Poznaj sposoby leczenia zespołu cieśni nadgarstka, w tym leki, fizykoterapię, terapie uzupełniające i zabiegi chirurgiczne.
Zespół cieśni nadgarstka ma tendencję do powolnego pojawiania się i pogarszania wraz z upływem czasu. Jeśli jednak leczenie rozpocznie się wcześnie, można je spowolnić lub zatrzymać w miejscu. Wczesne podjęcie leczenia może także skrócić czas powrotu do zdrowia.
Zazwyczaj zaczyna się od podstawowych środków zaradczych, takich jak aparat na nadgarstek. W cięższych przypadkach konieczna może być operacja.
Samodzielna opieka
Aby złagodzić objawy zespołu cieśni nadgarstka, można przykładać lód do nadgarstka lub moczyć go w wannie z lodem. Stosuj tę metodę przez 10-15 minut, raz lub dwa razy na godzinę.
W przypadku bólu, który budzi Cię w nocy, możesz także delikatnie potrząsać nadgarstkiem lub zawiesić go na brzegu łóżka.
Niektórzy eksperci sugerują, aby włożyć rękę do ciepłej wody o temperaturze około 100 stopni Celsjusza, a następnie delikatnie zginać i rozciągać dłoń i nadgarstek. Spróbuj tego 3-4 razy dziennie.
Inny sposób na uzyskanie ulgi: Jak najwięcej odpoczywaj od rąk i nadgarstków. Daj im odpocząć od rzeczy, które wywołują objawy.
Aby złagodzić ból, zażywaj leki dostępne bez recepty, takie jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen.
Choć te metody mogą pomóc, należy pamiętać, że nie wyleczą one zespołu cieśni nadgarstka. W najlepszym przypadku mogą one przynieść krótkotrwałą ulgę podczas wypróbowywania innych metod leczenia.
Aparat na nadgarstek
Aparat ortopedyczny jest zwykle najlepszym rozwiązaniem w przypadku łagodnego lub umiarkowanego zespołu cieśni nadgarstka. Nie działają one u wszystkich, ale nie ma też żadnych skutków ubocznych, więc nie zaszkodzi spróbować. Pamiętaj, aby poczekać 3-4 tygodnie na poprawę objawów.
Lekarz prawdopodobnie zasugeruje, aby nosić ortezę, kiedy kładziesz się spać. Dzieje się tak, ponieważ większość ludzi zgina nadgarstki podczas snu, co może pogorszyć objawy. Ortezę można również zakładać w ciągu dnia, zwłaszcza podczas wykonywania czynności, które powodują zaostrzenie objawów.
Dostosuj swoje zajęcia
Zespół cieśni nadgarstka często pojawia się, gdy trzymasz rękę i nadgarstek w tej samej pozycji przez dłuższy czas. Problem może się jeszcze nasilić, jeśli nadgarstek musi być zgięty w górę lub w dół, dlatego najlepiej utrzymywać go w prostej, neutralnej pozycji. Jeśli w pracy jest to trudne do wykonania, warto:
-
Co godzinę zrób sobie przerwę na 10-15 minut i rozprostuj ręce.
-
Porozmawiaj ze swoim przełożonym, aby dowiedzieć się, czy możesz zmienić ustawienie biurka, narzędzi lub stanowiska pracy.
-
Staraj się naprzemiennie używać jednej ręki do wykonywania zadań.
-
Należy używać tylko tyle siły, ile jest potrzebne. Nie trzymaj narzędzi zbyt mocno ani nie uderzaj w klawiaturę.
-
Zwróć uwagę na swoją postawę. Staraj się nie wyginać ramion do przodu, co powoduje reakcję łańcuchową, która jeszcze bardziej pogarsza problemy z nadgarstkami.
Steroidy
Kortykosteroidy, takie jak kortyzon, są silnymi lekami, które mogą zmniejszyć obrzęk. Leki te można czasami przyjmować w postaci tabletek. Możliwe też, że lekarz poda je w postaci zastrzyku w nadgarstek, który trafia bezpośrednio do cieśni nadgarstka. Może to przynieść tymczasową ulgę w bólu i obrzęku, ale nie jest to rozwiązanie długoterminowe.
Terapia fizyczna i zajęciowa
Terapeuta zajęciowy lub fizykoterapeuta może pomóc na kilka sposobów. Może on wykonywać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie dłoni i nadgarstka. Może również pokazać, jak zmienić rutynowe ruchy w taki sposób, aby zmniejszyć obciążenie dłoni i nadgarstków. Może to być szczególnie pomocne przy wykonywaniu zadań związanych z pracą lub ulubionym hobby.
Medycyna alternatywna
Niektóre osoby cierpiące na zespół cieśni nadgarstka z powodzeniem stosują medycynę alternatywną lub komplementarną. Przed podjęciem próby zawsze skonsultuj się z lekarzem. Niektóre opcje to:
Joga. Badania wykazują, że łagodzi ona ból i zwiększa siłę chwytu.
Terapia ultradźwiękowa. W tym zabiegu wykorzystuje się fale dźwiękowe do podniesienia temperatury w dłoni i nadgarstku. Ciepło może złagodzić ból i wspomóc gojenie. Wyniki badań są niejednoznaczne, ale niektóre osoby uważają, że jest to przydatne.
Akupunktura. Również w tym przypadku badania nie wykazały jednoznacznie, że akupunktura pomaga w leczeniu zespołu cieśni nadgarstka, ale w niektórych badaniach pacjenci uznali ją za pomocną.
Chirurgia
Jeśli inne metody leczenia nie przyniosły poprawy objawów w ciągu 6 miesięcy, lekarz może zasugerować operację uwolnienia cieśni nadgarstka. Istnieją dwa główne rodzaje operacji. W przypadku operacji otwartej, chirurg wykonuje otwór o długości około 2 cali, biegnący od nadgarstka do dłoni. W przypadku operacji endoskopowej wykonuje się dwa mniejsze otwory, a lekarz kieruje operacją za pomocą małej kamery.
W obu operacjach lekarz przecina więzadło na szczycie kanału nadgarstka, aby zmniejszyć nacisk na nerw pośrodkowy i złagodzić objawy. Po operacji więzadło wraca do siebie, ale jest więcej miejsca na przejście nerwu.
Obie operacje dają podobne wyniki. W większości przypadków zespół cieśni nadgarstka zostaje wyleczony i nie powraca. W ciężkich przypadkach operacja może pomóc, ale objawy mogą nie ustąpić całkowicie.
