Zmiany w stylu życia, wsparcie emocjonalne i plan długoterminowej opieki mogą pomóc ci żyć jak najlepiej z tym rzadkim rodzajem raka.
Istnieją jednak sposoby, aby stawić czoła tym wyzwaniom. Pomocne mogą być zmiany stylu życia, wsparcie emocjonalne i długoterminowe planowanie.
Oto kilka sposobów na poprawienie swojego zdrowia i prowadzenie najlepszego życia.
Planuj z lekarzem z wyprzedzeniem
Leki i inne terapie zazwyczaj nie leczą chłoniaka z komórek płaszcza, dlatego przez wiele lat możesz potrzebować leczenia z przerwami. Oznacza to, że będziesz musiał odbywać wizyty lekarskie i przestrzegać wielu zaleceń.
Twój lekarz onkolog (onkolog) może pomóc Ci w utrzymaniu ciągłości opieki medycznej dzięki dokumentowi zwanemu planem opieki nad pacjentem po przeżyciu. Poproś go o sporządzenie takiego planu dla Ciebie w trakcie lub zaraz po zakończeniu leczenia. Może on zawierać szczegółowe informacje, takie jak:
-
Podsumowanie leczenia
-
Zalecenia dotyczące dalszej opieki
-
Harmonogramy badań lekarskich i testów, które pozwolą sprawdzić, czy nowotwór powrócił lub się rozprzestrzenił
-
Badania sprawdzające efekty uboczne leczenia, które mogą ujawnić się miesiące lub lata później
-
Informacje, które pomogą Ci zaspokoić Twoje potrzeby emocjonalne, społeczne, prawne i finansowe
-
Zalecenia dotyczące diety i ćwiczeń fizycznych
-
Skierowania do specjalistów
Aby uzyskać więcej wsparcia i odpowiedzi na pytania dotyczące przeżycia, można zadzwonić pod numer bezpłatnej infolinii Lymphoma Research Foundations (800) 500-9976.
Uzyskaj pomoc w przypadku skutków ubocznych leczenia
Szeroka gama metod leczenia chłoniaka z komórek płaszcza obejmuje chemioterapię, leki celowane i przeszczep komórek macierzystych. Każda z tych metod może wywoływać skutki uboczne.
Na przykład chemioterapia może powodować takie problemy, jak:
-
Ogromne zmęczenie (fatigue)
-
Łatwe krwawienie lub powstawanie siniaków
-
Zakażenia
-
Wypadanie włosów
-
Nudności i wymioty
-
Problemy z nerwami, które powodują drętwienie, mrowienie i ból
Ważne jest, aby poinformować lekarza o każdym wystąpieniu nietypowych objawów, nawet jeśli nie ma pewności, że są to działania niepożądane leku. Lekarz może zalecić sposoby złagodzenia tych problemów lub zapobiegania ich wystąpieniu w przyszłości.
Niektóre działania niepożądane, takie jak zmęczenie, mogą utrzymywać się przez miesiące lub lata. Inne, tak zwane późne działania niepożądane, mogą pojawić się wiele lat po zakończeniu leczenia. W zależności od rodzaju stosowanego leczenia, działania niepożądane mogą obejmować problemy z tarczycą, kłopoty z pamięcią, depresję i problemy z sercem. Zapytaj lekarza, czy jesteś w grupie ryzyka wystąpienia tych problemów. Informacje na ten temat może zawierać także plan opieki nad pacjentem, który przeżył chorobę.
Jedz zdrowo
Odżywczy plan żywieniowy może pomóc ci:
-
Zachować energię i siłę.
-
Zachowaj zdrową wagę ciała.
-
Radzić sobie z efektami ubocznymi leczenia.
-
Zmniejszyć ryzyko wystąpienia infekcji.
-
Szybsze gojenie i powrót do zdrowia.
Potrzeby żywieniowe każdej osoby są inne. Jednak ogólnie rzecz biorąc, dobrze jest stosować zrównoważoną dietę, unikając przetworzonej żywności i skupiając się na owocach i warzywach, chudym białku i produktach pełnoziarnistych.
