Ciąża z celiakią niesie ze sobą pewne dodatkowe zagrożenia, ale nie są one trudne do pokonania. Musisz jedynie pozostać bezglutenowa i uważać na swoje odżywianie. Jak to zrobić, dowiesz się od lekarza.
Ponadto, jeśli jesz dla dwojga, powinnaś upewnić się, że dostarczasz sobie wystarczającą ilość witamin i minerałów.
Przed zajściem w ciążę najlepiej upewnić się, że celiakia jest pod dobrą kontrolą. Nie zawsze jest to możliwe, ale bycie przygotowanym to najlepszy sposób na urodzenie zdrowego dziecka.
Jak celiakia wpływa na ciążę?
Istnieją dwa główne sposoby:
-
Choroba utrudnia Twojemu organizmowi przyswajanie wystarczającej ilości witamin i minerałów. Z kolei dziecko nie otrzymuje ich w wystarczającej ilości.
-
Eksperci uważają również, że niektóre przeciwciała (substancje chemiczne układu odpornościowego) związane z celiakią mogą uszkodzić łożysko i zaszkodzić dziecku w inny sposób.
Jedno z badań wykazało, że 85% kobiet z celiakią, które poroniły, zrobiło to przed zdiagnozowaniem choroby. Gdy choroba została opanowana dzięki diecie, prawdopodobieństwo poronienia nie było większe niż u kobiet bez tej choroby.
Co powinnam jeść?
Najlepiej zacząć przyjmować suplementy jeszcze przed zajściem w ciążę. Diety bezglutenowe mogą być ubogie w te składniki odżywcze:
-
Wapń
-
Żelazo
-
Fiber
-
Kwas foliowy
-
Cynk
-
Witamina D
-
Magnez
Ponadto, jeśli cierpisz na celiakię, istnieje prawdopodobieństwo, że możesz mieć niedobór cynku, selenu i kwasu foliowego, które są ważne w okresie ciąży. Dlatego naprawdę musisz się upewnić, że dostarczasz sobie wszystkiego, czego potrzebujesz.
Poniżej przedstawiamy najważniejsze składniki odżywcze w czasie ciąży. Znajdują się one w wielu produktach spożywczych, które można stosować w diecie bezglutenowej. Możesz C i powinnaś C je również otrzymywać poprzez suplementy:
-
Żelazo. Szpinak, słodkie ziemniaki, groszek, brokuły, ciemna zielenina, wołowina i jagnięcina są doskonałym źródłem żelaza (mięso zawiera 2 do 3 razy więcej żelaza niż owoce i warzywa).
-
Kwas foliowy. Chroni on mózg dziecka przed wadami rozwojowymi. Kwas foliowy można uzyskać z fasoli (soczewicy, pinto, czarnej), zieleniny liściastej, orzeszków ziemnych, owoców cytrusowych i brokułów. Wiele produktów pszennych w Stanach Zjednoczonych jest wzbogacanych w kwas foliowy, ale produkty bezglutenowe często nie są. Dlatego w czasie ciąży kluczowa jest suplementacja.
-
Wapń, witamina D i magnez. Potrzebujesz ich dla swoich kości. Nietolerancja laktozy i celiakia często idą w parze, więc być może będziesz musiał znaleźć inne niż nabiał źródła wapnia, takie jak napoje wzbogacane wapniem, ryby w puszkach i zielenina liściasta.
-
Kwasy tłuszczowe omega-3. Łosoś, tuńczyk, pstrąg jeziorny i sardynki są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Upewnij się, że ryby, które wybierasz, są ubogie w rtęć. Możesz też przyjmować suplementy.
Czy moje dziecko będzie miało celiakię?
Jest to choroba genetyczna, więc istnieje prawdopodobieństwo, że przekażesz ją swoim dzieciom. Przez pewien czas naukowcy sądzili, że karmienie piersią może zmniejszyć ryzyko zachorowania dziecka na tę chorobę. Teraz jednak nie są tego tacy pewni.
Inne badania wykazały, że na szanse zachorowania dziecka na celiakię może mieć wpływ sposób i czas podania mu glutenu po raz pierwszy. Okazało się jednak, że to nieprawda.
Ludzie zapadają na celiakię na wszystkich etapach życia, a naukowcy nie są pewni, co ją wywołuje. Najlepszą rzeczą dla ciąży i dziecka jest kontynuowanie bezglutenowego stylu życia i dbanie przede wszystkim o siebie.
