Chociaż nie zawsze można zapobiec rakowi żołądka, są rzeczy, które możesz zrobić, aby obniżyć swoje ryzyko. Zacznij stosować te strategie już dziś.
Choć rak żołądka jest czwartym co do częstości występowania nowotworem na świecie, liczba zachorowań na niego spadła w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Nie ma gwarancji, że uda Ci się go uniknąć, ale możesz zrobić wiele, by zmniejszyć swoje szanse na jego wystąpienie. Oto, jak zapewnić sobie wszelkie możliwe korzyści.
Sprawdź, czy nie masz wrzodów. Helicobacter pylori (H. pylori) jest powszechnie występującą bakterią. Nie zawsze wywołuje choroby, ale może zainfekować wyściółkę żołądka i spowodować wrzody. Jest to również czynnik rakotwórczy, co oznacza, że może powodować raka. Jeśli masz wrzody żołądka, lekarz może być zmuszony do sprawdzenia, czy masz infekcję H. pylori, a następnie do jej wyleczenia.
Spożywaj produkty. Upewnij się, że każdy posiłek zawiera dużo świeżych owoców i warzyw. Może to zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka żołądka. Świetnym wyborem są pomarańcze, cytryny i grejpfruty. Jednak w przypadku grejpfrutów warto zapytać lekarza, czy nie będą one miały wpływu na przyjmowane leki (w tym statyny, które wiele osób przyjmuje w celu obniżenia poziomu złego cholesterolu LDL). American Cancer Society zaleca spożywanie ryb, drobiu lub fasoli zamiast przetworzonego mięsa lub mięsa czerwonego, a także pełnoziarnistego pieczywa, makaronu i płatków śniadaniowych zamiast ziaren rafinowanych (np. mąka pełnoziarnista zamiast białej).
Ograniczenie żywności wędzonej. W czasach przed powstaniem lodówek ludzie wędzili, kisili i solili żywność, aby ją zakonserwować. Duże ilości soli i konserwantów mogą uszkodzić wyściółkę żołądka i zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka żołądka. Ogranicz więc wędzone i marynowane produkty, w tym solone mięsa i ryby.
Rzuć nałóg. Palenie zwiększa ryzyko zachorowania na wiele rodzajów nowotworów, w tym na raka żołądka. Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, porozmawiaj z lekarzem. Unikaj także biernego palenia innych osób.
Ruszaj się. Ćwiczenie to codzienny nawyk, który procentuje od stóp do głów. Bycie sprawnym i aktywnym może obniżyć ryzyko wystąpienia wielu różnych rodzajów nowotworów i innych problemów zdrowotnych.
Sprawdź swoją wagę. Osoby z nadwagą mogą być bardziej narażone na zachorowanie na raka żołądka. Jeśli nie jesteś pewien, czy Twoja waga mieści się w zdrowym przedziale, zapytaj lekarza.
Rozsądnie stosuj aspirynę. Możesz zażywać aspirynę, ibuprofen i inne podobne leki dostępne bez recepty, aby złagodzić ból, gorączkę lub obrzęk. Mogą one również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka żołądka i jelita grubego. Nie powinieneś jednak przyjmować tych leków w celu zapobiegania rakowi żołądka, ponieważ mogą one również powodować krwawienie wewnętrzne. Twój lekarz może wyjaśnić, co jest dla Ciebie najlepsze.
Rozważ możliwość wykonania badań genetycznych. Czy rak żołądka występuje w Twojej rodzinie? Badanie genetyczne może wykazać, czy jesteś nosicielem pewnych genów, które zwiększają podatność na raka żołądka, takich jak gen CDH1 i zespół Lyncha.