Można zwrócić się do lekarza, dietetyka lub specjalisty ds. żywienia, aby opracował plan żywieniowy specjalnie dla pacjenta. Mogą oni zalecić sposoby radzenia sobie z takimi problemami, jak słaby apetyt lub zmiany w smaku potraw. Bezpłatną indywidualną konsultację z zarejestrowanym dietetykiem można uzyskać w Leukemia & Lymphoma Society.
Najważniejsze składniki odżywcze zawsze najlepiej pozyskiwać z pożywienia, a nie z suplementów. Przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów porozmawiaj z lekarzem. Istnieje prawdopodobieństwo, że niektóre witaminy, minerały i zioła - nawet te oznaczone jako naturalne - mogą wpłynąć na leczenie raka lub wywołać skutki uboczne.
Regularnie ćwicz
Aktywność fizyczna to świetny sposób na złagodzenie stresu, zwiększenie energii i odporności organizmu.
Jeśli nie jesteś jeszcze aktywny, poproś swojego opiekuna o pomoc w ustaleniu bezpiecznej dla Ciebie rutyny ćwiczeń. Podczas opracowywania planu zespół weźmie pod uwagę takie kwestie, jak wiek pacjenta i inne problemy zdrowotne.
Jeśli ćwiczysz już od jakiegoś czasu, nadal ważne jest, abyś porozmawiał z lekarzem. Prawdopodobnie nie będziesz w stanie ćwiczyć tak długo i intensywnie jak kiedyś. I to jest w porządku. Ważniejsze jest, aby ćwiczyć konsekwentnie i szanować swoje nowe ograniczenia.
Możesz także zapytać lekarza, czy ćwiczenia umysłowe, takie jak tai chi i joga, są dla Ciebie odpowiednie. Tai chi łączy płynne, budujące równowagę ruchy z pracą oddechową i medytacją. Niektórym osobom chorym na raka ćwiczenia te pomagają złagodzić ból, zmęczenie i problemy ze snem. W jodze wykonuje się pozycje, które zwiększają elastyczność, a jednocześnie zwraca się uwagę na oddech. Joga może poprawić stan lęku, depresji i stresu.
Łagodzenie stresu
Wszystkie wyzwania i obowiązki związane z leczeniem chłoniaka z komórek płaszcza mogą sprawić, że od czasu do czasu twój umysł zacznie się gonić. Znajdź sposób, aby się zrelaksować i opanować stres. Można na przykład:
-
Codziennie spędzić kilka minut w cichym, spokojnym miejscu.
-
Rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność, np. czytaj książkę, baw się ze swoim zwierzakiem lub słuchaj muzyki.
-
Zapisywać swoje uczucia w dzienniku, aby pomóc sobie w przetwarzaniu emocji.
-
Zwierzać się przyjaciołom i rodzinie, osobiście, przez telefon lub czat wideo.
-
Poinformuj swoich bliskich, w jaki sposób mogą ci pomóc. Może będzie to rozmowa telefoniczna raz w tygodniu w celu uzyskania wsparcia emocjonalnego. A może chciałbyś, żeby załatwiali za ciebie sprawy lub wykonywali inne prace, kiedy brakuje ci czasu i energii.
Dotrzyj do innych osób chorych na chłoniaka z komórek płaszcza
Czasami pomocne jest spotkanie z innymi osobami chorymi na chłoniaka, które rozumieją, przez co przechodzisz. Można dzielić się doświadczeniami, zadawać pytania i dodawać sobie nawzajem otuchy.
Organizacja Leukemia & Lymphoma Society ma kilka sposobów, aby pomóc w nawiązaniu kontaktu. Można dołączyć do grupy wsparcia, porozmawiać z wolontariuszem lub wziąć udział w czacie internetowym. Można także uzyskać indywidualne wsparcie rówieśników za pośrednictwem Lymphoma Research Foundation.
