Jeśli więc taka sytuacja nie zdarza się codziennie, prawdopodobnie wszystko jest w porządku. Jednak w przypadku dzieci, które po prostu nie chcą jeść lub jedzą tylko kilka rzeczy, warto rozważyć podawanie codziennej multiwitaminy. Przed podaniem dziecku jakiejkolwiek witaminy lub suplementu należy zawsze skonsultować się z pediatrą.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
05 Podziel się swoim wynikiem: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze 0% Udostępnij swój wynik: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
