Chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy podczas leczenia nowotworu za pomocą immunoterapii? Zapoznaj się z popartymi naukowo wskazówkami, które pomogą ci zachować silny układ odpornościowy.
Jeśli jesteś w trakcie immunoterapii lub właśnie ją rozpoczynasz, możesz się zastanawiać, czy musisz wzmacniać swój układ odpornościowy. Niekoniecznie. Te nowe leki nie osłabiają twoich naturalnych mechanizmów obronnych w taki sposób, jak mogą to robić inne metody leczenia. Wzmagają one Twoją odpowiedź immunologiczną, aby pomóc Twojemu organizmowi znaleźć i zaatakować więcej komórek nowotworowych.
Istnieją jednak powody, dla których Twój układ odpornościowy może być osłabiony. Jednym z nich jest to, że ludzie zazwyczaj przyjmują nowsze leki do immunoterapii po tym, jak inne opcje zawiodły. Wiadomo, że te metody leczenia, w tym chemioterapia i radioterapia, obniżają odporność organizmu.
Te pięć popartych naukowo porad może pomóc w utrzymaniu układu odpornościowego w jak najlepszym stanie podczas leczenia raka.
1. Śpij dobrze
Staraj się spać 7 godzin na dobę. Nie jest źle, jeśli czasami śpisz mniej, ale jeśli przez większość nocy nie śpisz wystarczająco dużo, może to nadwyrężyć twój organizm. Oznacza to, że będziesz bardziej podatny na zachorowania na przeziębienia, grypę i poważniejsze infekcje. Nie będziesz też w stanie wyleczyć się z nich tak dobrze, jak zdrowa osoba.
Jeśli masz trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu, spróbuj wykonać następujące czynności:
-
Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.
-
Nie kładź się spać głodny lub zbyt najedzony.
-
Każdego wieczoru miej swój rytuał na dobranoc, np. kąpiel lub pisanie dziennika.
-
W sypialni powinno być chłodno, ciemno i cicho.
2. Jedz mądrze
Podczas immunoterapii należy spożywać różne rodzaje zdrowej żywności. Ważne są owoce, warzywa i białko. Celem jest dostarczenie różnych składników odżywczych, które wspomogą Twój układ odpornościowy i inne układy organizmu. Nawet jeśli podczas leczenia nie odczuwasz głodu, staraj się spożywać niewielkie ilości pokarmów, o których wiesz, że są dla Ciebie dobre.
Mądre odżywianie oznacza także, że należy wiedzieć, czego unikać. Pomijaj suplementy, na których etykiecie widnieje informacja o wspomaganiu odporności. Mogą one wpływać na przebieg leczenia. Prawdopodobnie nie poprawią też Twojego stanu zdrowia.
Nie powinieneś także stosować diet leczących raka. Należą do nich terapia Livingstona-Wheelera, terapia Gersona oraz terapie Kelleya i Gonzaleza. Nie ma naukowych dowodów na to, że są one pomocne, a ich skutki uboczne mogą być szkodliwe.
3. Ruszaj się
Ćwiczenia fizyczne mają kluczowe znaczenie dla zdrowego układu odpornościowego. Dla wielu osób chorych na raka są one również bezpieczne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile i jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie najlepszy.
Pamiętaj, że mogą być sytuacje, w których nie powinieneś ćwiczyć. Na przykład, nie należy ćwiczyć, jeśli masz:
-
Ogromne zmęczenie
-
Niska liczba czerwonych krwinek (anemia)
-
Słaba koordynacja mięśni (ataksja)
-
Niska liczba białych krwinek
4. Radzenie sobie ze stresem
Codzienny stres jest powszechny w chorobie nowotworowej i nie jest dla Ciebie dobry. Stres zalewa organizm substancjami chemicznymi, które mogą wpływać na układ odpornościowy, pokarmowy i wiele innych.
Jednym ze sposobów na jego obniżenie jest podejmowanie zdrowych wyborów dotyczących stylu życia, które są również korzystne dla układu obronnego. Dobrze się odżywiaj, wysypiaj się i regularnie uprawiaj jakieś ćwiczenia fizyczne. Inne sposoby na złagodzenie stresu to:
-
Głębokie oddychanie
-
Masaż
-
Medytacja
-
Czytanie
-
Słuchanie muzyki
-
Rozmowa z osobą zajmującą się zdrowiem psychicznym
5. Trzymaj się z dala od chorób
Twój układ odpornościowy ma być skoncentrowany na walce z rakiem, a nie z grypą żołądkową czy przeziębieniem, dlatego unikaj zatłoczonych miejsc, w których roi się od zarazków. Ale nawet Twoja kuchnia niesie ze sobą zaskakujące zagrożenia dla słabego układu odpornościowego. Poniższe wskazówki mogą pomóc uchronić Cię przed bakteriami w tym miejscu:
-
Dokładnie myj ręce przed i po przygotowywaniu posiłków.
-
Ustaw temperaturę w lodówce na poziomie 40 F lub niższym.
-
Umieść naczynie pod rozmrażanym mięsem, rybami lub drobiem, aby przechwycić krople.
-
Myj owoce i warzywa przed ich obraniem lub pokrojeniem.
-
Nie jedz surowych kiełków.
-
Płucz pakowane sałatki i podobne produkty, nawet te oznaczone jako wstępnie umyte.
