Lęk i depresja często towarzyszą rozpoznaniu raka. Na szczęście stany te można leczyć.
Każdy człowiek jest inny. U niektórych te uczucia mogą przerodzić się w lęk i depresję.
Osoba cierpiąca na stany lękowe często się martwi i czuje się spięta. Może się to objawiać na wiele sposobów. Twoje serce może bić szybciej. Mogą pojawić się bóle głowy lub mięśni. Może to wpływać na apetyt. Można jeść dużo lub mało. Może wystąpić rozstrój żołądka lub biegunka. Może też wystąpić uczucie ścisku w gardle lub klatce piersiowej.
Smutek jest normalnym uczuciem, które odczuwamy wszyscy, zwłaszcza gdy przechodzimy przez trudne chwile. Jeśli którykolwiek z tych objawów utrzymuje się przez ponad 2 tygodnie, może to być depresja:
-
Uczucia smutku, które się nie kończą
-
Uczucie emocjonalnego odrętwienia
-
Poczucie beznadziejności lub bezradności
-
Złość lub nastrój
-
Trudności z koncentracją
-
Dużo płacze
-
Brak zainteresowania rodziną, przyjaciółmi lub zajęciami, które wcześniej sprawiały ci przyjemność
-
Zmęczenie
-
Utrata apetytu
Jeśli odczuwasz którykolwiek z tych objawów, powiedz o tym lekarzowi lub doradcy. Istnieje możliwość uzyskania pomocy. Ważne jest, abyś dbał o swoje zdrowie emocjonalne i psychiczne, a także o leczenie raka.
Leczenie
Lekarz może zalecić terapię rozmowami (poradnictwo), leki lub połączenie obu tych metod.
Jeśli masz depresję, istnieje kilka rodzajów leków przeciwdepresyjnych. Jeśli masz stany lękowe, również istnieją leki na nie. Poprawa samopoczucia może nastąpić już po 2 tygodniach, ale zanim leki zaczną działać, może minąć nawet 8 tygodni.
Terapia może przybierać różne formy. Można pracować indywidualnie z psychologiem lub doradcą. Można też dołączyć do grupy wsparcia chorych na raka. W wielu dużych szpitalach działają grupy wsparcia dla osób cierpiących na te same rodzaje nowotworów. Jeśli nie możesz znaleźć grupy wsparcia osobiście, możesz znaleźć ją w Internecie.
Wsparcie
Niektóre organizacje, takie jak American Cancer Society, prowadzą programy, w ramach których możesz spotkać się z kimś, kto przeszedł leczenie tego samego rodzaju nowotworu, co ty.
Możesz też czerpać siłę od swoich bliskich i społeczności. Czasami ludzie nie są pewni, co powiedzieć lub jak pomóc. Możesz rozpocząć rozmowę i dać im znać, co mogłoby być pomocne.
Nie należy myśleć, że trzeba zachować dzielną twarz i zawsze być pozytywnie nastawionym. Jeśli nie czujesz się na siłach, aby porozmawiać z rodziną, podziel się tym, jak naprawdę się czujesz, z doradcą, zespołem opieki onkologicznej lub grupą wsparcia. Możesz także spisać swoje uczucia.
Nie należy obwiniać się za chorobę nowotworową. Szukaj źródeł pocieszenia, takich jak wiara, medytacja i techniki relaksacyjne.
Znajdź zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność, albo takie, które sprawiały Ci przyjemność w przeszłości, albo nowe, których chciałeś spróbować. W dni, kiedy czujesz się silniejszy, idź na spacer, spędź czas z bliskimi lub przyjaciółmi. Wszystkie te rzeczy pomogą poprawić nastrój.
Pomocna jest także aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Chociaż możesz nie mieć energii na intensywne ćwiczenia, warto spróbować łagodniejszych form aktywności. Skonsultuj się najpierw z lekarzem, aby upewnić się, że jest to w porządku.
Depresja po leczeniu
U niektórych osób depresja utrzymuje się (lub zaczyna) po zakończeniu leczenia raka i uzyskaniu remisji, z powodu lęku przed powrotem nowotworu. Strach ten jest tak silny, że osoby te mogą nie być w stanie dobrze jeść lub spać i mogą opuszczać wizyty kontrolne u lekarza.
Dla innych te uczucia nie są tak intensywne na co dzień. Jednak pewne daty mogą przywoływać złe przeczucia (np. urodziny lub data zdiagnozowania nowotworu). W takich chwilach warto skupić się na tym, co można kontrolować. Należy przestrzegać terminów wizyt u lekarza i stosować zalecane przez niego zmiany stylu życia, aby zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby nowotworowej.