Uzyskaj pomoc w przypadku depresji i lęku
Życie z chłoniakiem może czasem powodować uczucie smutku, strachu lub izolacji. Jeśli takie ciężkie emocje utrzymują się przez 2 tygodnie lub dłużej, czas porozmawiać z lekarzem. Depresja i niepokój są powszechne wśród osób chorych na raka. Im szybciej zostanie postawiona diagnoza, tym szybciej uzyskasz ulgę, na którą zasługujesz.
Poproś lekarza o skierowanie Cię do specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego, np. psychiatry lub psychologa. Leczenie, takie jak terapia rozmowa i leki, może pomóc.
?
Wystarczająca ilość snu
Jeśli nie sypiasz dobrze w nocy, może to mieć wpływ na wszystkie aspekty twojego zdrowia psychicznego, układu odpornościowego, zdolności do wykonywania ćwiczeń fizycznych i prawidłowego odżywiania się.
Czasami leki na chłoniaka mogą zaburzać sen. Dlatego porozmawiaj ze swoim lekarzem onkologiem, jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Niektórym osobom lepiej się śpi, gdy lekarz zmieni porę dnia przyjmowania niektórych leków.
Relaksująca i konsekwentna rutyna przed snem może również pomóc w złapaniu większej ilości snu. Oto niektóre sposoby na wyciszenie się:
-
Ćwiczenie oddychania lub inne techniki relaksacyjne.
-
Na kilka godzin przed snem zrezygnuj z kofeiny.
-
Wyłącz telewizor, tablet lub telefon, ponieważ mogą one spędzać sen z powiek.
Rozważ terapie uzupełniające
Niektóre terapie uzupełniające mogą złagodzić stres, objawy lub skutki uboczne. Możliwe, że będziesz mógł wypróbować jedną lub kilka z nich w ramach regularnego planu leczenia. Pamiętaj jednak, że nie działają one u wszystkich.
Co najważniejsze, przed wypróbowaniem jakiejkolwiek terapii uzupełniającej skonsultuj się ze swoim lekarzem onkologiem, aby upewnić się, że jest ona dla Ciebie bezpieczna. Na przykład, w trakcie leczenia może się zdarzyć, że akupunktura lub masaż będą dla Ciebie zbyt ryzykowne, ponieważ liczba płytek krwi lub białych krwinek jest niska. W takim przypadku zespół opieki zdrowotnej może zalecić pacjentowi, aby poczekał.
Jeśli lekarz stwierdzi, że można spróbować określonego rodzaju terapii uzupełniającej, poinformuj osobę, która przeprowadza terapię (zwaną terapeutą), czy jesteś obecnie w trakcie leczenia lub po leczeniu chłoniaka z komórek płaszcza.
Kilka rodzajów terapii uzupełniających to:
Akupresura. Terapeuta naciera lub wywiera nacisk na określone części ciała. Może to pomóc w kontrolowaniu objawów.
Akupunktura. Lekarz wkłuwa bardzo cienkie igły w ciało pacjenta, co może złagodzić łagodny ból i niektóre rodzaje nudności. Należy pamiętać, że podczas leczenia raka może być konieczne unikanie tych zabiegów.
Aromaterapia. Wchłaniasz aromat olejków eterycznych przez dyfuzor lub podczas wmasowywania ich przez terapeutę w ciało. Może to złagodzić stres i mdłości.
Terapia masażem. Kiedy terapeuta rozciera, ugniata i manipuluje mięśniami i innymi tkankami miękkimi, może to złagodzić stres, niepokój, depresję i ból. Może też sprawić, że poczujesz się bardziej czujny.
Medytacja. Badania sugerują, że poświęcenie czasu na spokojne skupienie się na teraźniejszości (np. poprzez zwracanie uwagi na oddech) może zmniejszyć stres, niepokój, depresję i ból.
Inne wskazówki, jak dbać o siebie
Jeśli palisz papierosy, rzuć je. Możesz poprosić lekarza o pomoc w rzuceniu nałogu.
Jeśli pijesz alkohol, zapytaj lekarza, jaka jego ilość jest dla Ciebie odpowiednia.
